50岁女人喝什么牛奶好(50岁女人如何穿衣搭配)

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1、女性更年期，每天钙的摄入量为1000毫克，高于一般成年人200毫克，因为这个年龄段的钙吸收不如年轻人，而且体内对钙的需求量还在增加。在这个阶段，你不仅需要每天喝牛奶，还需要根据自己的条件选择牛奶，比如鲜奶、奶酪或者奶粉。

2.一般牛奶含有3%的乳脂。除非是重度肥胖、高血脂、高血压等心血管疾病患者，一般不建议喝脱脂牛奶。牛奶脂肪中含有对补钙很重要的维生素A和维生素D，除非绝对必要，否则不应去除，而且即使是全脂牛奶也只有五花肉或排骨脂肪含量的1/10，可以忽略不计。

3.如果女性对牛奶中的乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶，一般包装上会有标注，或者选择发酵酸奶。如果这几种奶可能不能满足你的营养需求，你也可以选择配方奶粉。

4.中老年人的配方结合了婴幼儿奶粉的配方，一般添加胆碱或磷脂、DHA、EPA等营养成分，不仅有利于提高钙浓度，还能起到其他保健作用。

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