缓解疲劳驾驶的方法有哪些

大家好，下面小编给大家分享一下。缓解疲劳驾驶的方法有哪些？很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

现在在单位工作，听到最多的就是疲劳；我看到最多的就是打哈欠！夏天来了，人特别容易疲劳。所以做个提醒，虽然也是很常见的提醒！

1: ●座位位置要适中●速度不能太高●饮食要清淡

统计显示，在交通事故造成的死亡案例中，因司机嗜睡和疲劳驾驶造成的死亡率超过一半。消除或减轻驾驶疲劳不仅可以提高驾驶安全性，还可以减轻驾驶员的劳动强度。这里有一些提示。

人、车、环境导致的驾驶疲劳

司机自身条件:年轻人比老年人更容易疲劳；女性比男性更容易疲劳，新手比老司机更容易疲劳；睡眠不足的人更容易疲劳。

周围环境:如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况，行驶道路沿途的景色是否单调，道路上的行人和车辆是否拥堵等。

车况:比如座椅的舒适度是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航和助力转向；发动机运转是否平稳、安静等。

2:预备章

1。助力转向:有助力转向的车辆方向盘会特别轻。没有助力转向系统，方向盘会很紧很僵硬，直线行驶时感觉不到区别，但是一旦打方向，区别就很明显了，尤其是重型车。

2。减震方向盘:方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动比其他部位更明显。一些坚硬的方向盘套是可选的，以减少驾驶员的手和身体的疲劳。

3。清挡:对于一个手动挡来说，频繁换挡是不可避免的，尤其是在市区。如果档位很清晰，会很省力，减少驾驶疲劳。如果可能的话，选择自动挡车型。另外，刹车踏板、油门踏板、离合器踏板都要调整到操作顺畅的程度，在修理厂师傅就能解决。

4。保持好心情:司机一定要保持好心情，不要让琐事影响心情，分散注意力。

5。充足的睡眠:作为司机，一定要保证充足的睡眠。每天睡7个小时，保持规律的生活习惯是必不可少的。

6、清淡饮食:司机应尽量保持清淡饮食，避免那些油腻的油炸食品加重心血管负担。

7。身体健康:尤其是一些看似轻微的不适症状，比如感冒，使驾驶员注意力下降，身体不适会加速疲劳的到来。

3:开始章节

1。座椅高度适中:如果座椅太高，驾驶员在驾驶时容易驼背，即使保持挺直的姿势，也会显得僵硬，操作不便。

2。座椅前后适当:前脚踩离合踏板完全踩死的时候，整条腿还是要保持一定的弧度，这样在发生事故的时候可以有一个缓冲空，同时也可以减少腿部疲劳。

3。车身与方向盘之间有一定的距离:车身与方向盘之间较好的距离是手臂伸直时，手腕刚好可以搁在方向盘正上方的辐条上。

4。座椅可以微微后倾:这样可以在驾驶时保持身体平衡，缓解颈部和背部的压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在靠背与座椅的空隙处加一个腰垫空，让长途驾驶更加舒适。百科全书[]

4:途中

1。多休息:长途驾驶，每两个小时主动靠边，下车休息10到15分钟，眼睛看远处，扭动身体，放松脚踝。

2。开车时通风:在开车过程中感到困倦时，还可以开窗通风，播放不同风格的音乐，涂风油精，嚼口香糖，与同车乘客交谈，减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以伸伸手指，抖抖胳膊，扭扭脖子，尽量往远处看。总是盯着中线容易让视力疲劳。

3。控制车速:高速行驶容易让司机紧张。以稍低的速度驾驶，可以在不影响交通的情况下，减轻精神压力和疲劳。同时，减少超车和紧急刹车也可以减少疲劳。

以上解释了缓解疲劳驾驶的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。