减肚子上的赘肉最快最有效的方法(减肚子和腰上的赘肉的最快健身操)

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练瑜伽后一个月能瘦多少，跟瑜伽的强度、动作难度、个人体质有关。体重基数越大，瘦身效果越明显。普通人160cm，50 kg，每天练瑜伽1小时，正常饮食情况下(不因为运动增加食量)可以瘦2-3 kg。如果节食，配合其他运动可以瘦5斤以上。但不建议过度节食，对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。

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