腿怎么变直(罗圈腿怎么变直)

罗圈腿怎么变直

by2的腿没有直过她们只是把腿交叉站而已。还有一种方式就是用合适裤型的裤子掩饰了腿不直的缺点。

其实是因为BY2知道自己的腿型有点O型站立其实并不好看,所以交叉腿站着会让腿看上去比较直。

近日by2参与某活动，活动现场by2姐妹的穿搭成为了焦点，带火了一个叫“拖把裤”的裤子，这条裤子让她们的罗圈腿看上去直了很多，身形直逼超模！

罗圈腿的主要特点就是膝盖内翻，而且膝盖无法正常靠拢，笔直的站立之下整个腿部线条形成一个o型的形状，所以罗圈腿也被叫做o型腿。在选择裤装的时候，罗圈腿的裤装选择非常的讲究，因为本身膝盖无法靠拢，所以在裤型的修身方面需要做比较独特的处理。很多紧身或者修身的裤子往往无法掩盖这个缺点，那么比较宽的阔腿裤和比较修身的直筒裤就是比较适合罗圈腿的一种裤型。

罗圈腿怎么变直儿童

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罗圈腿怎么变直的瑜伽动作

“O”型腿的矫正方法具体如下：

　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

　　起立运动，做20～3O次。

　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

　　～30次。

　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

　　耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

　　运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

　　如何矫正O型腿

　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　简易运动矫正“O”型腿

　　作者：胡铭

　　1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

　　3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

　　6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

　　如何预防儿童O型腿、X型腿？

　　作者：SAYYES

　　怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

　　一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

　　其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

　　若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

　　内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

　　家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：

　　一、主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

　　二、外型上的变化：走路姿势很奇怪等。

　　三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。

　　医师小叮咛

　　了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。

　　想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

　　一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

　　二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

　　正确坐姿与错误坐姿：

　　1.很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。

　　2.应让宝宝盘腿坐即可。

　　O型腿”和“八字腿”的矫正

　　“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

　　造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。

　　这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。

　　近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

　　这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。

　　这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。

　　“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻；外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种，一是先天遗传，二是小儿的佝偻病，另有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美，对人体健康也有很大影响，膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。因此，对这种腿形进行矫正，不仅能增进体形健美，而且还能改善膝关节受力分布不平衡的状态。（这个很严重，趁现在年轻矫正好算了）

　　方法一：1.站立，一脚支撑（也可扶物支撑），另一脚稍抬起，小腿用力向身体内上侧踢起，左右各踢起20～40次。2.踢毽子，用脚内侧踢，左右交替，反复练习。

　　方法二：经常盘腿坐。（这个似乎很容易啊）

　　方法三：练习1矫正X型腿和O型腿的练习：画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视。

　　练习2肋木正侧面压腿。

　　练习3上体垂直，双臂前举，双腿半蹲，做静立练习。

　　练习4行走间，正侧面踢腿

　　方法四：胶带缠指法

　　这种风靡日韩的减肥方法，同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的效果哦！

　　第一步：首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处，通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但矫正O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。

　　第二步：稍微隔开点距离绕第二圈后，从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)

　　第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中央结束。

　　方法五：方便的寝前塑形操

　　STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。

　　STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。

　　STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。

　　STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。

　　STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8～10次。

　　方法六：第三课：简单的瑜珈练习

　　STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

　　STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。

　　方法7

　　立正”训练塑造优美的腿型

　　“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

　　附加一点腿的保养

　　大腿的健美

　　每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。比如进行有针对性的健美锻炼，每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的方法。然后再配合做一些运动，如打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步都可使大腿状况得到极为有效的改善。

　　膝盖的健美

　　每天按摩膝盖，再涂抹一些护肤乳剂或特制的能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善和滋润。也可将一只柠檬切成两半，放在膝盖处搓擦皮肤。含有丰富果糖、果酸的柠檬既可柔软肌肤，也可消除角质鳞片。

　　松弛的膝部肌肉，有碍于腿部线条美，影响腿部的整体美感。可针对膝部肌肉松弛做一些健美操，具体做法是：坐姿，两手撑于臀后，左腿屈膝。右腿伸直上抬15厘米左右，膝盖向外侧转动，脚背绷直。将右腿尽可能地向外侧移展，至右腿再无法移展时再提高5厘米，然后回至原位，但仍需保持15厘米的高度不变。连续10次重复后，换左腿做以上动作。每天练习5次，每次1分钟，就会改善膝部肌肉松弛的情况。

　　小腿的健美

　　小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这个练习可在家中做，非常方便。骑自行车也是对小腿进行针对性锻炼的一种方法。线条不十分明显的小腿还可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造小腿的形状，而经常穿高跟鞋则可能因为小腿承担负荷变小，致使小腿肌肉渐渐萎缩，并逐渐变短。每次浴后在掌心蘸一点润肤液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。

　　走路时一定要留意两腿先后用力的平均，否则，会使双腿粗细不一。如果发现自己有偏重一腿走路的习惯，要尽快纠正，多用"弱腿"开步。

　　脚部的健美

　　经常把双腿抬高，尽可能地把腿放在高处；多参加跑步、骑自行车、游泳等运动；以冷热交换的方式洗浴。平时应加强脚部的保养，可用温度较高的热水浸泡双脚约10分钟，擦干后用浮石磨去脚上的硬皮后再次冲洗。然后将双脚涂上按摩油进行按摩，方法如下：双手拇指呈扇形交替按摩脚背。用拇指及食指捏住脚趾尖顺时针打圈，十趾依次进行。双手拇指呈扇形交替按摩脚心。用拇指和中指对脚踝处进行揉捏。绷脚、勾脚各做5次，脚踝向里外转圈各5次。按摩完毕后洗掉油脂，涂上乳液。平时应尽可能地避免长时间地坐着或站着，经常动动脚趾、转转脚跟、弯弯脚心。在家时最好裸足，给脚以足够放松的机会。

　　x腿穿衣方法

　　外X字型腿

　　所谓X型腿是指膝关节向内倾，也是属於腿部造型不够理想的一种。从服饰装扮角度来说，为了在视觉上得到弥补，可以尽量利用服装线条的特点，强调服饰中的美的部分来表现。X型腿的女性身著喇叭裤就可以较好地做到这一点，喇叭裤的造型强化了曲线的变化，使X型腿穿上它别有韵味，变不利为有利。

　　另外，还可以穿长裙、长风衣、大衣之类，只要将衣著盖至小腿肚上、下就好。（翻翻衣橱发现我果然这样的衣服很多

罗圈腿怎么变直锻炼方法

能，一样好看！黑丝绝对适合搭配运动鞋，篮球鞋搭配及膝短裤，慢跑鞋，板鞋这种搭配超短裤，短裙，甚至适合裤里丝，也就是破洞牛仔裤，九分裤运动鞋，露出黑丝脚踝上下的部位。

划重点：尤其适合一米七零以上，腿长且直的女性朋友！核心点是腿要直！

但并不局限高个女生，只要搭配合适，身腿比例比较好的矮个女生也完全驾驭得了。

而且题主那一身也很好。黑丝配运动鞋是很好的搭配，不要被人云亦云的话给带歪了观念，黑丝唯一不能搭配的就是一切露趾类，比如凉鞋。

只不过搭配运动鞋的黑丝一定要尽量露出足够多的腿部，而且腿型比例要足够长。

腿部比例不够长

（和身高无关）

不够直

（严重罗圈腿）的女性朋友就不推荐了。不仅不推荐黑丝，连露腿都不推荐，因为露出的腿部会放大自己的不足。

PS：我真是挺难理解的，为什么那么多白人妹子日常都这么穿（头两年逛北师大等高校，看见不少白人女留学生也是这种黑丝配运动鞋，蹬着自行车或者在慢跑），觉得很正常，也不觉得难看（

如果认为不好肯定就不穿了

），到了国内人这里却被认为Low, 你们这些反对的是认为人家白人妹子审美普遍都Low是吗，她们都远不如你们？

还有，如果真的认为难看，认为Low,我的回答为什么有这么多收藏和赞同，难道这些都不是人？还是我能一己之力刷赞同刷收藏？ 真的挺搞笑的。

罗圈腿怎么变直小妙招

我们观察和走访了一些武术运动、据他（她）们的体会，只要在训练中注意，是可以避免的。

但有的由于忽略了儿童和少年的生理特点，在武术训练中，发生过罗圈腿的现象；也有的原本有点“X”形的腿，经过武术训练后，反而练直了。

我们针对这类现象，进行了观察和研究。

我们认为造成罗圈腿的原因有： 人从骨的化学成分及物理性质看，骨的物理性质主要表现为硬度及弹性两个方面，它们是由骨的化学万分所决定的。

骨含有机物和无机盐类，有机物和无机盐的比例决定了骨的硬软度。

有机物使骨具有韧性和弹性，无机盐使骨具有硬度。

儿童少年时期骨组织中有机物质相对较多，因此骨柔韧性大，而硬度小，如果某部分骨骼经常受压则易变形（畸形）。

从膝关节的解剖生理特点看，膝在伸屈的过程中胫骨有轻度旋转，即屈膝时小腿内旋，伸直时外旋，旋转角度为10-15C。

站立时腿部正常的解剖位置应是足稍外展，小腿略外旋，此时胫骨与股骨两关节完全吻合。

从应力对骨骼的影响看，人的骨组织虽为有生命的活组织，但和无生命的物质一样，皆遵循着力学的规律，物体承受偏心的负荷便会产生弯曲，骨骼受偏心的压力也会产生弯曲畸形。

从武术动作的特点看，武术的许多动作都是要求足在内扣，小腿在内旋的情况下进行。

比如，马步桩、弓步（屈曲腿）、虚步（支撑腿）、正压腿（支撑腿）等。

由于内扣、内旋不恰当，时日久了，就易产生畸形。

从生物力学角度看，机械力的作用对于骨的形态结构的影响是很大的。

比如，由于人体重力线通过髋关节的后方，股骨体并非垂直的，而弓凸向前。

足的内扣，小腿的内旋，使膝关节内侧关节间隙变窄趋于内翻位，导致股骨、胫骨承受人体的重力发生向内的偏移，大部分负荷由关节内侧部分传递，骨骼因受不对称性的压力，结果产生一个弯应力，导致股骨、胫骨向外弯曲。

特别是在儿童、少年时期，更易发生。 通过以上分析，我们认为，儿童、少年时期练武术，应注意其骨骼解剖生理特点，腿的姿势应力求保持正常解剖位置。

比如站立正压腿时，支撑腿应足稍外展，小腿略外旋；马步站桩时，足不应过度内收，小腿不应过度内旋。

总之，应避免一切足过度内扣，小腿过度内旋动作，就能避免罗圈腿的发生。为什么“X”形腿反而得到了矫正，这就从反面证明了这个道理。

但随着年龄的增长，骨组织中无机盐增多，因而硬度逐渐增强，骨发生形变的可能性逐渐减小，腿发生罗圈形变的可能性也随之减小。

罗圈腿怎么变直动作

最好不要穿靴子，因为罗圈腿本身就是腿不直溜弯曲。如果硬要穿靴子那就会把你的腿部缺点更明显化，让人们的注意力更会集中到你的腿上，这不会是你想看到的吧。罗圈腿最好穿条阔腿裤，然后穿一双矮帮的鞋，这样你腿部的问题就得到了很好的遮盖，不会被人发现问题了。

罗圈腿怎么变直锻炼方法图片

罗圈腿可以通过手术截骨矫形变直。罗圈腿是指膝关节向内翻的腿型，而治疗方案是则需要因人而异。对于内翻角度不大的病人，可以选择内用骨板支撑来矫形，再外用铁板来固定，能够改善内翻的程度。