如何做到专注(如何做到专注的倾听)

如何做到专注的倾听

倾听可以表现出一个人的高雅素质，同时可以看出一个人是否成熟智慧。善于倾听，不仅可以帮助我们发现更多的信息，更重要的是能够帮助自己赢得对方的信任。学会倾听，不妨试试这些方法：

1.先听后说

不要急着说话，让对方先说。这不仅表现自己对对方的尊重，也是表现出自己的涵养。

2.表现兴趣

面带微笑，注视对方，真诚表现你的兴趣。多鼓励对方，让他可以尽情地畅所欲言。

3.不要打断对方

中途打断别人的话，是一种不礼貌的行为。而且，对方的话若是没有说完，会影响自己了解到最完整最准确的信息。

4. 多听少说

上帝给了我们两只耳朵一张嘴，就是让我们多听少说。多听会让你更加了解对方，发现更多信息。

5.以好奇而非判断的目的

倾听时要以了解对方的想法为目的，而不是以判断的心为了去判断对方说的话是否对错。

6.不要光听不思考

多思考对方所说的话，从对方的话中去了解他真实的想法，发现他真正的目的和需求。

7.察同存异而非察异求异

智者察同，愚者察异，我们要善于发现与对方的共同之处，尊重与对方的不同之处。

8.多向对方提问

如果没有听懂对方的话，提问要求他进一步解释清楚。使用开放性问题鼓励他说出自己的想法，使用封闭性问题确认事实。

9.避免反驳对方

尊重对方的不同意见，不要在别人说完话后就反驳对方，与对方争论对错。

10.委婉表达意见

不要直接拒绝或者表示不同的意见，使用谦恭的语气委婉表达自己的想法和意见。

专注倾听的重要性

1、激发幼儿的倾听兴趣兴趣是最好的老师，幼儿对所学内容感兴趣，注意力就容易集中，思维也处于活跃状态。把兴趣作为倾听的切入点，捕捉孩子的兴趣所在，激发他们的倾听兴趣。家长可以利用大自然的优势，激发幼儿的倾听兴趣。带幼儿去大自然聆听各种美妙的声音：淅沥淅沥的小雨声、淙淙的流水声、脚踩落叶的沙沙声等。所有这些，都让幼儿心旷神怡，就会萌发幼 儿倾听的欲望和兴趣。

2、创设宽松的倾听环境培养幼儿的倾听能力，家长应该为幼儿创设倾听的环境：在幼儿入园、离园的时候及饭前饭后的空余时间或一些过渡时间，可为幼儿播放一些优美动听的歌曲、故事、儿歌。

在带领幼儿外出时，可以让幼儿注意倾听大自然的各种声音(如风声、雨声)，倾听各种动物的叫声(如蝉鸣、鸟叫声)，倾听各种交通工具的声音(如自行车清脆的铃声、汽笛声)。幼儿听后，家长引导幼儿模仿、表达，充分发挥幼儿的想象力和创造力。

另外一方面就是家长应为幼儿创设宽容、平等的心理氛围，幼儿在这种氛围中才有安全感、自信心，才能乐于倾听、学会倾听。

3、培养良好的倾听习惯良好的倾听习惯是提高幼儿倾听能力的重要保证。在日常生活中，一些幼儿因不注意倾听或不耐心倾听而无法按要求完成任务。教师可以通过讲述有趣的故事引导幼儿学会控制自己的行为，学会倾听他人。还可以以游戏的方式培养幼儿的倾听能力，请幼儿尽量能够将他们所讲的内容原封不动地复述，所以对幼儿的倾听有较高的要求)，要求幼儿倾听老师、同伴的发言时要做到安静和耐心。

4、家长言传身教、以身作则家长的一言一行、一举一动都会对孩子产生深刻的影响。因此，家长应该注意自己的言行，在幼儿倾诉或告状时，认真倾听，耐心引导他们解决问题;在向幼儿提问时，耐心等待和聆听幼儿的回答。不论孩子的话题多么简单，都应以目光、手势、语言来传递听到的感受，表达内心的感受，让孩子觉得老师认真听了，在关注着他。利用各种手段指导幼儿耐心倾听别人，不随便插话，培养幼儿良好的倾听习惯。通过亲子活动、家长会等形式与家长共同探讨提高幼儿倾听能力的可行的方法。

在生活中，家长应多和孩子沟通交流，带孩子到大自然中聆听美妙的声音，到大社会中倾听丰富的声音，充实幼儿的感性经验，如可以利用周末、节假日，带幼儿外出参观或旅游，拓宽幼儿获取知识的渠道(如可以在大自然中聆听各种美妙的声音)。根据幼儿爱听故事的特点，经常给孩子讲有趣的故事，并有意无意地要求孩子复述，从而提高幼儿的倾听能力

如何做到专注的倾听对象

1、专注

　　谈判者在会谈中，内心必须时刻保持清醒和精神集中，一般人听话与思索的速度大约比讲话快4倍，所以听别人讲话思想非常容易开小差;同时，根据有关研究资料，正常的人最多只能记住他当场听到的东西的60%～70%，倘不专心，记住的就更少。自此，倾听别人讲话一定要全神贯注，努力排除环境及自身因素的干扰。

　　2、注意对方说话方式

　　对方的措辞、表达方式、语气、语调，都传递了某种信息，认真予以注意，可以发现对方一言一语后面隐寓的需要，真正理解对方传递的全部信息。

　　3、观察对方表情

　　察言观色，是判断说话者态度及意图的辅助方法。

　　谈判场合的倾听，是“耳到，眼到、心到、脑到”四种综合效应。“听”即不仅运用耳朵去听，而且运用眼睛观察，运用自己的心去为对方的话语作设身处地的构想，并用自己的脑子去研究判断对方话语背后的动机。

　　标准的倾听，是不允许一边听一边在脑子里构想轮到自己讲话时你该说些什么，思考着说话者应该如何解决自己的问题或筹划着自己将要提出的忠告，思考着由听到的内容而联想起的`自己某些相似经历并筹划着如何或是否要告诉说话者自己的经历等等。一定要集中注意力，聚精会神地去获得说话者的信息，这样发散的思维就会消失。

　　4、通过某些恰当的方式

　　如目光的注视，关切同情的面部表情、点头称许、前倾的身姿及发出一些表示注意的声音，促使讲话者继续讲下去。

　　5、学会忍耐

　　对于难以理解的话，不能避而不听，尤其是当对方说出不愿意听，甚至触怒自己的话时，只要对方未表示说完，都应倾听下去，不可打断其讲话，甚至离席或反击，以免上“钩”、失礼，对于不能马上回答的问题，应努力弄清其意图，不要匆忙表达，应寻求其他办法解决。

　　6、要虚心

　　最高明的“听众”是善于向别人请教的人。他们能够用一切机会博采众长，丰富自己，而且能够留给别人彬彬有礼的良好印象。为了表明听者对对方所谈内容的关心、理解和重视，可以适时发问，提出一两个对方擅长而自己又不熟悉的问题，请求对方更清晰地说明或解答，这样做往往会令谈话者受到鼓励。但向人请教不能避实就虚，强人所难，对方不愿回答的问题不要追问。

　　7、要耐心

　　有时一个普通话题，自己知之甚多，但对方却谈兴很浓，出于对对方的尊重，应保持耐心，尽量让对方把话讲完，不要轻易打断或插话，也不要反对、反驳对方。

　　如果确实需要插话或打断对方谈话时，应先征得对方的同意，用商量的口气说一声：“请等一等，让我插一句” 、“请允许我打断一下”或“我提个问题好吗?”这样，可以转移话题又不失礼貌。

　　8、要细心

　　听人谈话还要有足够的敏感性。注意听清对方话语的内在含义和主要思想观点，不要过多地考虑对方的谈话技巧和语言水平，不要为枝节问题所冲淡。

　　9、要有呼应配合

　　当对方说得幽默时，回应的笑声会增添说话人的兴趣;当说得紧张时，听者屏住呼吸会强化气氛;当讲到精彩处可报以掌声。当然听者的表情反应要与谈话者的神情和语调相协调，不可大惊小怪，显得浮躁无知。听者还应随时利用听话的间隙将说话人的观点与自己的看法作比较，回味说话人的观点、意图，预想好自己将要阐述的观点和理由。

如何做到专注的倾听者

一、专心听口诀：专心倾听受欢迎，注视对方表真诚。点点头，微微笑，回应示意是正道。

不管听同学还是老师讲话时，要投去关注的目光，并以真诚、友善、欣赏的态度注视发言者，要听清发言者所讲的每一句话，做到一心一意不想其他事。如果别人的看法与自己的思考一致，就以微笑、微微点头表示认可或赞同。

二、耐心听口诀：耐心倾听很重要，讲究姿势态度好。中间插嘴不礼貌，尊重理解修养高。

别人想倾诉时，请给他充足的时间表达。别人的发言或讲话时我们不能随意打断插嘴，要保持良好的倾听姿势。不管别人发言内容好坏，我们要多表示理解，多尊重别人的意见，要听完别人的话，再发表自己的见解。

静听万物之声

三、细心听口诀：静下心来仔细听，发现错误要纠正。发表评价思路清，想法新颖真高明。

当别人发言有错时，学会正确评价别人的发言，做到不重复他人的意见，自己的意见要建立在他人发言的基础上或提出新颖的想法。

四、虚心听口诀：虚心倾听有度量，接受异议见识长。遇有疑问多相商，句句话语暖心肠。

当别人提出与自己不同的意见时，要能虚心接受，边听边修正自己的观点；遇到自己有疑问的地方多用“能不能”“是不是”“我可以这样理解吗”等提问方式与对方交流感受，以确认自己的理解是否正确。

五、用心听口诀：聚精会神用心听，抓住要领记心中。深入理解有保证，耳脑口并用有神通。

用心听

在听取他人意见时不能盲从，要有选择地接受，做到“说”、”听”、“思”并重，抓住对方讲的重点，已深入理解对方讲话的目的与内涵。这样才能保证情感、思想的交流，重点突出，准确无误。

倾听是一种交往艺术，是一种情感交流的最好的方式，你需要倾诉，同时更需要倾听，上天给了我们两个耳朵一张嘴，或许就是为了传达这样一个重要信息吧！熟练掌握五首口诀，有利于我们养成善于倾听的好习惯

专注倾听技巧中的具体内容

倾听，要专注，要听进去别人表达的内容，需要时再发表看法。

别人和你谈的时候，要用真诚的态度听，眼神交流和适当的表情应答，比如听明白的地方微微点点头，让对方知道你有兴趣听下去。

如果你很忙没有时间，或者没有意愿去倾听，那就尽量不要开始，听到一半就离开或者打断，是不礼貌的。

一个人肯对你讲心里的话，要感激他对你的信任，当他征求你意见时，你应该真实地表达你的想法，如果是令他难以接受或者不能直面的，除非是非常熟悉的朋友，不然就不要说了。要么不说只是听，要说就说真话。

说真话也是有技巧的，同样的话不同的角度和语气说会起到不同的效果，换位思考，宽容的态度，用他能相对接受的角度去建议，略微夸张好的一面，削弱不好的那面，给对方以自信。

听陌生人倾诉，因为互相不了解，最好不要引导他讲过于隐私的内容，一是因为不了解他的处境，你不能给出好的建议，二是避免将来见面尴尬。

当熟人有难堪的问题向你倾诉时，其实不妨讲一个你自己身上类似的故事（如果有），我觉着是一种宽慰和理解，有些人倾诉是在缓解压力和寻求理解，这样目的就达到了，他觉着自己不是孤独的，还有人能理解他的感受。

亲密的朋友或者爱人，因为彼此都很了解，你也真的未必能给他什么建议，他明明知道这个还来和你说，那其实就是他有点累了，烦了，把你当作树洞了，这个时间里就静静地看着他，微笑，听他讲完，如果他很累，借他一个肩膀靠靠，就是最好的安慰方式了。

如何做到专注的倾听对方

倾听的技巧有以下几点:

1、在倾听时，你也可利用无声的体态语言来呼应，如微微的点头、专注的神情、闪烁的目光、会心的微笑、牵动的嘴角，乃至掐灭一个烟蒂等，都能使谈话人看到你的真诚，获得鼓舞。

2、眼睛要注视对方，保持适当的目光接触，当然不是盯着对方的眼睛看，给自己也给对方造成压力。可以尝试看对方的鼻尖或额头等部位。

3、身体适当前倾，这是一种集中精力积极倾听的姿态。保持自然微笑的表情，同时伴随着对方的谈话内容相应地变化，不时地点头，表示赞同。

4、在倾听过程中，不必要的插话应当予以避免，既不要打断别人的话，抢夺“话语权”，也不要随便改变别人的话题，把自己的意志强加给对方，让人无法畅所欲言，挫伤对方谈话的积极性。

倾听的重要性：学会倾听，是对别人最好的尊敬 。生活中，有魅力的人一定是一个倾听者，而不是滔滔不绝，喋喋不休的人。倾听，不仅仅是对别人的尊重，也是对别人的一种赞美。我们知道，在社交过程中，最善于与人沟通的高手，是那些善于倾听的人。

怎么做到认真倾听

作为一名小学音乐教师，我发现在现行的音乐课堂教学中，很多学生认为音乐课就是来唱歌，而倾听音乐就是休息或表演；有些学生喜欢听自己熟悉的音乐，对没有听过或自己不熟悉的音乐就说：“这首曲子不好听，我听不懂！”便没有兴趣欣赏音乐。

很多低年级的学生认为音乐欣赏就是表演，当音乐一开始，很多学生就兴奋地手舞足蹈，他们不但没有认真的听音乐，而且影响了旁边的同学听音乐；有的学生不能够坚持认真地把乐曲听完，注意力经常分散到别的事情上，经常出现“非完整”的音乐体验。

因此，在音乐教学中不能忽视对学生良好倾听习惯的培养。

“倾听”是学习知识的前提和基础。音乐课作为听觉学科，倾听是非常重要的，在音乐课上怎样养成学生良好的倾听习惯呢？在教学过程中，我进行了大胆的尝试，逐渐积累了一些经验，并初见成效。 一、在组织教学中，培养学生养成倾听音乐的习惯 （1）在音乐节奏中进教室 当学生走进音乐教室时，我让学生按照音乐的节拍，并踏着整齐的步伐进教室，或按照音乐的节奏自由表演，强调学生听音乐并注意节奏。

如果有三分之一的学生没按要求进教室，我就有必要请学生重新进教室，把规矩做到位为止。

久而久之学生就养成了进教室听音乐的好习惯。

（2）师生问好 上课时，我与学生问好都有固定的音乐，上行音阶表示起立，下行音阶表示坐下，要求起立与坐下都要做到“静”、“齐”、“快”，师生有表情地唱问好歌。

（3）用身体语言表达音乐情绪 在教学过程中，我经常要求学生听音乐并用自己的身体语言来表达音乐的内容和情绪。

对表现到位的组及时给予整组奖励，对于低段学生，我及时指出，告诉他不够的地方在哪里。

比如有的学生讲废话，不听音乐表演；有的学生顾自己玩耍，或做一些跟音乐无关的事情等情况，教师都应及时指出。 音乐是听觉艺术，必须充分利用耳朵，充分体现艺术美，所以它跟其它学科不同，每一环节都要体现美。

不仅要内容美、环节美、语言美，总之处处都要体现美。所以音乐课堂上很多语言都用音乐代替，学生听音乐来行动。 二、在歌曲演唱中，培养学生养成倾听的习惯 歌曲演唱是音乐教学中的一个很重要的教学内容。无论是合唱或是齐唱都需要建立在聆听的基础上，要演唱正确的节奏、音准等也必须建立在聆听音乐的基础上。如果不会聆听，就不能很好表现整个艺术作品。

（1）在学唱歌曲时，让学生听出歌曲的拍子和情绪。

（2）一边听歌曲，一边加乐器伴奏或律动表演，脸部表现出听到的音乐情绪。

（3）听音乐默唱或跟着琴轻唱，耳朵听音乐伴奏，轻声的演唱，听出自己的音高是否与伴奏相一致，让自己唱歌不会跑调。

（4）听自己演唱出的歌声的音量及音准和其他同学的歌声，是否和谐统一。

（5）随着年级的升高，孩子们开始接触合唱。进行二个声部的和声音程训练时，演唱前先明确二个声部合在一起的音响效果，一边唱一边听一边调整合唱音响效果。

在训练中，我从一个单音、一个音程、一个和弦开始入手，逐渐过渡到听一个乐句，再到听一首乐曲。

多声部节奏训练对建立孩子的多声部的听觉能力是快捷的一条途径。

从卡农式的二声部节奏训练入手，训练声部的稳定性，训练听觉对声部的识别、跟踪的能力，再通过不同节奏织体的二部节奏训练加强声部的独立性和声部间的合作能力的训练，感受不同节奏织体交错发声的合作美。

歌唱的听觉训练是没有捷径可言的，教师必须耐心地、扎扎实实地进行从易到难、从简到繁的听觉训练，培养孩子们对旋律、和声音响听唱紧密相联的听觉能力，养成歌唱中倾听的习惯。 三、在音乐欣赏中，培养学生养成倾听音乐的习惯 在音乐欣赏教学中，往往学生很难静下心来或安静地欣赏音乐，我让学生用舞蹈、律动、脸部表情等表现方式来欣赏乐曲时，学生便更难做到用耳朵去倾听音乐。因此学生兴奋地手舞足蹈，课堂纪律比较混乱。在欣赏课中，我首先精心研究教材，进行有组织地教学，设计一定的教学情景，教学环节要环环紧凑，这样才能让学生更好地欣赏音乐。但是，孩子对于听音乐还处于一种无意识状态，我还要有意识地引导，教给一定的方法，在科学的方法中逐渐养成倾听音乐的好习惯。 （1）闭眼静听 第一遍欣赏音乐的时候，我要求学生闭上眼睛用心聆听，并充分发挥想象，设问“你的眼前仿佛出现了什么画面？”要想体验作者所传达的情感，这就要求学生全身心地投入倾听音乐。这样，学生才能对音乐的高低、强弱、节奏、调性等因素逐渐感知，以至对作品的情感、情绪做出判断。“音乐是心灵的语言”。心灵语言只能用心去感受，用心去沟通。在静穆中，音乐在人的精神上空升腾、泛化，那该是欣赏音乐的最高境界。课堂上，师生表面的“静”深层的动--内心深处的感动，这何尝不是主动参与呢？这恰似音乐中休止符的作用--此时无声胜有声。 （2）抓住音乐特点听 任何一首乐曲都是由音乐要素组成的，包括节拍、节奏、旋律、音高、力度、音色、速度等，各个要素有不同的表现意义。每一首曲子由于重点要素的不同而显示的特点是不一样的，我充分抓住重点要素引导学生倾听音乐，并用各种各样的方式来表达对这种音乐特点的感受，学生一定会有很大的兴趣并且更专注地去听音乐。 （3）有比较地听 不同的乐曲有不同的音乐节奏、音色、风格等等，我指导学生对音乐中不同的音色、织体、节奏、风格，有比较地听辩，使他们产生强烈的好奇心和求知欲望，唤起他们对音乐的感知，从而愉悦、轻松地进行音乐学习。渐渐地，学生就会更爱倾听音乐，这便达成一种良性循环。 （4）有“方向”地听 欣赏一首（一段）乐曲，所涉及到的内容非常多，学生不可能完全面面俱到。只有教师有意识的，有方向的引领学生聆听音乐，这样他们就不会迷失“方向”，学生便“听之有物”，并且“耳听脑想”，渐渐地就培养了学生倾听的好习惯了。 四、在音乐表现中，培养学生养成倾听的习惯 音乐是创造性最强的艺术之一。音乐艺术的这一特质，使音乐教育在发展学生们的创造力方面表现出了极大的优势，这无疑为学生发散性思维和创新能力的培养提供了良好的心理基础。在音乐课堂上教师经常要让孩子们在教室里听音乐自由表演，包括律动、游戏和创造表演音乐剧情等。表演的目的在于以动作表现对音乐的反应，只是表现音乐的一种外在形式，音乐绝不是可有可无的背景而已。所以一定要让学生学会在表演中倾听。 （1）在有序中表演 表演中学生可以以自己喜欢的方式来表现音乐。可以是站、坐，也可以离开座位在教室里自由流动，但要求快速。我说“一、二、三”后必须找到自己喜欢的地方，不能相互碰撞。不行，再来！一定要达到要求为止。在表演时，不能说话、不能嬉笑、不能碰撞，看见对面有同学过来了要礼貌谦让，哪里有空位置就往哪个方向流动。这样学生表演肯定非常有序，真的是“动而不乱、动而有序”。 （2）自由表演 学生单个人在教室里听音乐自由表演时，一定要听音乐，要合着音乐的节拍、节奏、情绪或其他音乐要素来进行，但脚步声、拍手声等不能超过音乐，就像弹钢琴时伴奏不能“盖”过旋律一样。为了培养学生在动中专注听音乐的能力，可以把音乐突然停住，要求学生在音乐停住的瞬间把动作凝固，变成一个造型，然后让学生发挥想象：此时的你像什么？ （3）合作表演 新课程强调与人合作，与人交流，所以在表演中也不乏“交朋友”。要求学生：不是跑过去对“朋友”说“我们一起表演吧！”，这样的课堂会乱而无序。而是在什么样的音乐中用什么样的身体动作走过去，用眼神和某些体态动作示意与对方或多方一起表演。学生必须随着这首乐曲柔和的情绪，用柔美的体态动作走到朋友面前一起表演，不能用活泼蹦跳动作走过去，与音乐相违背。同样，如果活泼跳跃的曲子就必须跟着音乐的节奏蹦跳过去。无论什么形式的表演只有学会善于聆听他人的想法和点子，思维会更开阔，创造的点子会更多，更有利于学生创造力的发展。 五、在音乐游戏中，培养学生养成倾听音乐的习惯 游戏是学生表现生活、学习生活的重要方式，也是情感最好的外在表现，更是学生喜欢的活动之一。要激发学生的学习兴趣，有效促进学习的效率，让学生热爱学习、并且愉快学习。在音乐课堂教学中开展游戏活动是一有效的教学手段之一。因为学生年龄特征：天真、可爱、好动、好玩、好奇又好表现的，因此学生更乐意在玩中学、乐中学、动中学。我根据音乐特点设计一些游戏，让学生积极倾听音乐参与游戏来学习音乐。２１世纪是一个飞速发展的时代，音乐教育对于培养学生的德、智、体全面发展，提高全民族的素质和建设社会主义精神文明有着十分重要的作用。小学音乐教学的一切活动，都应建立在培养学生有敏锐音乐听觉的基础上。因此，我们要多花一些精力去研究学生，用我们的睿智走近学生，让他们知道倾听音乐习惯的重要性，而不是让他们害怕上音乐课或是在音乐课上无目的地玩。

专注倾听的表现

理解和接纳因为倾听并不仅仅是听到对方的声音，更重要的是理解对方的感受和想法，并且接纳他们的存在和观点。这需要我们关注对方的情绪和表达方式，避免过于主观地解读和评价。当我们能够真正倾听和接纳他人时，我们也更容易建立起深刻和真实的关系。延伸内容：倾听能够为个人和组织带来多种益处，比如增强人际沟通、提高团队协作、拓展视野和思维方式等等。因此我们应该学习和训练倾听技能，积极地去接纳和尊重身边的人，更好地与他们建立联系。

专注的倾听就是要做到设身处地的站在对方的位置上考虑

女人有事情找你商量，代表着她对你有一定的信任和期望。通常来说，女人对于自己的问题和困难会更倾向于找其他人倾诉和寻求帮助，因为她们相信通过倾诉和寻求不同的观点可以更好地理解问题和找到更好的解决办法。

如果女人愿意找你商量，说明她们可能认为你有一定的能力、智慧和经验能够帮助她们解决问题。同时，女人也希望得到你的关注和支持，在自己遇到困难时不会感到孤单和无助。

因此，当女人找你商量时，你要认真聆听、给予建设性的意见和支持，帮助她们化解问题和恢复信心。

这样不仅能够增进你们之间的感情，还能够让她们更加信任和尊重你。