蛙泳的基本动作要领视频(蛙泳视频教程)

大家好，下面是小编整理的有关于蛙泳的基本动作视频和详细的解释。现在让我们来了解！

蛙泳的要领:

1.头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外。

2.接水动作从水下7~9寸左右开始，双手横向划水，然后开始呼气动作。

3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划，呼气继续加大。

4.当头部开始微微抬起时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5.当双臂达到最大宽度时，肘部弯曲约110度，呈高肘姿势。

6、头继续抬起，嘴出水时，最后呼气。这时双手开始向内移动，完成最后的推进动作。

7.当你的手臂准备向后时，吸气，不要把手肘拉到肋骨下面。你的膝关节开始弯曲，腿开始返回运动。

8.闭上嘴，完全吸气，脚带到臀部，肘关节继续拉伸，手臂继续向前，腿回动作继续。

9.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作。

10.把脚向后推，开始并拢。此时屏住呼吸，直到另一次划臂开始。

11.手臂充分伸展，手略低于肩平，腿也快完成了。当你踢完腿后，专注于保持身体在一条直线上。

在蛙泳中，手臂和腿的协调很重要，这比自由泳和仰泳更复杂。如果协调不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果以及快速进步的均匀性和协调性。口诀:要注意蛙泳的协调，腿和手臂的呼吸要适当；双臂划水腿放松，收腿的同时双手合拢；手臂前伸腿推水，手臂腿直滑一会儿；慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼吸。

以上讲解了蛙泳基本动作要领视频。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。