如何加油省钱(如何加油省钱减肥)

如何加油省钱减肥

减肥有技巧，注意9个小细节，体重持续下降，瘦1斤稳定1斤！

1、减肥中，日常补水很重要

水没有热量，却能提供一定的饱腹感，每天保证充足的饮水，不仅能够减少饮食量，还能加速新陈代谢，帮助燃烧更多饿脂肪。

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天要保证1500-1700毫升的水，大约相当于8杯水，选择水的类型以白开水、纯净水、矿泉水为主。

如果，你想取得明显的减肥效果，建议饮水量上调到2000-3000毫升，如果日常中有大量的运动，或者天气温度高、出汗多，饮水量还可以适量增加，但是最好每小时不要超过800毫升，每天不要超过4升。

2、一日三餐，规律进食

规律进食，是减肥中最值得提倡的一种饮食习惯，通过控制两餐间隔，避免饥饿过度下暴饮暴食，稳定血糖、稳定代谢。

两正餐的间隔为4-6个小时，正确的三餐时间应该是，早餐：早上六点到八点间，午餐：中午十一点到十二点间，晚餐：下午五点到晚上七点间。

3、吃健康的脂肪

很多人为了减肥，一点脂肪都不敢吃，其实完全没有必要！

脂肪虽然热量高，但也是身体所必须的一种营养成分，只要控制了整体摄入量，就不会太影响减肥！

脂肪也有好有坏，像不饱和脂肪酸，就属于好的脂肪，适量摄入更有利于心脑血管健康，这类脂肪主要存在于坚果、牛油果、橄榄油中。

此外，反式脂肪酸就是我们说的不好的脂肪，主要存在于人造黄油和奶油中，减肥中要尽量少吃！

4、提高自身新陈代谢

新陈代谢高的人，即使不运动，也能比新陈代谢低的人，燃烧更多的脂肪，提高新陈代谢速度，就是最好的减肥方法之一。

一般来说，在饮食中适量摄入蛋白质和膳食纤维，保证饮水和睡眠，增加一定的力量训练，就能帮助提高自身的新陈代谢。

5、热量摄入和消耗同步进行

在控制了热量摄入的基础上，如果不运动，虽然也能减肥，减肥的效率却会降低；在适量运动的基础上，如果不控制热量摄入，很难瘦下来！

想要瘦身效果好，控制热量摄入，和增加热量小消耗，最好同步进行，饮食上减少一定的热量，运动上扩大热量缺口，减肥速度更快，坚持难度也更低。

6、低估自己的运动消耗，高估自己的热量摄入

在减肥中，大家经常会犯一个毛病，总是低估自己热量摄入，高估自己的运动消耗。

BBC曾经做过实验表示，每个人都会少算自己进食量的50%，包括零食、调料、饮料等带来的热量。还有研究显示，人们往往会高估自己的运动消耗量达25%以上。

这就是很多人所谓少吃多动却不瘦的最主要原因，所以不妨从现在开始，低估自己的运动消耗，高估自己的热量摄入，减肥可能更顺利！

7、养成记录的好习惯

如果你想更科学、高效的管理自己的身材，就要清楚自己每天吃了什么，摄入了多少卡路里，做了哪些运动，消耗了多少卡路里，并且监控自己的体重、体脂、饮水、睡眠、排便等情况。

通过记录基本的数据，定时进行回顾，就能更及时的调整自己的饮食计划、运动计划等，让减肥更高效！

8、良好的睡眠质量很重要

如果睡眠不好，第二天食欲会更旺盛，新陈代谢降低，人更不愿意动，这样下来，吃的多、消耗少，更容易变胖！

保证睡眠时间和良好的睡眠状况，是减肥最基本的要求之一，在睡前关掉灯，关掉电子设备，保持卧室干爽，有利于更快进入睡眠，睡眠质量也会提高！

9、不要盲目的学习她人

每个人都是不同的个体，年龄不同、性别不同、体重基数不同、所处的环境不同，适合别人的减肥方法，不一定就适合你。

如果盲目的学习别人，还要追求别人的减肥效果，不仅坚持的难度比较大，还会一次次打击自己的自信心，对于减肥非常不利！

寻求适合自己的减肥方法，降低减肥速度，一步一个脚印，你才能最终瘦下来！

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如何加油更省钱

我告诉你我的心得：1、避免中午加油，因为汽油会膨胀，而油表是按立方来计量的，所以尽量的选在早上或晚上加油就会多一点了。2、加油时尽量加升数，哪怕找补零钱麻烦一点都行，不要加钱的数，因为加油机一到了快完的时候，根据你要加的钱数，就会四舍五入了，多次下来你就不划算了。3、还有是日常使用了，平时在城市行走不要把油加满，比如你的油箱有50升，你每次就加20升就行了，因为第一汽油是会挥发的，你加满了要很长时间才用得完，如果汽油挥发了，你的车就会无力，而且会有一点费油了，第二加满后车子的重量就重了，你每天要多带着几十斤的重量跑，当然就会费油些，但建议跑长途的时候还是将油加满，因为加进新鲜的油跑起来会有力一些，因为汽油还没有挥发，有了力而且也会省油一些。以上都是我个人有明显感觉的方法，你不凡试一试。

如何加油能省钱

1、办理加油卡。虽然很多车主都不习惯用加油卡，觉得太麻烦了，比如充值圈存等等。不过，如果你长期在一个品牌加油站加油的话，建议办理一张加油卡，加油卡不仅可以累积积分，积分用来兑换礼品、抽奖等服务，还可以参加一些不定期的活动，比如充值多少赠送多少。

2、下载团油、易加油、滴滴加油等APP，这些平台会有加油站优惠信息，不同加油站的优惠也有差异。值得一提的是，这些平台的加油站优惠，基本都是合资品牌加油站和私营加油站。

3、汽车定期保养维护，确保车辆保持良好的运行工况，同时驾驶员也要做好驾驶习惯，激烈粗暴的驾驶行为是不利于油耗的。

有什么加油省钱的方法

第一步：用户去加油站之前，先下载“和包支付”APP——登录后完成实名认证——绑定银行卡。

第二步：用户要加油时，开车就近去中国石化青海石油分公司的加油站，出示“和包支付”的付款码，就可以加油并享收减价优惠，当场兑现。

中国移动“和包加油”哪些人可以用？

根据中国移动青海公司的海报，上述优惠可用范围特别广，除了全球通钻石卡、白金卡、金卡、银卡、普通卡用户，非全球通客户优享会员也可用。

上述优惠不限是否青海本地居民，只要是青海移动的手机用户即可。

怎么加油省钱攻略

1、现金充值：

现金充值是日常充值加油卡比较常见的方式之一，可以持现金以及加油卡到售卡网点即可充值，这种传统的充值方式比较稳定，可能会耽误车主的时间。

2、转账充值：

消费者也可以通过转账的方式进行加油卡的充值，将加油卡充值的钱转入办理加油卡的加油站，当加油站的相关负责人查询款项到账时，可以持加油卡以及银行回单办理充值业务。

3、银行代扣款充值：

消费者可以通过银行代扣款的方式对加油卡进行充值，需要在销售网点签订委托代扣款业务协议书，在使用过程中，会定期从客户银行卡账户上扣款到加油卡账户上，这样可以避免在加油时加油卡钱不够的情况。

4、网上充值：

一些加油站已经开通了网上充值的服务，消费者也可以通过网上直接充值，简单、快速，能够有效的节省客户时间。

加油怎么能省钱

下载使用这些app，车主就可以节约加油钱。对加柴油app感兴趣的人可以试一试。

1、《团油》

软件拥有加油站管理功能。当车没有油时，打开app简单搜索，用户就可以很快知道离自己最近的加油站在哪里。软件还推出各种加油优惠活动。经常参与这些活动，用户能省下不少钱。

2、《中油优途》

这个app让加油这件事更加方便。它拥有一键导航功能。跟着导航走，用户不迷路就能快速到达加油站。它还有扫一扫支付功能。这个功能不仅让用户不用下车就线上支付账单，还让用户不用去加油站就能给油卡充值。

3、《油中感谢》

这是由中国石化打造的加油app。柴油价格不是固定不动的，每天都有变化。通过app可以直接方便查看油价变化。知道油价走向，用户选择价格低的时候购买柴油，自然就更省钱。

4、《易加油》

数千万车主都在使用这个app。通过app，用户能享受到各种福利。软件会提供海量的优惠卷、红包。红包和优惠卷可以叠加使用。用户使用这些红包、优惠卷，能节约不少钱。

5、《云油加油》

有些加油app虽然能省钱，但是覆盖面小，在很多油站都不能使用。这个app不一样。在中国石化、光汇石油等多种加油站，车主都可以使用app加油，享受优惠。

怎么加油最省钱 知乎

云闪付最近有那个活动:

加油新用户活动

活动时间：2020年5月-12月

活动商户：全省中石油、中石化、中侨能源商户

即日起至2020年12月31日每周六、周日，交通银行62开头的银联信用卡持卡人可以享受“线下加油立减20元”和“线上加油立减20元”的优惠。

可以参与云闪付巨惠补贴，原价30元的30元汽油券，首单新用户3元购，老用户10元购、原价300元的300元汽油券（30元*10张）立减150元，限每月一单、原价600元的600元汽油券（30元*20张）立减329元，限每月一单，这样加油会划算很多。

3、享受满减

中石油30元汽油电子券，单笔消费汽油满200元抵扣一张，全湖南省中石油650余座自营油站通用。

但需要注意的是仅限于在安徽省内的中石油加油站使用，同一用户单月可享一次优惠，每日名额有限，先到先得。

如何加油省钱减肥呢

早上7：00左右

起床洗刷，喝一杯温开水，然后开始吃早餐。

早餐一定要安排充足的蛋白质，最好可以吃一枚鸡蛋。有研究发现，鸡蛋中含有一种氨基酸能够持续的为身体提供饱腹感，早餐吃一枚鸡蛋，能够帮助减少一天330大卡的卡路里摄入量。

参考早餐安排：玉米半根+牛奶1盒+鸡蛋1枚

吃完饭还有时间的话，可以再给自己安排一些低强度的伸展运动，帮助进一步唤醒新陈代谢，一整天都高效燃脂。

上午10:30左右

一般这时候已经工作一个多小时了，会微微感觉到有一点点饥饿。

可以选择一份加餐，比如一个水果，或者一小把坚果为自己补充一下能量，提供饱腹感，避免中午因为太饿导致吃多。

加餐因人而异，如果你觉得自己不用加餐也可以不吃。不吃加餐的时候，也应该喝杯水，站起来稍微活动下，避免久坐不动造成基础代谢降低。

上午11:30左右

喝一杯水，提前占用一部分肠胃，避免中午的时候吃多。

站起来稍微活动下，适当的放松，准备下班。

中午12:00左右

午餐时间到了，可以吃上一份有肉有菜的午餐。

按照先吃蔬菜，再吃肉蛋类，最后吃主食的顺序来吃饭，能够尽量减少热量摄入。

饮食中的过程中细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，也能帮助减少热量摄入。如果菜品有些油腻，可以用一碗水先涮去表面的油盐。

推荐午餐安排：西兰花炒鸡胸肉+清炒时蔬+1小碗白米饭

中午12:30左右

吃完饭千万不要坐下，可以稍微散散步，或者站墙根锻炼自己的体态。

如果有午休的习惯，吃完饭20分钟左右可以睡15-30分钟，尽量把午睡时间维持在20分钟，既能保证下午精力充沛，又能避免睡太久，导致下午脑袋昏昏沉沉。

下午3:30左右

胃的排空时间约为3-4个小时，这个时候身体也差不多又要感觉到饿了。

先喝下一杯水，活动一下，开始准备下午加餐。

下午加餐推荐喝一小杯纯酸奶或者吃个水果，尽量和上午的加餐进行区别，如果上午吃了水果，下午就喝纯酸奶。

下午5:30左右

在快下班前，先稍微站起来活动下，然后喝一杯水，避免晚餐吃太多。

下午6:00左右

晚餐时间到了，一定要尽量安排清淡少盐的食物，少吃点主食和肉食。

晚餐的蛋白质，也可以用植物蛋白来代替动物蛋白，主食尽量安排为粗粮，降低热量摄入，促进肠胃蠕动。

推荐饮食安排：豆腐+蔬菜沙拉+杂粮粥

晚上7:30左右

晚饭之后一个小时，就可以适当的进行一些中等强度的锻炼，锻炼前先进行热身提高运动燃脂效果，运动后拉伸可以帮助避免肌肉打结。

运动过程中记得小口多频次喝水，一边提高身体代谢水平，一边促进身体水循环，给自己的皮肤来一次自内而外的补水滋润。

如果你是属于运动之后经常管不住嘴的人，可以在运动后准备一份加餐，吃一份无糖酸奶或者一份纯牛奶，先缓解饥饿状态，避免晚上出现暴饮暴食。

晚上10：30左右

尽量让自己在晚上11:00之前睡觉，有研究证实，晚上睡眠时间不足会导致身体瘦素水平降低，脂肪更容易堆积，第二天食欲也会更旺盛。

如果经常失眠的小伙伴，可以把手机放在客厅，泡脚20分钟，选用遮光效果比较好的窗帘，能有效帮助入睡！

按照这份时间表，应该怎么做、怎么吃一目了然，坚持一个月瘦10斤就会非常轻松健康！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

如何加油最省钱

早上晚上加油更划算

虽然这个说法从物理角度来说，确实有一定的道理，因为早晚温度较低，汽油的体积相对小一些，这样加油就能花同样的钱加更多的油。

不过从加油站的设计构造来看，完全没有必要专门早上晚上去加油。因为加油站的油罐都是深埋在地下，并且还采用了双层罐体的设计，油液能够保证足够恒温，所以温度很难影响到油液。有些聪明的朋友可能会想到，加油时油液从油枪出来，这时候它们就会受到温度的影响。实际上，汽车加油普遍的速度在1-2分钟左右，温度对于油液的影响还是微乎其微的。

怎么样加油省钱

1、车主可申请一个加油卡。虽然许多车主不习惯利用加油卡加油，觉得很麻烦，还要充值等。但是长期到加油站加油的话，还是办理一个加油卡省钱。加油卡有积分，能兑换一些礼品，还有就是抽奖等。也能参加不定期的优惠活动，例如充值就可以送多少多少等。

2、司机也可在手机上下载团油及易加油等APP。在这些平台上许多加油站有优惠措施，不同加油站优惠是存在差异的。但是这样平台加油站优惠也是较大的，合资品牌、民营加油站常采取这样优惠措施。

司机定期保养汽车也可省加油钱的，也就是保证车辆始终处于良好状态，养成较好的驾驶习惯。而不正确的驾驶方式是不利于省油的。总之，司机想加油便宜而且实惠的话，是可以采用诸多措施的，上面提到的几点都是不错的，司机可以参考一下。