增肌吃什么(增肌吃什么蛋白粉)

增肌吃什么蛋白粉

1、肌酸A类补剂肌酸可以提高运动表现，肌力和爆发力，提高无氧运动的时间，从而使我们可以做更多次数更多组数的动作，达到更好的增肌效果。另外肌酸的储水功能会使我们对肌肉看起来更加饱满。日常我们可以通过食用牛肉或者直接补充肌酸，肌酸被公认为最安全最有效的运动补（很多运动员也有在使用激素）而且价格便宜，选择纯度99.9%的一水肌酸即可。

2、蛋白粉：很多人对蛋白粉还是停留在他是一种激素的认知，感觉就像喝了蛋白粉就会有肌肉， 其实蛋白粉就是从牛奶里面提取出来的蛋白质，有些厂家还会在里面添加一些益生菌等微量元素更适合人体吸收。

乳清蛋白可提供许多健康益处，与肌肉训练结合增加肌肉肥大和肌肉力量和骨骼生长。我们日常补充的蛋白质和蛋白粉其实效果都是一样的，只要满足日常摄入量1.5克-2克/kg体重，则不需要额外补充蛋白粉，较比食物中的蛋白质-乳清蛋白更容易消化吸收，比较适合瘦子使用，如果有乳糖不耐受的情况，推荐购买（分离）乳清蛋白这种蛋白粉是在浓缩乳清蛋白的基础上进一步过滤提纯，将乳糖和脂肪的含量降到极低（bcaa支链氨基酸内含前期不需要额外购买）

3、增肌粉：增肌粉的主要成分就是碳水化合物（麦芽糊精）以及少量蛋白质和n多种微量元素组成，搭配合理，能在训练后快速有效的补充热量和蛋白质促进运动后的肌肉恢复和生长，而且是流食更容易吸收消化，非常适合瘦子增肌增重。因为大多数瘦子都是肠胃消化吸收不好胃口差食量少，导致体重一直没有变化，如果你实在吃不下饭，我还是比较推荐搭配增肌粉的！

增肌蛋白粉的正确吃法

250-300ml。增肌粉主要是在动物，奶类中提取的含有蛋白质类的物质，需要按照1：3的比例进行调配，1勺增肌粉需要250-300ml的水。增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强体质。属于营养品，适合体质瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。

增肌吃什么蛋白粉好

步骤/方式1

在训练前补充乳清蛋白可以防止肌肉分解。

如果是禁食训练，我们血液中的糖含量水平比较低，身体的能量来源主要依靠肌肉和脂肪，此时我们在训练前喝蛋白能使胰岛素含量升高，从而对抗肌肉分解，对锻炼结果也是很有帮助的。喝蛋白前最好先吃点东西。

步骤/方式2

在训练中补充蛋白可以提升运动表现和耐力。在训练开始20分钟摄入20-30g蛋白粉相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。

步骤/方式3

在训练后补充蛋白可以为促进肌肉合成。

训练结束后30分钟是补充蛋白最佳[赞R]时间，我们在做大力量训练和高强度的运动时会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，此时及时补充蛋白质能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成与恢复从而使肌肉得到增长，使力量得到提高

增肌蛋白粉什么品牌的最好

目前比较好的牌子是梅瑞克斯,欧普特蒙,肌肉科技 以前的冠军,宝莱现在很少见了 肌肉科技今年采用的都是罗尼,卡特等人代言,可以说是独树一帜拉 尤其是前段还出了个以罗尼的名字命名的系列 要是买不到可以找我哦,有折扣哦

增肌吃蛋白粉还是增肌粉

您好，这取决于你的目标和个人情况。如果你想减脂，建议选择含有低糖、低脂的增肌粉，因为它们通常比蛋白质粉含有更少的卡路里和脂肪。同时，增肌粉中也含有一些能够促进代谢和减脂的成分，如BCAA和L-肉碱等。

而如果你想增肌，可以选择含有高蛋白、低脂的蛋白质粉，因为蛋白质是增肌的重要营养素，可以帮助肌肉修复和生长。同时，也可以根据自己的饮食习惯和运动量来选择适合自己的蛋白质粉或增肌粉。

增肌吃什么蛋白粉还是鸡蛋吗

喝肌肉科技、欧普特蒙这两种牌子蛋白质粉比较好。其实关于蛋白粉，真的没有必要妖魔化。你就把它当成鸡蛋和鸡胸肉一样的东西就好了，只不过与之相比蛋白粉的蛋白质含量会更高，也更容易被身体吸收。我自己是个健身教练，自己一般喝的就是这两款蛋白质粉，下面就给大家介绍一下这两款蛋白质粉。

1、肌肉科技

肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。自己喝过肌肉科技的增肌粉3-4桶的样子，肌肉科技给我唯一的影响是太TM甜了如果你再加上纯牛奶的话，那简直要上天的赶脚！价格呢偏贵，个人推荐巧克力味。

2、欧普特蒙

经历了22年的在运动营养品市场上的成功营销后，尤其是其镇店之宝金牌乳清蛋白粉的广受青睐，卡斯特罗兄弟决定将公司出售给国际奶酪和国内食物原材料生产企业Glanbia。表示喝过欧普特蒙的增肌粉和蛋白粉，不过欧普特蒙的粉是真的细，溶解度也是非常的好，口感清淡。

体育生增肌吃什么蛋白粉

田径体育生喝的补剂推荐

一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7

增肌吃什么蛋白粉效果好

康比特牌子的蛋白质粉比较好。

康比特是我国知名的营养食品企业，始创于北京市，从2001年成立至今，一直专注于运动营养食品的开发，并以蛋白粉、增肌粉等系列最为知名，如今更是以创新的技术手段和研发理念，使其产品在市场上的占有率稳居行业的首位。