慢走和快走区别(慢走和快走哪个更好)

慢走和快走哪个更好

答：爬山比走平地更锻炼人！

户外爬山对人体的影响

1.爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉

慢走和快走哪个更好减肥

步骤/方式1

走路减肥也是减肥的一种方式。这个需要结合相应的身体状况来具体的制定减肥的计划。可以慢走慢跑，我们可以快走上1km，然后再慢走上1km，可以保证消耗相应的热量。

步骤/方式2

减肥需要结合运动、饮食等方式，不能盲目的减肥。运动是减肥最好的办法，它可以消耗过量的热体以及卡路里，但是这个需要坚持，不能剧烈的运动。一般的话可以慢走，慢跑都是一个不错的减肥办法。走路一定要根据自己的呼吸还有心跳频率来指定走路的快慢，以免导致身体负担加重，从而适得其反。

步骤/方式3

走路减肥的正确方法一般是在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，做大量的走步运动。早晨起床后使体内的食物基本代谢完成，这时候喝一杯蜂蜜水能有利于肠道内油脂以及污物去除，做运动的时候能直接消耗体内的热量以及脂肪，属于比较健康的一种减肥。

快走40分钟坚持一个月

快走40分钟一般不会伤害膝盖，但如果您已经有膝盖问题或者膝关节受伤，建议在医生的指导下进行锻炼，并选择适合您的运动方式。此外，正确的步态、合适的鞋子和地面的软硬程度也会影响膝盖的健康。

经常快走的女人的好处

当我们抹去妻子、母亲、领导或职员的身份，

仅仅是作为一个女性角色存在时，

身上的衣服会有怎样的变化？

当你不为讨丈夫欢心而穿轻飘飘的蕾丝裙，

不为塑造性感而穿违背心愿的紧身衣，

不为营造专业性而穿硬邦邦的职业装。

你身上的衣服，

就会让你散发属于你的魅力。

这样的衣服我们称之为“合适的衣服”。

然而你无法摆脱各种身份，

在家里要扮演好妻子好母亲的角色，

在外要做雷厉风行的女领导、积极负责的女员工，

或许明明是“小绵羊”的你

还要在性感妩媚与干练利落间找存在感。

很多时候你无法选择“做自己”。

所以你要在“角色”与“自我”之间找到平衡。

在许多值得参考的着装里，

我们发现那些懂得保持自我喜好，

同时又能愉悦他人的穿法都离不开以下几种单品：

西装外套linkfashion

没有哪件衣服能像西装外套一样，

让女人一下就摆脱绵软温柔的形象，

在钢筋水泥的城市丛林杀出一片天地。

从此，男人不敢再看轻女人，

女人不再依附男人。

但西装赋予女性的魅力又不止身份上强硬的一面，

它的轮廓、线条勾勒了女性曲线中的英气感。

从外表塑造一种潇洒帅气的女人味。

与传统审美眼观里的柔媚女性截然相反，

穿上西装的女人总能给人一种不敢挑战的形象。

搭配推荐

西装外套+牛仔裤▼

西装外套+阔腿裤+丝巾▼

套头衫/开衫中的温和linkfashion

如果说西装外套是职业必须，

那么套头衫和开衫，

就是你本身就会喜欢上的衣服。

如果有留意日本女性的穿搭，

你会发现在她们的搭配中，

开衫和套头衫出现的几率非常大。

套头衫或开衫是带有明显女性特征的单品，

它们通常给人温柔和顺的感觉。

但通过搭配单品的不同，

也可以改变它本身的印象。

配阔腿裤与配裙子，

塑造的形象是完全不同的。

推荐搭配

开衫+阔腿裤▼

套头衫+半裙▼

格纹里的教养linkfashion

格纹不只流行，

藏在格纹里的渊源历史和英式教养感，

本身就是值得一穿的。

在很多日本女性的穿搭中，

格纹元素都必不可少。

其中宽松的格纹锥形裤和阔腿裤▼

是足够搭配出春日好风景的单品；

而格纹西装是优雅知性女人的最爱▼

格纹半裙可以用来减龄▼

也可作为一身中规中矩搭配中的时髦亮点。

衬衣的挺拔linkfashion

衬衣的挺括、对身份的模糊，

很容易让人想到那些站在台上挥斥方遒的女性形象。

女人穿上衬衣的时候，

姿态往往是挺拔的，

心态上有不由自主的独立感。

这几年衬衣样式越来越繁琐、女性化，

但不管是蝴蝶结、褶裥还是荷叶边的出现，

都无法改变衬衣赋予女人的挺立感。

连衣裙的优雅linkfashion

“要感觉像个女人，请穿连衣裙。”

当裙角飞扬，裙摆自然被风吹起，

笑靥如花般绽开，

那一瞬间周围的气氛都是轻盈的。

连衣裙对女人味是一种强调说明，

它的优雅正是女人的优雅，

它的飘逸正是女人体态上的曼妙，

它的柔软是女人性格中的温和。

半裙的克制linkfashion

与连衣裙的直白纯粹不同，

半裙赋予女人的优雅是有所保留的。

它可以根据裙型和花色的改变，

而改变女人穿在身上的状态。

MIDI裙的优雅、短裙的利落俏皮；

伞型的华丽、直筒型的干练；

浅色的淡雅，深色的稳重。

每一种半裙，都有自成一体的风格，

当你决定改变穿衣风格

不妨从半裙开始。

牛仔裤的俊逸linkfashion

无论何时，不要拒绝牛仔裤。

不管年龄大小，肤色身材如何，

牛仔裤都可以作为你衣橱的底色，

填补你衣着场景里的空缺。

牛仔裤不只有休闲，

根据裤型或颜色的改变，

为你塑造更多形象上的可能，

使你在不同场合间游刃有余。

配饰细节雕琢的品位linkfashion

配饰是搭配完成的最后一步，

但它绝对不容小觑。

一身简单低调的搭配，

往往会因为配饰的点缀而显得与众不同。

好的配饰不仅为整体画龙点睛，

也是对着装者性情品位的说明。

配饰在不多，

“Less is more”，

但最好是优质的，

于细微处体现你的用心和审美。

这比大张旗鼓的打扮更迷人。

平底鞋/矮跟鞋的姿态linkfashion

如非必要，

其实没有多少人喜欢穿恨天高。

我们更喜欢平底鞋、矮跟鞋里的自在，

平底鞋让一切不好走的路都变得简单。

但你要有穿上高跟鞋的姿态，

你要挺直腰背，骄傲地昂起头，

这时你脚上最好是一双有跟的鞋，

市面上有很多优雅又舒适的矮跟鞋可选。

只要在搭配中加一点态度，

你的每一步都能充满姿态。

王安忆在 《长恨歌》里写道

——

美是凛然的，有拒绝的意思，还有打击的意思；好看却是温和的，厚道的，还有一点善解的。

大多数情况下，

适合我们的搭配都是“好看的”，

而不是凛然的“美”。

因为我们大多数人都是没有攻击性，

少有棱角的。

不用穿得耀眼妩媚勾人，

温和雅致的美，

在我们身上更合适。

慢走和快走哪个更好一些

快走比慢走更健康。但时间限止在一小时为宜。快走能加速血流的循环。快走属于有氧运动。新陈代谢和慢走比起来要快，更利于健康。

慢走快走区别

正常人走路是12分钟到15分钟每公里，如果低于这个区间值就属于快走了。公园暴走大妈每小时能走7公里以上，也就是最快的那队伍，但一般人想跟上很困难，我跑步多年我也跟不上他们暴走的速度。也不建议没有运动基础的人去跟。如果是想减肥建议走跑结合，走两分钟跑五分钟这种，尽量跑的多余走这样就能达到锻炼目的。只有让身体出汗发热才能消耗掉身体里的那些脂肪。

慢走跟快走哪个效果好

40岁以后快步走比跑步的锻炼效果好,为什么这么说呢 原因有以下几点:

1. 运动安全系数

快步走与慢跑最明显的区别就是慢跑时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快步走的过程中，走的再快，也必须有一只脚接触地面，因此，在脚落地的时候，快步走脚部所承受的冲击力要比慢跑的小，而且慢跑过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外事故，快步走则相对不易发生这些跌伤事故，安全系数要大于慢跑。

　2. 脂肪消耗量

　　慢跑比快步走消耗的热量要多，但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多，因为慢跑属于高强度运动，它始终以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动，在运动20分钟后，糖类消耗量降低，脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话，快步走比慢跑锻炼的效果要更加明显。

3. 锻炼效果的区别

　　快步走的运动量虽然比一般步行大不了多少，但没有慢跑的运动量大，慢跑运动剧烈，容易造成吸入的氧气不能满足组织细胞的需求，造成机体疲劳，不能持久运动，还会导致体内堆积大量代谢废物;快步走时，运动量小，呼吸的氧气可以满足组织细胞的需求，组织细胞可在氧气供应充足的条件下持久工作，产生的代谢废物可以通过血液循环及时运输到排泄器官。

4. 快步走和慢跑有哪些好处

　　快步走：步行运动比较轻松，平时不是很爱锻炼的人也能接受，坚持快步走除了能够强健筋骨，益智健脑，增强肠胃蠕动，改善食欲，防治便秘，还能增强心肺功能，改善血脂，对心脑血管病起到防治作用。

慢跑：坚持慢跑锻炼能有效增强血液循环，改善心肺功能，还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高，对于增强体质，保持充沛的精力是有好处的。

5. 快步走和慢跑的注意事项

　　快步走：快步走每次锻炼时间应该在30到60分钟，每小时步行5到7公里，走路的时候要注意挺胸抬头收腹，下颌略向内收，不要仰起头，行进过程中，手臂要用力摆动，与下肢动作保持协调一致，注意不要含胸低头，以免影响锻炼效果，甚至对骨骼和内脏器官产生不良影响。

慢跑：在慢跑之前要根绝自身身体条件制定锻炼计划和方案，合理安排运动强度和时间。由于慢跑的时候体重会作用于下肢，并且在蹬地腾空的时候人体受到的地面冲击力比较大， 所以下肢受伤的可能性比快步走要大一些，所以进行慢跑锻炼的时候，最好先进行步行锻炼，随着体质提高，改为走跑交替，然后再逐步过渡到全跑的方式，使身体逐步适应锻炼要求。

终上所述,通过对比快步走和慢跑的比较和区别,让我们更清楚的意识到快步走更适合40岁以上的朋友的运动和健身(在不影响到自己的身体机能的前提下)

每天慢走一小时坚持一个月

有

一般情况下，每天走路一个小时对身体有一定的好处。具体分析如下：

走路是一种常见的运动，每天走路一个小时能够促进全身血液循环，促进机体新陈代谢，清除血管里附着的脂质，而且还能够促进胃肠蠕动，帮助消化，也能够消耗体内的热量以及身体上的脂肪，能够起到一定