如何吃自助(如何吃自助餐比较科学)

如何吃自助餐比较科学

1、利用网络进行宣传，拓展市场份额；2、提升产品的信誉，增加客户的忠诚度；3、制定及宣传有吸引力的优惠活动，增加销售额；4、提升产品价值，以降低成本增加利润；5、结合周边营销，吸引大量的消费者；6、有效引流，精准宣传，科学运营；7、统计分析消费者信息，创新产品研发、升级；8、积极创建良好的形象，为企业宣传，提升品牌美誉度；9、有效控制成本，提高企业效率、降低库存等。

如何吃自助餐才够本

先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维素高的素食（如蔬菜类、菇类）。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

02、以烹调法，选择食物

尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。

吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。

03、海鲜要适量、新鲜

自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰硕，但海鲜吃太多会增加肾脏累赘，因此吃海鲜要适量。

海鲜还容易滋生微生物，让人吃坏肚子，因此选择海鲜还要注意选择新鲜食材。

04、少喝碳酸饮料

碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下；且碳酸饮料热量高。

建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，可用白开水、茶来代替。

除此之外，吃自助餐还需要注意什么呢？

吃自助餐的注意事项

1、选择食物要多样，不要专拣蛋白质含量高的动物性食物。

2、吃自助餐要把握好度，不要吃得过多。

3、吃自助餐时要少量多次。

总之，不要抱着一副即使撑着也要吃够本、不吃够本誓不罢休的态度。

我们一贯倡导的是“有滋有味享受美食，不多不少获得健康”。

如何吃自助餐比较科学一点

第一步：水果，水果在食用后约三十分钟就开始腐烂，餐前半个小时吃水果是最科学的，餐前吃水果也起到了开胃的作用，对吃垮自助餐厅打下良好的基础。

第二步：生鲜，各位吃客，不要羞涩，不要迷茫，直接杀向海鲜。三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品在人体中消化的时间最长，大约两个小时。所以在食用完水果，休息三十分钟，然后直接毫不羞涩地撸海鲜。

第三步：海鲜，吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类如螃蟹，龙虾等等。

第四步：各种肉类，接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛扒，还有羊扒等等。

第五步：沙拉，吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发。需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理。

第六步：主食，沙拉过后，就该进行我们的主食环节。可以尝试一些意面。

第七步：冷饮，吃完主食后愉快进食之旅也基本结束。这时候可以挖挖冰激凌球，和朋友一起聊聊天。

如何吃自助餐?

吃自助餐能吃的多一些方法：

口号：扶着墙进，扶着墙出！

1、排空肚子，最重要。身体是革命的本钱；

2、只吃贵的，不吃对的；

3、水少喝，不喝最好!要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料，要喝就喝咖啡，再苦再甜都没关系!我结尾时可以连喝三杯，我一朋友可以连喝六杯。这才叫实力!他当晚就睡觉就没闭过眼；

4、六亲不认。抢菜时，千万不要分散注意力，不要看见熟人就打招呼。要装作看不见!要知道，晚一秒，虾子就没了啊。而且，就算是熟人，也会跟你抢底；

5、肥的，油腻的，少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。不过，用于润滑肠子加速排泄，可以考虑，但要谨慎；

6、熟悉地形。记住，贝啊，虾子啊，螃蟹啊，都放什么地方，要熟记于胸，直奔目标；

7、要慢慢吃，吃累了，聊个天，抽个烟，不一会儿，又饿了；

8、中途多去厕所，及时排泄，腾出空间；

9、选择餐友很重要，男的，要能吃；女的，要能拿!反正食量小，脸皮薄的，千万别带他去，肯定影响你的食欲；

10、天下无敌的----健胃消食片。

怎样吃好自助餐

技巧1：蔬菜先行，给胃垫垫底

尽量不要一来就上肉，大鱼大肉是最容易让人饱的，特别是在自己感觉到非常饿的时候，视觉上的饿和胃实际的承受力完全是两回事

吃自助餐的时候最好先拿些蔬菜，蔬菜的热量低，不容易填饱肚子，先吃素食后肉食，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，容易消化。但也不要过度食用，毕竟这不是我们自助餐的重点。

技巧2：来点酸辣食物，开胃又提神

我们可以来点酸辣的东西，酸的辣的容易开胃，促进食欲增长。当然在用餐的时候不要食用太快，大口朵颐，狼吞虎咽的话，吃的会更少，细嚼慢咽有利于消化。特别是在食用主食和肉类食物的时候，一定要细嚼慢咽，而且在用餐的时候还可以和朋友一起畅聊。