运动前后饮水的讲究是什么(运动前后饮水安全)

大家好，下面小编给大家分享一下。运动前后喝水有什么讲究？很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.运动前2小时喝500毫升左右的白开水，因为运动前补充水分可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。

2、运动结束后，水分补充不宜过度集中。过量饮酒只能解决一时的口渴，却增加了排尿和出汗，进一步流失体内电解质，增加心脏和肾脏的负担。

3.这个时候还是要少量饮水，适当加盐。

以上解释了什么是运动前后喝水的重点。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。