如何降低甘油三酯(如何降低甘油三酯高是什么原因)

如何降低甘油三酯高是什么原因

甘油三酯增高主要是由于体内血液粘稠是属于血脂高的，血脂高不及时的治疗会引起心脑血管疾病。比如脑血栓或者脑梗塞，脑出血以及心脏的疾病，冠心病等等。所以这个一定要及早的用药治疗，平时还要注意少吃大肉油腻的食物，可以多吃蔬菜。

怎么降低甘油三酯偏高

甘油三酯高可以服用他汀类药物，如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀。他汀类药物能够降低血脂，降低心血管事件。在服用药物的同时要低脂饮食，不吃动物内脏，动物脂肪，奶油，鱼卵等。同时避免摄食过多，过多的服用碳水化合物到体内也会转变成为血脂。

降低甘油三酯的8种方法怎么能降低甘油三酯

甘油三酯高应当多注意生活调理，控制甘油三酯在健康合理水平内。减少不健康脂类的摄入、减少糖分的摄入、多吃水果蔬菜、多吃杂粮、少吃红肉，适量吃白肉、戒绝烈性酒、戒烟、适度运动。想要治疗高血脂的瘦子们，同样不能忘记运动，运动是健康的最好良药。

怎样才能降低甘油三酯?

甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。

降低甘油三酯最好的办法

控制血脂先从改变生活方式开始

甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。

北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：

01 减轻体重

减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。

02 吃健康的食物

健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。

03 增加运动

无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。最好每天坚持运动 30 分钟，即便是在一天中增加 10 分钟的运动，也会有所帮助。

04 戒烟

戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。

药物干预是有效选择

由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。

我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。

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如何才能降低甘油三酯

可以喝山楂茶、荷叶茶、决明子茶、橘皮茶、绿茶等等。因为这些茶都可以辅助的降甘油三酯来调节血脂。血脂高的人建议平时要低脂低盐饮食，不能吃一些高油脂类的食物，不能吃一些辛辣刺激的食物。而且要戒烟限酒和加强运动锻炼特别是肥胖的人。