吃燕麦怎么吃(燕麦吃法)

燕麦吃法

最简单快捷有正确的吃饭： 清水煮燕麦

一般对于上班族来讲，早上的时间比较紧凑，咱们用最简单的方法就可以，直接用清水煮燕麦，如果觉得味道不太好，就可以加入适当的蜂蜜来调味，喝完一杯燕麦，可以吃一个水煮鸡蛋或者水果，搭配营养丰盛的早餐，既能瘦身饱腹感又强！

燕麦吃法图片大全

五谷杂粮饭

材料：大米、生燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜、五花肉、豌豆

做法：

1、豌豆洗净，玉米剥下颗粒，土豆、胡萝卜去皮切成小丁。

2、五花肉洗净切成小条放入锅中，小火煸出油份至表面金黄。

3、加入少许生抽上色。

4、大米、小米、生燕麦混合，淘洗干净，先加入平时煮饭的水量，再加入玉米、土豆、胡萝卜。（如果先全部加在一起，视觉上会影响清水的用量，淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了）

5、加入煸香的五花肉，调入1茶勺的食盐，搅拌均匀。

6、确保锅体外面和底部无水，放入压力煲。

7、调到营养饭里的五谷饭键。

8、煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。

枸杞鸡肾粥

材料：品臻客五常稻花香大米100g、藜麦50g、生燕麦片50g、鸡肾4个、枸杞20粒、香葱1根、盐少许

做法：

1、将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加清水，浸泡半小时；

2、等待的时间中，将鸡肾洗净、切片，枸杞洗净；

3、电饭煲中加足水，用煮粥功能煮半小时，加入淘洗干净的藜麦和生燕麦片；

4、再放入鸡肾，搅匀，继续煮10分钟；

5、加入枸杞，搅匀后继续煮5分钟；

6、最后调入少许盐即可。

燕麦粥的做法

步骤/方式1

主料

小米一把

辅料

即食燕麦一把

小米燕麦粥的做法步骤如下

小米一大把。

步骤/方式2

燕麦片一大把。

步骤/方式3

锅里适量水烧开。

步骤/方式4

将小米提前洗净和燕麦倒入。

步骤/方式5

中火熬15～20分钟即可。

步骤/方式6

成品图

燕麦片的吃法与做法

燕麦片最好的吃法就是燕麦粥或燕麦饭，当然，也可以加入牛奶、豆浆、蜂蜜或者少量白糖调味。此食物中含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用

燕麦米的吃法

1、材料：牛奶400g、燕麦米100g、金瓜1/4个、芋头1小个、白砂糖30g、盐1g。

2、准备好燕麦米。

3、将燕麦米淘洗干净。

4、倒入清水浸泡至少20分钟。

5、将芋头削皮。

6、将芋头切成1.5cm大的丁。

7、南瓜削皮去籽去瓤。

8、切块。

9、再同样切成约1.5cm的丁。

10、燕麦浸泡好后，小火慢煮。

11、煮5分钟。

12、再倒入一碗水，小火煮10分钟。

13、再倒入芋头丁煮开，继续煮2分钟。

14、倒入牛奶。

15、南瓜丁同时加入，一起煮10分钟。

16、至南瓜和芋头软糯，沸腾，即可加入白糖搅拌融化。

17、关火，盛碗。

早餐燕麦的10种吃法

麦片新吃法，加上鸡蛋玉米面蔬菜，简单一搅，几分钟搞定早餐饼

【所需食材】100g普通面粉、100g玉米面、100g麦片、3g鸡蛋、3g酵母、180ml清水或牛奶、盐、花椒粉、葱花、少许食用油

【具体做法】

1、首先100g普通面粉、100g玉米面、100g麦片、3g鸡蛋、3g酵母、180ml清水或牛奶，放一起搅拌均匀，搅拌成稠糊状。即食麦片和煮食麦片都可以。

2、盖上保鲜膜放温暖处发酵至2倍大。也可以采用冷藏发酵法，提前一晚搅好面糊，放入冰箱冷藏发酵，第二天早餐就发酵好了，刻意直接开始烙饼，几分钟就搞定早餐，更节约时间。冰箱冷藏的温度尽量不低于4度才可以。

3、发好后搅拌排气。加入盐、花椒粉、葱花、胡萝卜末，搅拌均匀，刻意换成自己喜欢的菜。

4、电饼铛预热刷油，倒入面糊摊平整，上面再撒一点芝麻。盖上盖中火烙，4分钟翻一次面，烙至两面金黄，按压可以快速回弹就熟透了。

香喷喷的麦片早餐饼就搞定了，有麦片、有玉米面、有鸡蛋、有蔬菜，营养健康，做法也简单。提前一晚调好面糊冷藏发酵，第二天早上10分钟就搞定早餐了，喜欢的朋友可以试一下哦。

即食麦片的各种吃法大全

快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。　把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。也可以加入鸡蛋，使其营养更加丰富。

即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片吃法有很多。最简单的吃法是将即食燕麦片用热水冲泡两三分钟后食用。还有一种吃法是做成牛奶水果燕麦沙拉。先将燕麦片用开水冲泡，再将鲜牛奶加入燕麦片中，最后加入香蕉、苹果等水果做成燕麦牛奶水果沙拉。

或者将即时燕麦片和坚果仁，如花生、瓜子、杏仁等食材，加上少量的蜂蜜，均匀的铺在锡纸上，用火烤15分钟做成果仁燕麦食用。

燕麦吃法减肥

1 燕麦片可以作为减肥方法之一，但并非唯一有效的方法。2 燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，控制饮食量。同时，它还含有低热量和低脂肪，有助于减少身体脂肪的积累。3 正确的吃法是将燕麦片用开水泡软，再加上一些水果、坚果等健康食材，可以作为早餐或作为一顿轻食。但是需要注意的是，燕麦片也含有一定的糖分，过量食用也会导致卡路里的摄入过多，反而会适得其反。因此，在减肥期间，需要控制每天食用量。