哑铃和杠铃区别(哑铃和杠铃啥区别)

哑铃和杠铃啥区别

可以用哑铃代替杠铃，但哑铃也有缺点，用哑铃练习不方便，没有同伴无法训练，因为杠铃从支架上取下就可以开始练习，而哑铃需要同伴帮助举到一定的位置，而且哑铃重量有限，用来练深蹲好像不太现实。

哑铃跟杠铃

回答这个问题之前，我们得先搞清楚哑铃和杠铃这两种器材的定义。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练一种辅助器材，它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。由以上定义可以看出，杠铃为纯力、核心训练器械，而哑铃为肌肉复合训练的辅助器械。

杠铃和哑铃从结构上和重量上看：杠铃就是超大版的哑铃，在重量上比对碾压哑铃。哑铃的重量也就轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。而杠铃可从20KG（裸杆重量）开始用不同颜色不同重量的杠片加重可至几百+KG。

杠铃和哑铃的训练用法不同。有人常说杠铃和哑铃就是一个杆的差距！这话是错误的。在实际训练中，杠铃以重量决定只能进行多为直线位移的纯力核心练习，如：深、半蹲练习，卧推练习等。在裸杆和叫轻重量时，再能进行一下简单的“绕弧”练习，如：曲臂、直臂上提等。而哑铃恰恰相反，重量轻可有多种练习方法，适合多部位的肌肉复合训练。如：直立划船、仰卧屈臂上拉、交替弯举、支撑弯举等。

杠铃和哑铃是两种器械型似却又训练性质大不相同的器械，只有将杠铃的纯力、核心训练和哑铃的肌肉复合训练，科学合理的结合才能达到事半功倍的效果。

哑铃和杠铃啥区别啊

哑铃和杠铃都是健身锻炼的好器械，哑铃是一手一个，两只手拿两个，合计重量一般在50公斤以内；杠铃是两只手握住一根杆，杠铃重量有不少比哑铃重一些，有的杠铃能达到150公斤以上。哑铃和杠铃的重量，都是两端的重量加上中间杆子的重量，再加上固定螺丝的重量。

哑铃和杠铃哪个更实用

　　在家练哑铃也能增肌，用大重量深蹲要一定基础而且在别人保护下进行。练多久每个人都不一样，大重量这个也没标准。　　练腿主要是深蹲，其他箭步蹲，直腿硬拉等。效果看自己练的情况和器械关系不大，追求更大肌肉块更大力量就去健身房，一般的健美健身在家练完全足够。　　哑铃和杠铃是最基本的器械，健身房其他综合器械只是用来辅助效果的，有这两样就可以不用去健身房，杠铃主要是用来增大增厚肌肉的，对这个有要求也可以自己买在家练，器械练有器械的好处但是也有肌肉拉伸的危险，所以在家配合无器械的效果也是很好的。　　附件中有哑铃的资料视频等。

哑铃和杠铃哪个好

两者之间的区别在于哑铃高翻比杠铃高翻容易，操作简单些。哑铃比较轻和短，可以单手操作，高翻比较容易，方式灵活多样。而杠铃相对重一些，又比较长，一般需要两只手同时使用，因而高翻比较难，方试方法比较单一。