爬山消耗多少大卡(瘦一斤要消耗多少千卡)

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一般按照4 km/h的速度，旅游景点的山坡一个小时可以消耗500卡左右的热量。也就是说，爬两个小时可以花1000卡。这个热值和一个100克的月饼差不多。

跑步爬山是一项有氧运动。经常爬山可以加速脂肪的燃烧，起到减肥塑形的作用。

爬山可以使肌肉获得比平时多10倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力。

坚持爬山，一种增强下肢耐力，保持肌肉和运动器官协调的运动。此外，它还能增加骨骼中矿物质的含量，改善局部骨骼的新陈代谢，刺激骨细胞的生长。

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