怎么练武功(怎么练武功真气)

怎么练武功真气

蛮荒真气配合无敌伏虎掌。

如何练真气

第一步固本培元

　　面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

　　第二步强化内气

　　做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

　　第三步封口催劲

　　找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。

　　第四步固气得劲

　　这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

　　此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

怎么样练气功能练出真气

气功是肯定存在的。

气功作为中华传承的一个部分。从古到今一直都存在。比如说健身气功五禽戏，当然还有很多很多。

要证明气功存在很简单，自己去练一练就知道了。所以只有练过气功的人，才有发言权。但气功的种类和功法很多。有的功法身体的感受比较明显，有的功法身体感受不明显。同一功法，有的人感受明显，有的人身体感觉不明显。同一功法不同的年龄阶段，感受也不一样。

我从高二开始练气功。先练腹式呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，然后练六字诀，然后又练了红砂手。还练过五脏内景功。看过很多气功书籍。最后自己总结出了一套功法。直接贯通上中下三个丹田，从百会穴到涌泉穴，也就是从头顶到脚底。练了四五年之后，有一次感觉到自己周边的物体突然全部消失了，周围的一切变得非常寂静。只有自己的呼吸，其他什么都没有了。后来几天这种感觉逐渐变淡，最后消失了。

有两三次我的左腿抽筋很厉害（这种情况很少），我保持姿势不变，然后想象有真气从小腹经过左腿到脚底，反复三五次。抽筋的症状明显减轻，然后稍微活动一下就好了。

我感觉每次练逆复式呼吸法，会直接按摩五脏六腑。这和其他运动锻炼身体的方法是一样的。

除了通过训练，能感受到气功的存在之外。根据我的体验和思考，认识到，气功其实就是一种催眠术。属于自我催眠的一种。

大家都知道催眠术，肯定是存在的，所以气功肯定是存在的。但催眠术不是对每一个人都有效。所以气功，每个人练的效果都不完全一样。

气功和所有锻炼方式一样。它是一种静止型的锻炼方法。而跑步，打球等，属于运动型的锻炼方法。

当然，很多年以前，有些人利用气功和特异功能来行骗，使人们怀疑气功的存在。但气功确实存在，只是没有气功大师们吹得那么神秘而已。我们每一个人，都应该用平常心来对待气功这个问题。气功锻炼身体和运动锻炼身体一样，都能够从一定程度上使人身体健康。至于能不能练出特异功能，我就不得而知了。

究竟气功存不存在？有机会，你练练气功就知道了。

大家赞同吗？

怎么练就武功

第一，战神图录。

第二，长生诀，寇仲和徐子陵凭借此功给人治毒疗伤。

第三，道心种魔。

第四，易筋经，功能洗筋伐髓，功能再造，是少林派第一绝学。

第五，九阳神功，它的威力是多方面的。练成神功后，内力自生快，无穷无尽，普通拳脚也能使出绝大攻击力；防御力无可匹敌，自动护体功能反弹外力攻击，成金刚不坏之躯；更是疗伤圣典，百毒不侵，专门克破所有寒性和阴性。

第六，九阴真经。

第七，太玄经，石破天练成后无敌天下。

第八，游坦之所练阴阳相生的武功，百毒不侵，敢与丁春秋一战。

第九，药王神篇，学成后自己不想死就不会真的死，程灵素是自己选择过毒。

第十，北冥神功，可以吸收天下所有武功。

怎么练武功真气最快

乔峰学的是丐帮上乘武功响龙十八掌

怎么炼武功

1.跑步。

　　练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

　　2.俯卧撑。

　　练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

　　3.仰卧起坐。

　　练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

　　4.腿部柔韧练习。

　　练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

　　5.快速空击。

　　练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

　　6.全身抗击打训练。

　　练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

　　以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

如何练出武功

要锻炼好体术，一方面要加强自己的身体素质训练，合理饮食，作息规律，保证自己体能和精力充沛。

另一方面要不拘门派，只要是克敌制胜，什么武功都学，兼收并蓄。

体术的重点并不是招数本身，而是运用这些招数所带来的感觉,是作为一种使人冒最小的危险实现自己的意图的功夫来发展的。

训练的作用就是在任何外部环境下，都能综合运用徒手格斗术、棍术、刀术、短绳术等，从而产生整体的感觉。

掌握这种方法需要很多时间，因为一个人只有在排除错误和不必要的理智化后才能理解这些概念。体术一词，一般认为源自忍术中的空手搏击之术，后来亦作为各种搏击术的统称，一般是指忍者搏击之术。

日本人则认为忍术是由〈孙子兵法〉演化过来的，之后再加上修炼道和山中伏击战（山中伏击战的起源就是日本农民在山谷中埋伏抢夺旅客财物的强盗袭击）发展而成的，即"风、林、火、山"四字真言。

在源平时代，源义经完成了山中伏击战攻击方面的战法理论，南北朝时代，楠木正成发展出防御面的兵法。到此为止，忍术跟武术分开成不同的系统，正式独立出来。

怎么练武功的

（一）头部： 头打起意占中央，浑身齐到人难挡。

脚踏中门抢地位，就是神仙也难防。（二）肩部

肩打一阴反一阳、两肘只在暗处藏。

左右全凭盖世功，束展二字使敌亡。

（三）肘部

肘打如同石投井，虽有铁网亦难顶。

进身上绕使敌动，手起肘落即成功。

(四）手部

手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊。

沾实用力须展放，两手只在助下藏。

练武能练出真气吗

中国武术讲究的法力，首先是合力，然后是整力，最后是内力。合力，就是用全身之力，而不是用局部之力。

整力，是在合力的基础上，把全身的运动调整到最协同的状态，什么时候发力与结束发力，这些都做到了就是整力了。

内力，就是讲究劲力与呼吸，与意念协调，就是气与力合。

练武如何练气

练武不练功，到老一场空，简单来说，练武的武，指的是动作和招式，而功，指的是，力量的锻炼。

“练武不练功，到老一场空”的意思就是练武而不注重身体素质训练，到老也是花架子，打不了人防不了身。

武术包括套路、散打，等技术动作的训练和身体素质的训练。身体素质的训练包括所谓的软硬内外功夫锻炼以及手眼身法步的训练。