斜方肌怎么练?(斜方肌怎么练下犬式)

大家好，下面小编给大家分享一下，斜方肌怎么练？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.我们需要使用龙门架，把卡位设置在和我们膝关节一样的高度，把龙门架和哑铃的距离拉远一点。

2.双脚并拢，脊柱自然弯曲。当你向前推的时候，向两边击打你的肩胛骨。当你感觉到斜方肌有一点拉伸后，直接向后拉，然后同时收回肩胛骨。

3.当你伸出手臂时，不要在训练时耸肩。可以适当挺胸，尽量拓宽轨迹。

它解释了如何练习斜方肌。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。如果信息有误，请联我们进行更正。