如何去体内湿气(如何去身体湿气)

如何去身体湿气

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。那么具体如何做呢？小编在此给大家讲讲湿气重的人如何做好饮食调理。

首先湿气重的人，小编先介绍不宜吃的食物，吃多了，容易加重湿气，大家平时一定要多注意哦。

1 过多食用油炸食物，动物内脏

过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒

2 过多食用辛辣刺激性的食物

3 过多食用甜点

甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重

如何用一碗粥做到，既能补血调经又能祛湿减肥【红糖小米粥功效】红糖：性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月经必备的嘛，小米：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。特别适合体虚、失眠、脾胃虚寒和术后调理。红糖小米粥1.调节月经、减缓痛经。能够让身体变温暖，为身体补充能量，还能够活络气血，加快血液循环，月经期间服用是超级好的呢！量少、痛经的宝宝一定要熬着喝起来2.滋补效果显著，对气血不足的女性来说是一剂良药，经常食用不仅能够补气血，还能够保肝明目、利肠通便、美容养颜3.对减肥有良效，体内的湿气会导致肥胖，而小米粥可以健胃除湿、健胃消食，所以要减肥的女性也是可以当做代餐粥。【气血不足的表现】1、眼白发黄、眼袋大、眼睛干涩、有黑眼圈2、脸部松弛、皮肤粗糙、没光泽、肤色发黄，脸上长斑、长痘3、头发干枯、易脱发、分叉4、失眠、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼噜5、手心偏热、出汗或者双手冰凉6、牙龈萎缩、牙缝变大（吃东西经常塞牙缝）7、身体容易水肿8、便秘，体内湿气重#湖南医聊超能团##清风计划# #快问中医超能团# #我的门诊故事# #健康真相馆# #女性健康#

如何去身体湿气和寒气

祛除体内的寒气和湿气可以通过中药配合饮食起居进行调理；常用的中药有茯苓、附子、干姜、苍术、桂枝、猪苓等；常用的中成药有参苓白术散、附子理中丸等。饮食上忌食生冷食物和冷饮；生活上要坚持锻炼身体、注意保暖、避免潮湿环境、注意休息。

湿气最怕三种水果

答：除湿气最好的水果排名如下

1、橙子

2、苹果

3、葡萄

4、菠萝

5、西瓜

6、甜瓜

7、柚子

8、牛油果

9、无花果

10、枇杷

水果都会是糖分在里面的，所以有时候含糖量也会很高，所以才要适量吃，吃水果的目的就是为了每天的营养吸收和解躁，所以控制好量是可以有好的影响

如何身体湿气重

1、祛湿健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。祛湿先养脾，脾胃不好，运化水湿的功能就下降，湿气就会越积越多。

2、少吃盐：吃东西重口味会加重对脾胃的负担。

3、泡澡或泡脚：体内的湿气随着汗液排出，并且有助于促进血液循环，舒缓神经压力，减轻身体疲劳。

4、多运动：运动排汗不仅能排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进新陈代谢。

如何去身体湿气最有效

身体湿气重，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油腻。5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

怎么去身体湿气

拔罐 泥灸 泡脚

个人比较心水泡脚 因为很方便啦 泡脚粉啊 配合足贴 感觉又便宜又有效哈哈哈

平时要注意自己床单什么的勤换洗

还有房间湿不湿 常放除湿袋

还要注意不能 运动出大汗之后立刻吹空调啊什么的 这样湿气也很容易进入体内

夏天虽然是比较热 可是湿气也比较容易进入体内

可以经常去高温房里蒸一蒸 会比较舒服 记得不要受冷气就好~

【惊蛰节气如何吃】1、饮食忌过酸。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。故饮食中慎食酸性药食，以免妨碍气血运行。2、饮食忌生冷。惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火)，不利于人体气机的疏泄、畅达。3、饮食宜清淡。宜清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。4、饮食多吃梨。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。#湖南医聊超能团#

去湿气最好最快的方法

最重要的就是一定要保持运动运动，可以起到很好的排汗作用，这样不仅能够排除身体内的湿气，而且还能够提高身体的抵抗力，建议患者在平常的时候可以多喝一些有营养的汤水，有效的去除身体内的湿气，平凉的时候注意休息，不要吃一些过于油腻的食物。

怎么去身体湿气最好的方法

第一：空调，大部分的机型都是有除湿功能的，这个可以看一下说明书，有的机型在打开之后就会自动除湿，这样除湿的效率很快，每天能够开一个小时差不多就足够了，开空调的时候记得将衣柜门打开，因为这个衣柜里湿气比较大。

第二：铺报纸，对于一些比较湿的地面以及墙角位置，可以找一些废旧的报纸铺在一边，也是有吸湿气的作用的，虽然说不会很有显著的效果，但是铺上报纸之后，可以减少长霉，能够保持房间内的整洁美观。

第三：除湿袋，这个应该很多家庭一年都会常备，有的家庭可能会成箱购买，挂在衣柜里可以吸湿，平时的环境一般潮湿，衣柜里面挂一个也就足够了，但是在这种非常潮湿的时候，建议多挂几个，以免衣服长霉。

第四：晒太阳，这个主要是衣柜里面的衣服啊，床上的被子等，这种布料的，比较容易吸湿并且可以晒的，可以在有太阳的时候都拿出来晾晒一下，虽然说确实麻烦，但是对于衣柜这样一个比较挤并且容易潮湿的地方，用晒的办法要比用除湿袋还要有效果。

如果说有阳光的天气少，那么建议家庭准备一台烘干机，将衣服拿进去烘干一下，刚洗的衣服也不用一直挂在阳台晾了，放到里面干燥，速度更快。

第五：干燥剂，这个的价格不高，可以买那种小包装的，多购买一点，对于衣柜的角落，家具的下面，还有就是一些比如潮湿又比较角落的地方，就可以将这个干燥剂放进去，可以吸潮，在有食品的地方，应该放食品专用的干燥剂，这个放好之后，也要定期的清理和更换，因为也不是一直都有效。