跑步总想用嘴呼吸(跑步用嘴呼吸还是鼻子呼吸)

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1.跑步时总想张嘴是因为跑步时，人通常会觉得气不够了，需要深呼吸才能满足身体对氧气的需求。

2.跑步姿势要合理。上身要挺直，微微前倾，肩部放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧用力来回摆动。在跑步的过程中，不要求步幅很大，但步频和步幅要基本一致。注意身体重心的稳定，不要大起大落。

3.跑步时的呼吸非常重要。呼吸要有一定的节奏。当通过鼻子和嘴同时呼吸时，嘴不需要太宽。可以卷起舌头，延长空气在口中的时间，减少寒气空气对呼吸道的刺激。注意每次呼吸都要尽可能地从肺部呼出气体，以增加有效通气量。

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