bcaa和肌酸区别(肌酸跟bcaa有什么区别)

肌酸跟bcaa有什么区别

1、结构不同：bcaa（支链氨基酸)是一种有支链的氨基酸，它的分子中含有一个非羧基的支链，与主链的氨基组成的芳香族环；而肌酸是一种有羧基的氨基酸，它的分子中含有一个羧基，与氨基组成的环。

2、生理功能不同：支链氨基酸在蛋白质合成过程中起着极其重要的作用，也是细胞膜的重要组成部分；而肌酸作为细胞的能量贮存物，可以在细胞有能量需要的时候被消耗掉，从而调节细胞的活动。

3、来源不同：支链氨基酸主要来源于蛋白质的摄入，而肌酸来源于食物中的碳水化合物的摄入，也可以在体内由蛋白质转化而来。

肌酸和bcaa哪个好

都不好。这两种都不是能帮你提供能量的。肌酸是做力量训练的，bcaa是防止肌肉分解的。这两种都帮不上你，如果实在要喝点什么，可以喝一些葡萄糖。

肌酸和bcaa哪个重要

肌酸好。

肌酸是广泛存在于动物体内的一种化合物，它的作用有两个，其中一个是作为ATP催化剂，让肌肉能做更多的功，也就是提升肌肉耐力。

第二个是锁住肌肉水分，这个作用带来的变化是力量的增大以及肌肥大效果。

普通人一天摄入5克，任意时间都可以，不需要冲击期。

二、氮泵

氮泵成分有点复杂，其中可能会有肌酸、bcaa等东西，但是要说其主要物质，无非就是丙氨酸和咖啡因。

丙氨酸促进血液循环，你在训练的时候会感觉特别容易出汗和发热，以及肌肉胀的更狠就是这个物质在起作用。

咖啡因是应用最广泛的兴奋剂，普通咖啡之中就有。具有提神、减肥的作用，能让训练质量提升。

肌酸与bcaa区别

都不好。这两种都不是能帮你提供能量的。肌酸是做力量训练的，bcaa是防止肌肉分解的。这两种都帮不上你，如果实在要喝点什么，可以喝一些葡萄糖。

肌酸 bcaa 区别

一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

肌酸跟bcaa哪个更有必要

搭配方式因人而异，但存在合理搭配减脂补剂的搭配要建立在正确的营养摄入和合理的训练基础上。一般来说，建议首先确保正常的饮食结构和运动强度，再根据具体需求和身体状况选择补剂。常用的减脂补剂有：蛋白粉、咖啡因、L-肉碱、绿茶提取物等。例如，可以在饮食中控制碳水化合物的摄入量，并搭配蛋白粉补充蛋白质，让身体更容易分解脂肪。此外，补充L-肉碱和绿茶提取物可提高脂肪代谢效率，同时适当使用咖啡因也能促进身体的脂肪代谢。但需要注意的是，不同人的身体状况和需求不同，需慎重选择和搭配减脂补剂，最好在专业的健身教练和医生指导下进行。