如何保护膝盖(平常怎样保养膝盖关节和半月板)

平常怎样保养膝盖关节和半月板

半月板损伤轻症病人，主张保守治疗。非手术疗法包括卧床休息，弹性绷带加压包扎等，以及外固定并加强股四头肌锻炼。生活上建议避免过度劳累、激烈运动，可以外用消痛贴膏，促进半月板损伤的愈合。对于重症病人，建议手术治疗。

半月板损伤最佳锻炼方法

半月板损伤，一般会出现关节肿痛，活动受限等症状。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节核磁共振查看半月板损伤的程度。如果只是轻微损伤的话，建议可以通过物理治疗以及运动治疗的方法来促进病情的恢复，可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩。

膝关节半月板怎么保养

半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。内、外侧半月板的前份与膝横韧带相连。半月板的结构呈半环形，外周较厚，内缘薄锐，上面凹陷，与股骨髁相适应，下面平坦，与胫骨平台相适应。因为半月板的存在，膝关节被分成股-半月板、半月板-胫两组连结。半月板主要附着于胫骨，但可随股骨作一定范围的移动，加之其形态特点，可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，增加关节的稳定性，并可避免周围软组织被挤入关节。

半月板颜色灰白，光滑而有光泽，质韧并具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。

怎样保护好膝盖半月板

半月板如果出现损伤，想要自愈是可以通过一些外治疗法进行治疗，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，超短波疗法以及超声波疗法等，促进膝盖半月板处的血液循环，有助于半月板的自我修复，其次在日常生活中也要注意对膝盖半月板的保护，避免半月板再次出现损伤。

半月板损伤自测方法

病人发生半月板损伤，多数与受到急性扭伤，或者慢性的长期劳累、劳损等因素有关系。病人发生半月板损伤后，会感觉膝关节部位疼痛，而且膝关节局部压痛阳性、麦氏征阳性。有的病人还会出现膝关节肿胀，在病人活动时出现膝关节的交锁、嵌顿现象，膝关节活动受限等情况。