中国健身saas(中国健身三大项纪录)

中国健身三大项纪录

当然不一定 健身很少东西是一定的 比如你增加可以不吃蛋白质 减肥可以不减少热量摄入 不过结果肯定不怎么样而已 三大项练和不练的人差别真的很大 大重量对于神经启动 肌肉协调 短期的睾酮分泌等等都有很大好处

中国健身运动

你好，健美运动从二十世纪八十年代初在我国改革开放政策实施下，重新启动了中国健美运动的发展，使停滞近三十年的健美运动重新引起人们的重视。1981年首先在上海，广州，北京等地恢复，是年《健与美》杂志问世，它们共同敲响了中国健美运动复苏的音符

健身三大项世界纪录

美国女子力量运动员Lough Bonica曾在女子无差别级比赛中获得了冠军，并经创造了女子深蹲（无保护）272公斤的世界纪录，当时她的体重是134公斤。而最近俄罗斯金刚芭比以60公斤体重，深蹲245公斤，创造了新的世界纪录！

茱莉亚·文斯，今年23岁，来自俄罗斯萨拉托夫州的恩格斯城。除了韩国的池妍玉她可能是世界上人气最高的“金刚芭比”，这位天使面孔金刚身材的女生15岁健身、18岁便创造过多个力量举世界纪录，而最近她又创造了一个新的世界纪录！

茱莉亚·文斯三大项曾经的纪录是：深蹲235公斤、卧推150公斤、硬拉190公斤。以前她的体重是65公斤，而今年她决定要参加60公斤级别的比赛，所以她用了近2个月的时间减重训练。减重完成到60公斤后在几天前，茱莉娅·文斯参加了芬兰的一个力量举比赛，以60公斤的体重深蹲245公斤！这不仅打破了自己之前的纪录，也创造了女子60公斤级深蹲（有保护）的新世界纪录！

这次比赛中茱莉亚·文斯的三大项成绩是：深蹲245公斤、卧推135公斤、硬拉180公斤。面对这样的成绩茱莉亚文斯这样说：“在过去的5年里，我参加了67场比赛而芬兰这次比赛这是我第一次以60公斤的体重参赛，这对我来说是一次有趣的经历。在卧推中，由于减重后我还有一些问题，所以只有135公斤（我最好的卧推是150公斤）硬拉180，还算满意，这是我减重后的第一次比赛经历，所以我觉得我的肌肉是空的，但我已经开始纠正错误并开始准备新的工作”

茱莉娅·文斯65公斤时有保护深蹲280公斤（617 磅）

茱莉娅·文斯无绑膝深蹲240公斤（529 磅）

其实很多人不知道60公斤体重深蹲245公斤是一种什么概念，这么说吧：世界上最强壮的男人，大力士魔山，体重近200公斤，他的深蹲纪录是440公斤。也就是说，魔山深蹲重量是自己体重的2.2倍，而茱莉娅·文斯体重60公斤，深蹲245公斤，这重量是自身体重的4.08倍！这样对比就能看出茱莉娅·文斯有多么的强悍了吧！

还有就是这个比例并不是说魔山很弱，男子60公斤级深蹲（有保护）世界纪录是320公斤！由瑞典运动员麦格纳斯·卡尔森创造，这是他体重的5.33倍！体重越重这个倍数会越小，这也是为什么说世界第一大力士魔山的深蹲纪录是自己体重的2.2倍。

虽然茱莉亚·文斯这次成绩已经创造了新的世界纪录，但很明显这并不是茱莉娅·文斯的极限，因为她刚减重两个月，身体状态还没有调整到极致，相信在不久的将来她一定会再次打破这个记录！

中国健身前十人

一、跑步机，这个当之无愧是家庭公认的健身神器，现在很多年轻人家里都会准备一个。

二、哑铃，这个可以锻炼臂力，是很多年轻小伙子的最爱。

三、呼啦圈，这个是女孩儿子的首选，健身减肥美体神器。

四、跳绳，随时随地可以锻炼，是家庭必备的健身神器。

五、毽子，这个不占地方，又可以很好的锻炼身体，真真健身神器。

六、仰卧板，自己在家锻炼身体，不占地方还能很好的得到锻炼。

七、弹力绳，对场地没有限制，随时随地可以锻炼身体，是家庭很好的选择。

八、拉力器，空间不受限制，锻炼比较自由，随意，家庭首选。

九、健身球，舒筋活骨锻炼身体的公认神器，家庭可备。

十、拉力绳，随时随地可以锻炼，价钱不贵，不占地方，家庭首选。

中国健身三大天花板

280斤已经属于健身房天花板水平了，普通商业健身房一般情况是看不到的。只有在铁馆才能见到或是已经达到了运动员的水平。

中国健身排名前十的冠军

姜黎明，作为唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩，姜黎明的身材和颜值完全不逊色于欧美最顶尖的健身达人。

Lara殿，和牟丛一样，Lara殿的健身史已经有10多年，多次参加国际比基尼小姐比赛，并获得了很多顶尖的荣誉，脚踏实地收获了无数的掌声。

王枰翔，之前是一名舞蹈演员，2018年才开始走上健美舞台。

蔡昀洁，身材丰满紧致，完全不输欧美健美女神。她的酥胸和翘臀更是迷倒无数宅男。

段晓娟，能在众多国外选手中脱颖而出，说明她也是有一定的实力，无论从审美取向、评分标准、到舞台的动作，还是肌肉的分离度跟肌肉维度，她都表现很完美。

卞瑞英，是2017年美国德克萨斯州的NPC女子健体全场冠军，在健美舞台上，她尽情的绽放自己，展现肌肉美感，为国内健身健美挣得了荣誉。

牟丛，夺得女子形体167CM以下级的冠军和全场冠军。这也创造了中国女子健美的历史。

宋昱欣，她健身已有3年时间，体脂率维持在15-18%左右，相对手臂和背部，她更注重臀腿肌肉训练，作为国内最著名的健身女神之一，她的身材并不符合部分人群的审美，一直遭到很多人的批评和质疑，但她从不迎合别人的审美，有一颗很坚强的内心。

中国健身项目

一、高尔夫 

关于高尔夫起源，流传最广的一种是古时的一位苏格兰牧人时，偶然用一根棍子将一颗圆石击入野兔子洞中，从中得到启示，发明了高尔夫球运动。因为高尔夫设备要求很高，加之以前贵族中很盛行。所以一直是贵族的游戏。

二、赛车 

喜欢F1人都想要一台赛车，但有几个能买，不多。在世界上能开F1的绝对土豪。

三、马术 

这大都数里都比较不太引人注目，比较少见。但这个在以前土豪都不能学，只有贵族才能学。

中国健身三大项纪录是多少

对于健身新手来说，只练三大项是可以的。三大项指的是深蹲、卧推和硬拉。这三项是健身训练中最基本的重要练习，能够有效地增强全身肌肉力量和肌肉质量。

深蹲可以有效地训练到腿部和臀部肌肉，卧推可以锻炼到胸部和肩部肌肉，而硬拉可以强化背部和腿部肌肉。这三项练习涵盖了全身大部分主要肌群，可以让你在很短的时间内得到很好的锻炼效果。

然而，如果你想要更全面地锻炼身体，建议在三大项的基础上增加其他肌肉的训练。例如，增加一些臂部、腹肌和背部肌肉的练习，可以让你的身体更加均衡，避免肌肉不平衡的问题。同时，增加有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能和身体代谢水平。最好选择一个适合自己的训练计划，并且慢慢地逐步增加训练强度和频率，以避免受伤和过度训练。

中国健身三大项纪录是什么

体重70kg，三大项过350kg算练力量入门，身体健康的青壮年针对性锻炼一段时间很容易做到。

三大项450kg算练的还可以的，可以算合格吧。但绝对力量还达不到称霸一般健身房的水平。最多算普通健身房的第一梯队，当然考虑体重因素确实可以算普通健身房里最厉害的。

三大项达到550kg以上那才算真正厉害的高手。即使不考虑体重因素，绝大多数健身房你也难逢敌手，但想参加比赛还是差一些。