仰卧举腿练哪里的肌肉视频

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仰卧抬腿的方法是平躺在垫子上，将头和上半身固定在垫子上，双腿并拢伸直。如果开始训练，可以稍微弯曲，难度会降低。双臂伸直，手掌放在地上。过程然后深吸气，呼气，在下腹部用力抬起双腿。垂直于地面停止，然后深吸气下落到双腿离地的距离打两拳再抬起。

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