如何练武术(如何练武术招式)

如何练武术招式

　　1掀波逐浪（左掀掀桥—右钻撞拳） 2金刚出世（左架桥—右平撞拳） 　　3云另升天（左下爪—右仰撞拳） 4搭桥过河（左扣桥—右竖撞拳） 　　5叶底穿蝶（左带桥—右竖撞拳） 6泰山压顶（左擒掌—右鞭拳） 　　7浪子抛球（左下爪—右弹拳） 8青衣垂帘（左下爪—右啄拳） 　　浪迹天涯： 　　全真“浪迹天涯”斜剑刺出，心经中所载的“浪迹天涯”挥剑直劈。

两招名称相同，招式却是大异，一招是全真剑法的厉害剑招，一着是玉女剑法的险恶招数。　　花前月下： 　　全真“花前月下”自上而下搏击，模拟冰轮横空、清光铺地的光景；心经“花前月下”单剑颤动，如鲜花招展风中，来回挥削。　　清饮小酌： 　　全真“清饮小酌”剑柄提起，剑尖下指，有如提壶斟酒；心经“清饮小酌”剑尖上翻，竟是指向自己樱唇，宛似举杯自饮一般。　　小园艺菊： 　　心经“小园艺菊”长剑轻扬，飘身而进，姿态飘飘若仙，剑锋向下盘连点数点。　　浪迹天涯： 　　挥剑直劈。　　彩笔画眉： 　　横剑斜削。　　举案齐眉： 　　一人左手捏个剑诀，右手剑斜刺敌一左腰，一人双手持住剑柄，举剑上挑。　　皓腕玉镯： 　　剑尖刺敌手腕部。　　冷月窥人： 　　长剑抖动,将敌上半身尽数罩住,趁敌守护之机,刺敌小腹。　　其他： 　　【抚琴按萧】 杨过与小龙女 　　【扫雪烹茶】 　　【松下对弈】 　　【池边调鹤】 　　【西窗夜话】 　　【柳荫联句】 　　【竹帘临池】 　　【锦笔生花】 　　9公牛鸣角（左下爪—右兜拳；左掀桥—右兜拳） 　　10霸王敬酒（左掀桥—右钩拳） 11青龙点头（右钩掌—左点拳） 　　12凿石开山（左擒掌—右锤拳） 13鲤鱼吐珠（竖拳连撞） 　　14横扫千军（左横扫拳—右斜扫拳） 15鸣鼓惊天（双贡桥） 　　16父子相随（双低掀桥—双拳直进） 17提灯引路（右架桥—左撩拳） 　　18铁锤沉江（右下压掌—左反鞭拳） 　　19醉汉猜拳（左外架—右平撞拳/右摆步） 　　20月移花荫（左内拨掌—右平撞拳/左闪步） 　　21雀跃青枝（右平撞拳/换跳步） 　　22黑熊扭身（左·右平撞拳/扭身步 　　23灵龟缩头（右平撞拳/右上步·后跃跃跃步） 　　24关公卸甲（左平撞拳（挡掌）/左退平马步） 　　25后羿拉弓（右平撞拳/左落步） 　　26随风转舵（左垂手式/后插步一右平撞拳/扭身步） 　　27双狮抢球（双竖撞拳） 28手提乾坤（左顶桥—右挢手）手） 29关门谢客（双关桥

如何练武术基本功

扎马步，冲拳，踢腿。。。

练武术的教程

弓步，前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。

马步，两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

虚步，后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

仆步，一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

歇步，两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。

如何练武术招式视频教程

1、加强讲解，注重鼓励

少年时期的思维发展有两个主要特点：一是抽象逻辑思维占主要地位，但思维中具体形象成份仍然起着重要作用；二是思维的独立性和批判性有了显著的提高，但容易产生片面性和表面性。

因而在少年武术教学中，在注重示范、建立具体形象的同时，应加强讲解，启发学生积极思考，加深理解动作的要点、结构、完成动作的方法，以及动作间的衔接关系。比较理想的教学方法是“攻防剖析法”，因武术技术动作都是按攻防特点创编的，攻防的剖析，更利于了解动作结构。

在教学中，也要保护好学生追问、喜争辩的倾向。有时他们由于经验不足而出现一些片面的、表面的甚至是可笑的做法，教师不应歧视，应加以诱导、保护、鼓励，从而引导他们理解正确的技术。

2、动作定型，多练多想

少年时期的感知觉，有了很大发展。15岁左右的少年在视听上与成年人不相上下。他们关节肌肉的运动感觉得到了高度的发展，动作精细。这是学习技术的关键阶段，可以尽快地建立动力定型。如路线方向较为复杂的动作以及腾空飞脚、施风脚、摆莲腿等较高难度的技术，都可放在这一时期学习。

这时，他们的抽象逻辑思维有了进一步发展，知觉的精确性和概括性也得到提高。他们观察事物不仅停留在表面，而是深入内部了。教师这时就应进一步讲解、分析技术动作，让他们多练、多想。

怎么练武术?

1.

跑步。

快速跑步，以自己最快的跑步速度跑5分钟主要是为了提高肺活量并且锻炼脚灵活移动的速度。

有节奏地跑，跑步时注意身体与呼吸的配合，慢跑半个小时左右，主要是为了提高肢体与呼吸的谢天配合能力。

长途跑步，长途跑主要是为了锻炼身体的耐力，过程中应注意快慢结合，找到最省力的跑步方式，一次跑个五六公里左右。

2.

俯卧撑。

快速做俯卧撑，一次性做60次，主要锻炼手臂的出拳速度。

慢慢做俯卧撑，一次性坚持完成100个，主要是为了锻炼上肢的力量。

3.

仰卧起坐。

快速仰卧起坐，50次/分钟，主要是为了加强腹部肌肉力量。

耐力仰卧起坐，坚持200次以上，提高在作战中的耐力持久性。

4.

快速空击。

以个人平时惯用的手法与脚法进行快速地击打，练习时注意动作与呼吸的协调配合，主要锻炼人在十分紧张的环境中保持良好的作战能力，一次练习5到10分钟为宜。

如何练武术招式视频

是的，少林龙爪手教程一步一步地教。因为少林龙爪手是一种拳术技能，需要严格的训练流程和步骤，这个拳术的每一个动作都需要专门的指导和演示。所以在学习教程中，每一步都是非常重要的，需要循序渐进的学习。同时，学习少林龙爪手还需要不断的重复练习，这样才能确保技能的熟练度。所以，教程也需要详细地讲解练习和演示技巧的过程，以便于学习者更加深入地理解和掌握。总之，少林龙爪手教程需要一步一步的教授，从基本动作到高级技巧，每一步都需要仔细学习和练习。

怎样练武术?

学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。因此，武术的学与练是结合进行的。学练武术可循下述步骤进行。

第一步：学练基本功。

不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。学练兵械还应以拳术为基础练习。

专门基本功是所学拳械自身的基本功。通过练习能了解该拳械最基本的运动特征，具备学练该拳械最基本的技术知识和技能能力。

例如：学练长拳，先应学练“长拳四功”（桩功、腿功、腰功、臂功）；学练形意拳，先应学练“形意三桩五拳功”；学练八卦掌，先应学练“八卦转旋功”；学练太极拳，先应学习“太极筑基功”等等。学练兵械，同样要先学该兵械的基本功（包括握持方法和基本械法）。

第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。

在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。

此时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平道路。

第三步，进行套路的整学零练，了解动作的攻防含义。

在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，转入难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。

同时，通过“拆手”“喂手”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。

第四步：进行武术套路训练或格斗训练。（参阅“武术套路运动训练的步骤和要点”“散打训练的步骤和要点”。）

至此，所学练习内容已基本巩固，可以深入学习此拳械的高级技术，使学练内容逐步单项系统化。也可参照上述步骤开始学习它种拳械，逐步使学练内容整体（整个武术）系统化。

学练武术必须按步骤循序渐进，不能越过某些步骤去体会自己知识技能水平还不及的技法，也不能越过某步骤去学练自已技能、体能还不胜任的动作。急于求成，会使动作走样，甚至引起运动损伤。

此外，在学习时要注重学会武术共性的技法规律和系统知识，此时的练是为学会。在练习时，要注意集中训练内容，突出个性特长，形成擅长门类和绝招，此时的学，是为了纠正动作错误的同时，发现个人特长，学会发展特长的方法。

学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要；

训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。

技巧武术

练习武术先从基本功开始，如下方法：

1、正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。

2、侧压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。

3、竖叉：两腿伸直前后叉开成直线，左腿后侧着地，脚尖上翘，右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。

4、正搬腿：右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。

5、劈横叉：两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地，两臂立掌侧平举。

怎么练好武术套路

目前最容易上手，并且好看，会得到国家认同的是段位制拳术。

以前我们的中国武术，一方面注重竞技体育，一方面让传统武术自力更生，现在已经得到了很大的改变，推出了段位武术套路。

段位武术套路基本上是面向群众，要求简单，有效，符合中国武术的特色，相关的套路非常多，有传统的也有现代的，其中，以长拳一段二段三段为代表，是动作舒展好看，也可以考国家相应的段位。

怎么练武术

学习武术之前的话，基本功就是站桩，也就是我们平常说的蹲马步。我们经常说的一句话，就是练武不练功，到老一场空。说的就是，好像我们盖房子一样，如果地基没有打好的话，房子迟早会塌的。同样的话，我们练武功，没有基础根本没有什么功力而言，我们在以前电视剧或者电影当中都可以看到，如果拜师学艺的话，必须蹲马步蹲三年才可以，当然这个马步是要在专业师傅的指导下进行的如果按照自己的方法锻炼的话，有可能会对自己造成损伤，达不到预想的效果。

学会了蹲马步，我们还要对自己的体能加强锻炼，比如跑步跳绳，都可以增加我们的耐力。如果我们跟人家打比赛，然后中途累得不行，那肯定是不可以的。这些都是练武术的最基本的条件，其实很多时候我们都知道，但是做到的话就不太容易了，所以不要小看非常简单的运动或者是简单的动作，都是我们学习武术所必须要经历的阶段。