主要健康指标包括什么

大家好，下面是小编整理的有关于主要的健康指标包括什么和详细的解释。现在让我们来了解！

主要的健康指标是什么？

主要的健康指标是什么？我们常说身体是革命的本钱，世界对人的健康有一个健康的标准。接下来，边肖将带您详细了解主要健康指标指的是什么。

主要的健康指标是什么？一

健康的标准是指身体、心理、社会适应能力和道德的完美状态。世界卫生组织1999年制定的健康标准是，身体状况有“五快”，即走得快、吃得快、排便快、睡得快，心理状况有三好，即性格好、做事能力好、人际关系好。一个真正健康的人应该同时拥有身体健康、心理健康和道德健康。健康管理就是从自己做起，从今天做起，从身边做起，让我们少生病，晚生病，不生病，活得好，活得长。

健康的标准是什么？

(1)精力充沛，能从容地承担日常生活和繁重的工作，且不感到太累；

(2)乐观、积极，愿意承担责任，无论大事小事，不挑剔；

(3)善于休息，睡眠好；

(4)对外界环境各种变化的适应能力和应变能力强；

(五)能够抵抗普通感冒和传染病；

(6)体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂协调；

(7)眼睛明亮，反应快，眼皮不易发炎；

(8)牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

(9)头发有光泽，无头皮屑；

(10)肌肉饱满，皮肤有弹性。

主要的健康指标是什么？2

中国卫生发展总目标的主要健康指标是什么？

国际上衡量一个国家居民健康水平的主要指标是人均预期寿命、婴儿死亡率和孕产妇死亡率。

平均寿命是衡量国民健康水平和幸福指数的标尺，也是观察民生的一面镜子。10年来，随着经济社会快速发展，人民生活水平不断提高，医疗卫生保障体系逐步完善，我国人口平均预期寿命持续延长。

健康是人类生存和发展的基本要素，属于个人和社会。以前一般认为“健康就是没有病，病了就不是健康”。随着科学的发展和时代的变迁，现代的健康观告诉我们，健康不再仅仅是指健全的四肢，没有疾病或虚弱，除了身体健康之外，还需要健全的精神状态。

人的精神状态和行为对自己，对他人，甚至对社会都有影响。更深层次的健康概念还应该包括人的心理和行为的正常性，社会道德规范和环境因素的完善性。可以说，健康的含义是多样的，相当广泛的。健康是人类永恒的主题。

主要的健康指标是什么？

十项健康指标

腰围:102 cm，女性腰围> 88 cm，比普通人高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险高出数倍。而且更容易出现脑动脉粥样硬化，会造成危险的脑出血，甚至危及生命。当然，不同人种的健康腰围值是不一样的。中国人，男性腰围25属于肥胖，坚持“饮食+运动”开始减肥。

一般身高体重比105(男110，女110)。

三、心率:每分钟75次左右。

在安静状态下，健康成人的平均心率为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次。如果成人的安静心率超过每分钟100次，则心率过快。如果低于60次/分，就会出现心动过缓。

但需要注意的是，75次只是一个平均值，心率会因年龄、性别等因素而发生变化。

心跳过快或过慢对健康都有一定影响。如果心跳经常处于异常状态，平时要注意减少工作压力和精神压力，多运动，低盐饮食，戒烟戒酒。

四、血压:高血压一直是对人健康危害最大的杀手，无形中杀人。正常的血压是血液循环和流动的前提，正常的血压可以为各组织器官提供足够的血液，维持正常的新陈代谢。血压过低和过高都会造成严重后果。

140/90毫米汞柱是高血压的“底线”。正常人的血压要保持在140/90毫米汞柱以下，一旦触及，就是高血压患者。低血压一般是指血压低于90/60毫米汞柱。

5.血糖:血糖必须维持在一定的水平，才能维持体内各器官组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，不仅使心脏病风险增加一倍，还会增加肾病和失明的风险。

按照健康标准，空腹部血糖值在70-100mg/L持续8小时是正常的。如果高于正常范围或者超过120 mg/L，就需要注意饮食，避免糖分摄入。

6.甘油三酯:说到甘油三酯，可能很多人不了解，甘油三酯是血液中检测到的脂质，被认为是血脂，是高血脂的“预警信号”。甘油三酯高的后果对人体是非常严重的，如果堆积在皮下，会让身体发胖。

按照健康标准，甘油三酯应控制在150 mg/L以下，因此，当发现数据高于150 mg/L时，可以从控制食物摄入的数量和种类、减肥、运动等方面入手。如果仍然不能减少，我们应该去看医生。

七、总胆固醇:总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，与甘油三酯一起属于血脂。总胆固醇的理想值应在200 mg/L以下，总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步下降，身体往往伴随着其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。

如果你的胆固醇指数不正常，你最好多运动，坚持低胆固醇、低饱和脂肪和低反式脂肪的饮食。

八、坏胆固醇:很多人一听到胆固醇就害怕，但其实胆固醇也有好坏之分。高密度胆固醇对血管有保护作用，也就是常说的“好胆固醇”。低密度胆固醇可能会增加冠心病的风险，也就是俗称的“坏胆固醇”。对于没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要低于160毫克/升就被认为达到了健康标准。

如果想降低“坏胆固醇”，可以多吃富含膳食纤维、类胡萝卜素、烟酸(维生素B3)等营养物质的食物，可以有效缓解“坏胆固醇”的增加。

九、血氧:简称SPO2H，是指血液中的氧气，人体正常的含氧量在90%左右。

血氧是指血液中的氧气。人靠氧气生存。氧气从肺部吸入后，通过毛细血管进入血液，输送到身体各部位的器官或细胞中使用。血液中的含氧量越高，人的新陈代谢越好。当然，血氧含量高不是好现象。人体内的血氧有一定的饱和度。过低会导致供氧不足，过高会导致体内细胞老化。O2和CO2在血液中以两种形式存在:物理溶解和化学结合的气体，血红蛋白以复合物的形式存在。如果氧气浓度高，血红蛋白会与氧气合作，如果二氧化碳浓度高，血红蛋白会与二氧化碳合作。在体内动脉血中，氧浓度高，在体内静脉血中，二氧化碳浓度高。

X.血液粘度

男:3.43 ~ 5.07；女性3.01~4.29它是血液流变学的一个指标。

血液粘度是血液的物理和化学特性之一。

液体的粘度来自于液体内部分子或粒子之间的摩擦力，即内摩擦。如果水的粘度为1，全血的相对粘度为4~5，血浆的相对粘度为1.6 ~ 2.4(37℃时)。温度不变时，全血的粘度主要取决于红细胞压积，血浆的粘度主要取决于血浆蛋白的含量。全血的粘度也受血液剪切速率的影响。

血液粘度高的表现

早上头晕，意识不清，思维迟钝。一般早餐后，头脑逐渐清醒。

吃完午饭就犯困，需要睡一会儿，不然整个下午都无精打采的。相反，饭后我的精神状态特别好。

蹲下来干活气喘吁吁。下蹲时，回流心脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。

阵发性视力模糊。血液变稠，流速变慢，血液无法充分滋养视神经。

血液粘度高的危害

如果血液变得粘稠，会伤害毛细血管，甚至堵塞。这样一来，不仅是氧气和营养无法输送的问题，周围的细胞也会死亡。而且血管肥大容易吸收脂肪、胆固醇、钙等。，这样血液会越来越难通过。如果放任不管，可能会引起头痛、健忘、肩痛、腰痛、水肿、长斑、长皱纹、月经不调、痛经、脱发、失眠、体寒等问题；还可能加速动脉硬化，甚至引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

血液变粘的原因

负氧离子缺乏症

食物:肉、油之类的含脂肪过多，吃多了。

运动不足:运动不足导致体内脂肪和糖分燃烧不充分，最终转化为体内脂肪堆积。不能排除浪费。

压力:长时间处于高压状态，不仅会使血压升高，还会使胆固醇和血糖升高，导致血液循环不畅，最终血液变得粘稠。

饮酒和吸烟:过度饮酒和吸烟不仅会产生使身体“生锈”的活性氧(直接或间接损伤生物体内的细胞，是导致衰老的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液黏稠。

水分不足:大量出汗导致体内水分不足，血液中的水分也会变得不足。天气热的时候，或者感冒发烧的时候，很容易造成脱水。在这些情况下，血液往往会变得粘稠。

如何降低血液粘度

不要吃太多，适当运动，每天洗个舒服的澡，补充水分。多吃苦瓜、芹菜、辣椒、大蒜、菜花、茄子等清淡食物。

运动:每周150分钟。根据健康标准，每个人每周需要保证150分钟的运动时间。锻炼是保持健康的秘诀之一。如果你长期缺乏锻炼，你的健康会受到影响。很多人会说，运动？没时间了！其实运动不一定要去健身房，只要四肢和躯干的肌肉收缩，产生能量消耗，就可以称之为运动。也就是说，生活的方方面面都有锻炼。比如做家务、散步、骑车、爬楼梯等各种运动。

以上解释了主要健康指标包括哪些内容。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。