如何练劈叉(如何练劈叉基本功视频)

如何练劈叉基本功视频

只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。没人帮你就自己压。先教你自己怎么压横叉；首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

练劈叉小技巧

你必须严格按照计划表，每天空出至少15分钟时间来练习。

将这15分钟的时间写进你的日程表，无论如何都不要放弃。

如果你是个日理万机的人，可以在看电视的时候、背公式的时候、甚至等外卖的时候腾出15分钟时间来拉伸。

要记住，你拉伸得越勤，就能越快学会劈叉。如果你真的很想尽快学会——无论是为了练体操、舞蹈课或者空手道，不妨每天早上和晚上各花15分钟来联系，这能让进度加快不少。

练劈叉既简单又快方法视频

先从基本功炼起，身体柔韧性好吗？不好的话练起来要吃些苦啦，先从腿部练起，多抬腿练，现在好多运动器材都能练腿你，也可以下载视频，跟着练，一定要慢慢来，以免肌肉拉伤！

怎样练劈叉视频

每天早晚各一次，先热身几分钟再压。

零基础练劈叉的方法

需要半年到一年的时间。一字马，需要腿部有超强的韧性才可以成功。

成年人由于腿部已经发育成熟，练习起来是有很大难度的，女士由于天生韧性高于男性，她们练习起来要更加快一些，一般情况下半年就可以成功，但是男性朋友可能要一年的时间才可以练成。所以，成人零基础学一字腿需要半年到一年的时间。