增肌必须高碳水吗

大家好，下面小编给大家分享一下。增肌需要高碳水吗？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

健身中提到的碳冲，其实就是补充碳水化合物。

碳水化合物是人体最重要和最经济的能量来源。能在体内迅速氧化，及时提供能量。一克碳水化合物可以产生4千卡的能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动都需要碳水化合物提供能量。健美运动员在肌肉建设训练中的主要能量是由糖的糖酵解提供的。如果碳水化合物补充不足，会造成训练中的疲劳和乏力，训练计划无法完成，很难达到理想的增肌效果。

除此之外，健美训练中碳水化合物作为主要能量来源的另一个原因是为了节省蛋白质。研究表明，补充碳水化合物可以显著降低血液中蛋白质分解产物“尿素”的浓度，从而节约蛋白质。

以上解释了，练肌肉一定是高碳水。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。