如何前空翻(如何前空翻教学视频)

如何前空翻

如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。

如何前空翻教学视频

1.身体笔直站好。站直，双腿并拢，两手向上伸直，举过头顶。身体必须成一条直线。手臂尽量向上伸展，让手脚之间的距离尽量拉大。

2.俯身进入翻滚动作。膝盖尽量伸直，手臂、头部和躯干作为一个整体，向下移动。不要向下弯腰，相反，尽量让躯干和腿成一条直线，也就是说，在躯干靠近地面的过程中，你的腿也应该随之向下移动。

3.手碰到地板时，将臀部向前推。你应该双手触地，手指指向前方。上半身摆好姿势，臀部稍稍抬高，向前移动，腿部跟随臀部动作。双腿一定要伸直。

4.向前滚动，背部触地。双腿伸直，用手撑地，小心地慢慢翻转身体。滚动身体至背部触地时，手臂微微弯曲，膝盖向胸前收拢。向前滚动时，抱住小腿或膝盖。

5.站起来。从背部触地滚到身体直立时，将双脚贴放在地板上，成功后，立即将手举过头顶，站起身来。

6.掌握前滚翻后，尝试鱼跃滚翻。做鱼跃滚翻有助于学习前空翻。它与前滚翻类似，但是你需要跳着进入翻滚动作，而不是慢慢俯身。首先，向前助跑，脚掌蹬地，跳起来。膝盖尽量伸直。

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我先说几个比较常见的庆祝动作吧，然后再说有特点、有意思的庆祝动作。

1.滑跪。

滑跪的庆祝动作其实不太好掌握，稍微不注意就会弄伤膝盖。但是滑跪也是比较激情的一个庆祝方式，德罗巴、亨利等人都爱用这个动作，如果再附加一些手势，会显得人很中二，不过也很好玩。

2.吻戒指。

我很喜欢这个庆祝动作，这个动作代表着一个球员对家庭的一种忠诚和寄托，在球场上展现了球员温情的一面。在我印象里，劳尔是第一个用这个动作的，皮尔洛也用的很多。

3.手势比心。

表示对爱人的一种庆祝，帕托、迪玛利亚、贝尔比较常用。从手势来看，我觉得帕托比的最为帅气。

4.双手指天。

最令我感动的，是联合会杯维维安福去世，法国队全队举天的庆祝，十分感人。另外，卡卡也经常爱做这个动作，成为了他的招牌标志。

5.奔跑庆祝。

因扎吉的奔跑庆祝是最好看的，双手摊开、怒吼，看似歇斯底里，却是释放了激情。迟迟打不开局面，取得进球以后用这种方式庆祝非常解气。

好，接下来我要说一些比较有意思的庆祝了，基本上也是大家耳熟能详，有些特别有印象的。

6.脱衣比造型。

巴洛特利这张造型实在太酷了，那一年的欧洲杯是他的舞台，作为意大利的头号前锋，他的功劳可不小。现在在尼斯，过得还算清净，偶尔看下集锦，也十分怀念他。

7.吸奶嘴。

托蒂和特维斯都用过，特维斯是直接拿起奶嘴，而托蒂是吸吮手指，但其实都差不多。如果说比心代表的是对妻子、女朋友的爱意，那么这个动作就是奶爸的最好诠释。

8.希勒单手指天奔跑。

这个动作太经典了，当年英超看希勒进球以后，只见他一只手指举起，然后就开始奔跑，每一次都是这个，都没变化，用现在的话来说就是太老掉牙啦。

9.巴蒂机关枪扫射。

忘不了，永远忘不了，这个动作是巴蒂的，无论后面有谁模仿过，都没法代替他的地位。只有巴蒂用这个动作，才是最帅的。

10.小飞侠蒙特拉滑翔机庆祝。

摊开双手，“亲爱的，你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰~”不停地摆动，罗纳尔多也用过，但他只摊开双手，没有蒙特拉有摆动的动作，所以就没有人家那么潇洒自如。

11.吉拉迪诺小提琴。

这个很优雅，我觉得是最有韵味的动作，我一直很喜欢这个庆祝。当年03-04赛季吉拉迪诺可是风光无限，和卡萨诺并称意甲锋线双子星，小提琴庆祝动作也是他发明的。

12.贝贝托摇篮舞。

这个动作应该是世界杯经典的庆祝动作之一吧，无论是什么MV还是足球集锦，一定少不了这个庆祝的内容，非常温馨和贴心。

13.帕齐尼V字造型。

比V字，摆在自己的脸上，做出仇杀的庆祝方式，也很有特点。想当年CM0304的妖人，还有蒙托利沃，转眼都已经30多岁了，岁月不饶人啊。

14.克劳奇机械舞。

像机器人一样的摆弄，做机器人的动作，缓慢滑稽，尤其是克劳奇这个大长人，做出来就更搞笑了。

15.布洛林空中转身。

年轻的球迷一定不认识，老一辈的都认识。先举起手臂，狂奔一下，然后空中转身再落地，一气呵成。94年世界杯是他的舞台，当年瑞典拿了第三名，布洛林可是出尽了风头。

16.米拉大叔角棋杆跳舞。

这个动作是90年意大利世界杯米拉大叔常做的动作，当年这个庆祝动作一出，好多人都记住了他，40多岁在球场上就像20多岁的年轻小伙一样。

17.福勒吸毒庆祝。

这个动作有意思，但很不高雅，不过这个庆祝动作只有他做了，也印象深刻，姑且把他算在有意思的这个里面吧。

18.迪卡尼奥的纳粹庆祝。

这个动作跟福勒一样疯狂，突然间想到了，觉得也挺有意思，就写了进来。

19.加斯科因的醉酒庆祝。

96年欧洲杯吧，他打进了一粒非常精彩的凌空抽射，至今觉得他是英格兰最有天赋的球员，现在没哪个比得上。只是可惜酗酒，虚度了岁月。

20.贝拉米高尔夫庆祝。

贝拉米做过这个庆祝方式，在角旗边做了一个挥杆的动作，表示在打高尔夫球，也很好玩。

21.劳德鲁普睡美人庆祝。

98年世界杯上，劳德鲁普进球以后，做了一个这样的姿势。后来有人说，普拉蒂尼也做过这个姿势，我百度查了一下，果然如此。不过普拉蒂尼年代太过久远，98年世界杯对我来说印象比较深刻，后来吉鲁也用了。

22.克洛泽空翻。

2002年的世界杯，大家都记住了他。现在的他，是世界杯历史最佳射手，忘不了当时帅气的他，也忘不了老骥伏枥、志在千里的克洛泽。

23.拳击角旗杆。

说两个角旗杆的，第一个是卡希尔拳击，暴打角旗杆。

24.脚踢角旗杆。

第二个角旗杆，是老汉铁棒的故事，罗本和亨特拉尔那无法诉说的往事，这是当年的梗，也比较火。

25.马雷斯卡公牛庆祝。

不知道大家还记得马雷斯卡吗？CM0304挺厉害的一个人物，当年在尤文也是出过场的，也是比较厉害的选手。

26.李金羽弯弓射雕。

看到中超，想起这个了，当年李金羽弯弓射大雕的庆祝动作也很经典。

27.小罗的六字手势庆祝。

这个也很经典，还是把他列进去吧，后来格里兹曼在这上面创新了一下，欧洲杯上有摇头的动作再比划这个，看起来很销魂。

28.托尼转耳朵。

托尼属于大器晚成的球员，06年世界杯那段时间以及在拜仁的日子是他的巅峰期，转耳朵的庆祝方式也是独具心裁。

29.迪巴拉V字卡脸。

这个动作很特别，捂住嘴巴比手势，也很有特点。我刚刚查了一下迪巴拉在INS的记录，发现了这个手势的来源。这是一位角斗士的面具！当我们角力时，有时会带上这样一个面具让自己变得更强悍，但它不会挡住我们的笑容与热情。此后，迪巴拉的庆祝手势就变成一个流行的酷炫动作。以至于和球童一起入场时，球童也调皮地对迪巴拉做出那个“V脸”动作。

30.博格巴侧脸指天。

这个动作不像博尔特，但又有点像，只是博格巴是侧着脑袋的，有点炫酷的味道。目前在曼联还有了双重奏，有时候林加德也会跟他玩这个。

如何前空翻和后空翻

1、首先，是练习前滚翻，相信这个中学体育老师都教过。区别一点的是：前滚翻是用肩膀做支点，因为前空翻是正向前的，所以练习前滚翻时候，可以在垫子上用头做支点（这个主要是练习翻的感觉）。

2、之后，练习鱼跃前滚翻，可以利用舞蹈房的压腿的杆子，杆子前面放垫子，双脚起跳，全身成拱形，双手先碰到垫子，之后低头，用肩膀做支点，缩身。没有杆子的话，凳子之类的物品也可，给自己一个跃过的物品，切记前方放垫子。这个锻炼我们起跳的勇气，要克服心理恐惧感。

3、再者，练习前空翻失败版。相比较鱼跃前滚翻，我们要在空中就提前把伸张开的身体缩回来，动作就是：甩手起跳，尝试用手抱膝。能做到屁股着垫子，说明失败版做成功了。

4、最后，练习前空翻，助跑起跳，甩手迅速，抱膝要紧，（对于新手来说）在空中，眼睛能看到前方，就放手，展开身子，可以平稳的落地了。

如何后空翻

先是一段时间打基础，就是把腰部和腿部的力量练好了，比如要练练倒立、鲤鱼打挺什么的；

然后具体练习后空翻的时候，现在地上铺一层软垫，就是体育课是经常会用到的那种就可以了，然后用跆拳道的腰带系在腰上，两旁各站一个人帮你拽着腰带两端，不用用力拽，要放松，不然你不好翻；

然后就是你自个儿翻了。他俩的任务就是在你摔的时候接住你，在你翻上去的时候稍微提下腰带帮助你翻，一直到最后你不需要借助外力就能翻。这个方法我大师兄3天就练出来了，不过还有几个师兄就没那么天才，大概半个月左右也成了。不过他们都是能倒立着做俯卧撑，和连续鲤鱼打挺的人，所以基础很重要啊。