怎么打乒乓球(打乒乓球的方法和技巧)

打乒乓球的方法和技巧

任何体育运动项目都有自己技巧和绝招，那些运动员也是凭借着这些取得关键时刻的胜利，当然乒乓球里的技巧可是有很多的，比如重心控制球、＂身前击球＂而做引拍、习基本功球时，一定要有节奏这些技巧。

1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

2、反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

3、发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

4、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

5、越用力时，挥拍越要下压。越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

乒乓球技巧口诀

生胶打法的口诀如下：稳住身体 抬起球拍 顺势下压 全力反弹 1. 稳住身体：打球时保持身体平衡状态，不要晃动，稳扎稳打。2. 抬起球拍：打球时要将球拍高高抬起，以创造更大的反弹力。3. 顺势下压：在拍球时，顺势下压，将力量转移到球拍上，以加大球的旋转和速度。4. 全力反弹：在球落到自己的一侧后，全力反弹，让球尽可能的弹得高。以上就是生胶打法的口诀，通过实践和不断的训练，可以让您的乒乓球生胶打法更加熟练和高效。

乒乓球基本技术分为9个

乒乓球直拍打法的基本技术：

1、直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

2、利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

3、 步伐：根据来球调整步伐，右脚上步（脚跟先落地）并将重心调整至右脚，在击球前身体大体与球台端线平行。

4、引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心,右手肘关节抬高，前臂内旋，手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部向下应指向己方腹部位置。

5、击球：拧这项技术一般用于接对方的下旋球，在来球的上升期或下降前期，借上弹余力触球后中部。在击球时要选择好击球位置（指左右方向），击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。

6、挥拍：在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。

乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。"乒乓球"一名起源于1900年，因其打击时发出"ping pang"的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以"乒乓球"作为它的官方名称。

乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前(包括悉尼奥运会)国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。在中间隔有横网的长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。

乒乓球每日必练50个基本功

基本功基本功，就是最基本的，就是正手攻球和反手拨。什么叫基本？动作对，而且要练成肌肉记忆。之后正反手搓球，一搓一百多个的时候，正手弧圈，反手弧圈。之后可以玩一些弹击啊，切啊之类的，不过乒乓球最最难最最终极的技术--台内挑打

怎样练好乒乓球基本功

乒乓球作为一项复杂的球类运动，要想打好还是有一定的难度的，难就难在其入门方面，这时候肯定会有人说，乒乓球入门还不简单吗，拿起球拍把球打过去不就可以了吗，非也。你以为真的只是把球打过去就可以了吗，还有落点，线路，长短，旋转变化，这些才是乒乓球的变化所在。所以乒乓球的入门难度还是挺高的。

乒乓球要想入门先得苦练很长一段时间基本功，这里的基本功包含了很多方面的内容，其中这几个基本功尤为重要。

第一，正手攻球，这个是正手所有技术的核心，这也是入门的必修课之一。练习这个正手攻球有利于培养手感，手感对于乒乓球这项运动是非常重要的一个东西，对于有些球，我们有时候可以用非常规的动作打回去，而且打出去的球常常给对方造成回球困难，这种就是我们常说的手感好，练习这个正手攻球有利于增强手感，同时还会对球的理解越发深刻，为后面练习正手拉球奠定坚实的基础，后续还可以练习正手快带，快拉，正手对拉。

第二，反手拨球，这个同样也是反手技术的核心，练习这个反手拨球有助于反手技术体系的形成，就像反手快撕，反手拧拉，反手拉下旋这些进阶技术全都需要在掌握反手拨球之后才能练习，如果没有反手拨球的基础就练习后面的进阶技术很容易造成反手技术混乱。

第三，正反手搓球，这个搓球是应对下旋球的一个常规使用技术，这个搓球可以根据来球旋转强弱调整板型来回球，来球不转则需要把球拍立起来一点，摩擦球的中部，如果来球旋转比较强，则需要把球拍放平一点，摩擦球的底部，只有在清楚来球旋转强弱之后才能准确运用搓球。

当然这个搓球衍生出来的技术就属于进阶的技术，也是很重要的基本功，分别是摆短，劈长，晃撇。这个摆短就是通过搓短来控制对方使对方难以借上来球的力量，不容易发起进攻，从而为自己创造进攻的机会。而劈长则跟摆短相反，是通过搓长来顶住对方，给对方造成追身效果，不会轻易给对方发力，如果勉强发力也不会造成高质量回球，这时则是给自己创造了进攻的机会，可以调动对方，来得分。

最后这个晃撇，是一个正手搓球技术，这个技术的使用位置一般都是在反手位，提前侧身，用正手搓球来搓斜线，搓球的位置一般都是两个位置为主，一个底线长球，跟劈长一样，造成追身效果，不会轻易给对方发力，第二个位置则是对方的反手小三角，这个位置则是给对方造成发力困难，因为反手小三角一般都是很难去发力， 即使步伐到位打出来的球也不会太高质量，因此这个小三角的位置一般都是牵制对方发力常用的位置。

以上则是我认为打好乒乓球最重要的几个基本功，掌握好并且能够灵活运用肯定能提高一个档次，并且肯能在比赛中给自己创造进攻的机会，一击必杀。

打乒乓球的正确姿势和手势

1.右手举起，肘部伸直，手掌平伸，表示：停、时间到、擦网、犯规、侧面、台面、移动、连击、两跳、重发球。

2.右手举起，肘部弯曲，伸出食指、中指，表示：练习两分钟。

3.举起右手（或左手），肘部弯曲，握拳，表示：得分（裁判右侧选手得分举右手，左侧选手得分举左手，同时报出比分）。

4.手臂伸直用食指指向擦边的方向，表示：擦边。

5.手臂伸直，手掌平伸指向发球选手，表示：发球，同时报出第X局XX发球，XX（接发球方）准备。

6.两手掌平伸交叉胸前，表示：交换方位。

打乒乓球的正确姿势视频教程

1、从基本的球感练习开始。

可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先寻找一下平衡感，以不掉下乒乓球为前提，握着球拍来回走动训练；一段时间后，再在球拍上颠着球来回走动，不要让乒乓球掉下来。

2、学会姿势 包括手势身体姿势站位以及应锻炼的身体部位。

从发球动作开始学起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量发球，同时要转动腰部将乒乓球发出，在自己侧落台面后过网落到对方台面。

3、学会发球和接球

4、学习乒乓球教学视频。

乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚，将自己的动作录制视频，与教学视频进行比较，可以发现哪些动作需要改进，具体需要改进哪几个细节。

5、每天定时定点强化技术动作

在规范动作水平的基础上，要每天定时定点强化技术动作。

乒乓球的基本技术动作有哪些

两腿打开，然后半蹲扎马步的姿势，做好打乒乓球动作就可以了。