游泳蹬漂技巧视频教程(游泳新手教学怎么练漂)

大家好，下面是小编整理的有关于游泳和漂流技巧的视频教程和详细的解释。现在让我们来了解！

1.合上你的腿

屈膝收腿。收腿的时候，力度要小。保持脚跟靠近臀部。尽可能让小腿靠近大腿。收腿时最好在大腿的投影平面内，尽量减少收腿的阻力。收腿后的最佳姿势是小腿几乎垂直于水平面，脚掌紧贴水平面，膝盖几乎与肩同宽。

2.转动你的脚

这个动作可以说是整个腿部动作中最关键的一个，可以直接影响踢腿的效果；勾住踏板，脚掌朝上，脚趾朝外，脚向外翻，使脚和小腿内侧朝向蹬车方向，看起来像后面的英文字母“W”。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。

3、脚踏水

说白了就是一个从屈腿到伸直的过程，连脚都要伸直；踢水时，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到双脚几乎与肩同宽，伸直双脚，用力捏水，直到双脚并拢伸直；整个踩踏和夹水过程平稳连续，没有明显的分离台阶。尽量控制好踏板的拉直时间。如果蹬踏时过早伸直，会严重影响推进速度，过缓则会增加水阻力，减慢速度。

4.一起滑动

双脚并拢伸直后，自然滑行，一般1到2秒。

标签: 游泳 技能

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