蛋白粉和肌酸区别(蛋白粉和肌酸区别是什么)

蛋白粉和肌酸区别是什么

1.

吸收率不同:对于营养补充剂大家都会考虑其吸收率,只有吸收率高的才能更 好地保障自身健康。就乳清蛋白质粉来说,人体一般半个小时左右就能完成吸收,而植物蛋白质粉则需要两个小时左右才能完成吸收。

2.

营养价值不同:在营养价值方面,乳清蛋白质粉和蛋白质粉和植物蛋白质粉也是完全不一样的。乳清蛋白质粉的营养价值更高,因为纯度更高,同时成分中含有丰富的氨基酸,非常不错。

3.

口感不同:在口感方面,乳清蛋白质粉较蛋白质粉和植物蛋白质粉来说更细腻一些,口感更好。

蛋白粉和肌酸买一样哪个好

不一样，回答两者对增肌都很重要，但二选一，一定是肌酸可以不吃蛋白粉，但一定不能不吃肌酸。 肌肉由75%的水、20%的蛋白质、5%的其他物质组成。 肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。 米歇尔·欧仁·

蛋白粉和肌酸的作用

锌镁肌酸好。

从营养成分来说锌镁肌酸的肌酸含量是46%左右，口感会好一点。锌是可以促进睾酮分泌雄性激素，雄性激素的多少有决定这肌肉合成的速度，间接来说就是增肌的快慢；镁能防止肌肉抽搐，保持肌肉兴奋度，提高爆发力，提高肌肉力量，对做抗阻力训练有很大帮助。

一水肌酸缺点就是溶解性和稳定性差。

如果是健身小白建议前期先不使用补剂，待身体处于平台期时在使用补剂突破获得更好的肌肉，肌酸要用刘选择锌镁肌酸搭配乳清蛋白粉使用效果会更好。

蛋白粉和肌酸哪个效果好

如果你是为了增长肌肉，那么我建议你先做好训练和饮食，并不着急去买肌酸。

肌酸是可以从食物当中进行摄取的，它普遍存在于肉类当中，而这个肌酸，如果你年龄比较小，并且平时肉类蛋白质补充的也够充足，那么肌酸对于你效果并不是很大。

如果你在日常饮食过程当中肉类摄取不足，并且年龄会比较大的话，他确实有利于运动的表现，但是你也要看他是什么运动，如果是爆发力和耐力的话，他确实能够提高。

同时你要明白肌酸它是因为能够储存水才会让肌肉看起来增长了，如果你停止使用肌酸，并且有一段时间没有去使用的话，你的肌肉围度可能会下降，那是因为水分的流失。

不建议肌酸每天使用超过20克，因为超过这个20克的话，有可能会造成腹泻的影响。

如果你一定要购买肌酸的话，建议你买正规厂家的肌酸就可以了啊。

不建议肌酸跟咖啡因一起服用，因为它有可能会抑制肌酸的吸收，但是你可以跟果汁牛奶都可以进行搭配食用。

希望你能够均衡饮食并且注重训练，如果你把饮食和训练都做好了，肌肉自然而然会增长，这些补剂不管是蛋白粉还是肌酸，其实它都是辅助作用，如果你已经做好了我们前面说的饮食和训练，那么你就不需要在额外的进行补充，希望你能够理性对待补剂。

我是雯琳，专注健身和运动营养学，欢迎关注和留言。

蛋白粉和肌酸哪个重要

蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

蛋白粉和肌酸有什么区别

肌酸：可以更好的促进锻炼，让锻炼的时候，身体状态更好，但是使用是有周期性的，不可一直使用

支链氨基酸：促进肌肉恢复生长，促进身体恢复，防止肌肉分解，训练前后都是可以喝

蛋白粉：主要就是补充蛋白质的，是肌肉的主要组成部分，但是必须搭配碳水化合物，这样才更加有利于身体肌肉的吸收，促进肌肉的修复和生长

补剂如何使用：

肌酸：可以训练前中后都可以的，并不是理解喝了就有效果的，是需要一个过程，一个积累，一般是半个月一个周期的，然后停用，然后在接着用！肌酸是可以在人体储存的，人体也是可以自己分泌的，所以，不能一直吃

支链氨基酸：训练之后喝

蛋白粉：训练前后都可以，主要是训练后喝，在喝之前，在补充容易吸收的碳水化合物

蛋白粉和肌酸区别是什么意思

蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

蛋白粉和肌酸区别是什么呢

主要用来增肌。肌酸用来增肌、加强脑部对肌肉的控制、让肌肉储存更多能量和增强爆发力及肌力。

市面上大厂做的健身类蛋白粉类补剂都是从牛奶中提纯的乳清蛋白，也就是说是牛奶提炼的。只是说蛋白粉中的蛋白质含量更高，而增肌粉又添加了一些其他营养物质。对于健身新手而言建议使用增肌粉。