二级蛙跳怎么训练(二级蛙跳视频教程)

大家好，下面是小编整理的有关于二级越级怎么训练和详细的解释。现在让我们来了解！

1.两阶段蛙跳技术一般可分为:准备、起跳、起跳空和着地、第二次起跳和起跳空和着地。动作准备时，双脚自然张开，在跳线前平行站立，两脚距离以个人舒适为准。同时，手臂向上抬起，手臂放松，然后向后摆动，上身前倾，双腿弯曲，手臂由后向前摆动时，再将腿向外推出。

2.起跳时手臂快速向下弯曲，双脚快速蹬地。在蹬车的瞬间，下肢与大腿的夹角约为90度。上身微微前倾，眼睛直视前方。踩踏板后，你的身体向前向上跳跃。

3.起跳空落地后，在空内打开身体，臀部前倾，然后快速收腿，将大腿部和小腿收拢到腹部前侧，主动着地，脚跟先着地，再过渡到全脚，为下一跳做准备。

4.第二次起飞起飞空。落地后身体微微前倾，呈半蹲状态，手臂由后向前向上主动摆动，双脚快速蹬地。蹬车瞬间，下肢与大腿夹角100°左右，同时身体以空打开，臀部向前送，然后快速收腿，大小腿收拢至腹部前侧。

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