产后瑜伽减肥动作月瘦10斤正常吗(产后修复瑜伽练完没瘦)

大家好，下面小编给大家分享一下。产后瑜伽一个月瘦10斤正常吗？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

产后推瑜伽减少背部脂肪，塑身。推姿(1)作用:拉伸脊柱，加强腹外斜肌的支撑，减少背部压力。动作:双膝着地，左脚向左伸展，双手放在身前。慢慢吸气，举起双手，掌心向上。呼气，同时向左倾斜，背部面向天空，眼睛向上看。尽量拉伸腹外斜肌。还是。自然呼吸5次。回到手掌向上的姿势。然后呼气，倒向右边。左右互动3次。

推姿(2)功能:按摩肩部，矫正驼背。同时，增强胃部周围的肌肉，促进胃部功能。动作:双手抱在身前的正确跪姿。慢慢吸气，举手，掌心向上，下压(腋窝尽量拉伸)。呼气，双手向后甩，胸部向前推。还是。自然呼吸5次。吸气，回到空中推进的状态，静止不动，自然呼吸5次。重复3次。

不能自己在家练习，因为产后瑜伽学习者如果不知道自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。

不要用有氧运动来热身。有些瑜伽教练在做瑜伽之前，把有氧作为热身运动，这是不可取的，因为有氧之后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽的快速运动，从而引起各种劳损。

不应该超过身体极限，你应该在每次产后瑜伽运动后给自己列一份调查问卷，问问自己对自己身体的感觉如何，看看是否超过了极限，从而制定运动计划，达到最佳的健康减肥效果。

以上解释了产后瑜伽一个月瘦10斤很正常。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。