什么是障碍(什么是障碍跑)

什么是障碍跑

5000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跑道上设有五个栏架，其中第四个栏架处设有水池。全程共要跨越三十五次障碍，其中有七次跨越水池。

什么是障碍跑?

需要准备加油稿。因为运动会障碍跑需要跑者在奔跑的同时还要应对各种障碍和路段变化，所以在比赛之前需要做好足够的准备，而加油稿可以在比赛前让跑者调整好心态，提高比赛的信心和表现。此外，加油稿需要简明扼要地表达出支持者的祝福和鼓励，可以提高选手的士气，更有利于他们在赛场上发挥出最佳水平。同时，选手在训练中的技巧和反应速度也是非常重要的，需要经常进行训练来锻炼身体素质和技巧，以便在比赛时能够更好地应对各种挑战。总之，运动会障碍跑需要选手在多方面进行充分准备，而加油稿也是其中重要的一环，可以帮助选手更好地保持良好的状态，达到更好的比赛效果。

障碍跑的概念

操场跑步的好处：

1.塑胶跑道对膝盖更友好

从路面硬度来看，塑胶跑道 < 柏油路 < 水泥路 < 石板路， 对刚开始跑步或者体重较大的跑友来说是很好的，塑胶跑道对跑步落脚时对膝盖的冲击力有很好的缓震作用。加上摩擦力较强，转弯时不容易打滑。

2.环境安全性更高

跑速度课需要全神贯注，路面不平、不熟悉地形、突然杀出来的电瓶车和行人都是跑速度很大的障碍，操场上没有机动车、电瓶车，地面相对平整且可控性更好。虽然会遇到一些遛弯的人，但好在不少人是朝着同一个方向绕，也会有避让的意识。

3.容易获得成就感

比起长距离训练跑路跑，400米的操场跑更容易获得阶段性的满足。因为速度课非常苦，比起练耐力慢慢消耗，一点一点到来的苦，练速度大功率输出的苦是分分秒秒都很艰难，所以速度课更需要即时反馈的成就感。当一圈一圈的400米训练完成时，你也能及时确认结果并获得满足。

4.建立跑步的自信

即使你跑的再慢，到操场去练习速度课，都会让你获得很多的自信。 被你超越的遛弯的行人、慢跑的健身者等等，有时不经意间获得的加油声和路人投来的目光都像兴奋剂一样给你一些快感。当然了，也会遇到「我已经拼尽了全力，却只是一同训练高手的放松跑」这种让人受挫和膜拜的时候，要知道结合自己的状态量力而行，不要逞一时之勇。

在操场训练，特别是跑间歇跑/速度课的跑者，对分秒的数据记录都要求更精确，为了帮助操场跑者每次的训练数据更精准，Forerunner 745 优化了针对操场的GPS轨迹，使跑步数据更加精准。

5.与高手相遇

在一些比较经典或者热门的跑步圣地遇到高手的几率是很高的，如果说路跑是与高手擦肩而过，那在操场就是不断的相遇。与高手相遇的好处就是你可以好好观察，他的跑姿/呼吸/训练方式/装备等等。在他方便的时机也能与高手交流一下，说不定就能被指点迷津而受益匪浅了。

路跑的好处：

1.找到路感，适应路面

很多马拉松比赛都是在马路上跑，如果你一直跑操场而不跑路跑的话，身体，特别是膝盖对整个路面的适应性是比较弱的。路面材质比起塑胶跑道更坚硬，且路况更加复杂。

2.风景不重复，长距离跑步不单调

比起操场跑步固定的参照物和环境，路跑的风景变化就很丰富了。不同的四季、早上/中午/晚上看到的景色都会让你每次的跑步训练的官感更丰富，也大大的减少了长距离跑步的枯燥性。

3.增加跑步乐趣

田径场跑速度需要一丝不苟，路跑练习长距离不论从配速还是心率都会要我们慢下来一些，除了要注意经过的车辆，我们还是有很多时间可以边跑边和自己或者身边的事物有互动的。想想自己的心事、遇到可爱的宠物、发现了一个有趣的新地方等等。当你结束一次路跑，心情也会得到很好的放松和舒解，有些本来想不清楚的事情忽然变得清晰了，这些快乐也能帮助你获得想要继续跑步的动力。

4.随时随地都可以进行

操场跑步需要你提前找好位置，专门到地点去训练。路跑是你在任何地方任何时间都可以进行的，在一次训练整体时间的消耗上也会更少一些。

总结：

关于到底是操场跑步好还是路跑更好，是没有绝对的答案的。它们有各自的优势，需要我们跑者结合自己的跑步阶段和训练的要求去选择更适合的那一个。让它们成为你跑步的好辅助，毕竟真正的跑者是不会被场地所制约的。

障碍跑有哪些比赛规则

2000米障碍赛跑(为少年项目)必须

越过23个障碍栏架,其中5个附有水池。在田径跑道上进行,距起点270米处开始每圈设5个障碍栏架,栏间距为78米。其中第4个栏架前设有水池。运动员通过栏架时,可跨过或用手支撑腾越,也可用脚蹬在栏顶跳下。如有一脚从栏外迈过,或从水池后沿栏架跳落时,踏在水池两侧边上者,即为犯规,取消比赛资格。

什么是障碍跑接力

1、游戏方法：，学生分成4组，每组10人，队形如。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。

2．游戏规则：

开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次

障碍跑定义

艾美障碍一分40秒，有些慢了因为400米属于短跑项目，虽然说有些障碍，但是如果跑一分40秒，这样的速度配速还是有些慢，另外，跑400米的时候要注意弯道跑技术，同时，要注意旗袍技术，还有途中跑技术以及冲刺能力的发挥，如果说有障碍话，要尽量提高障碍跑的技术水平

什么叫障碍跑

在手机上叫小鸡快跑，电脑上谁知道。

障碍跑的方法和动作要领

32秒合格。200百米障碍跑对身体的协调性和耐力以及爆发力要求比较高。在跑200米障碍的过程中，不仅要求起跑快，还要在跨越每一道障碍的时候调整好步伐，起跳和落地都要做到协调统一。这一过程非常消耗体能，当跨越最后一个障碍后必须采取冲刺。

障碍跑有哪些障碍

在接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。

接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

传、接棒的方法

接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。

(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。

(2)下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。

(3)混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。

障碍跑有哪些项目

         田径运动分为田赛、径赛、全能三大类，具体为28个竞赛项目。

一、田赛：8个运动项目。具体运动项目为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球 、铁饼、链球、标枪。

二、径赛：又可细分为7类，18个运动项目。

1、短距离跑类，含100米短跑、200米短跑、400米短跑；

2、中距离跑类，含800米赛跑、1500米赛跑、3000米赛跑；

3、长距离跑类，含5000米跑、10000米跑、马拉松；

4、跨栏跑类，含110米栏（男） 、100米栏（女）、400米栏；

5、接力跑类，含4X100米接力、4X400米接力；

6、障碍跑类，含400米障碍、3000米障碍；

7、竞走类，含20公里竞走、50公里竞走。

三、全能类：2个运动项目。具体运动项目为男子十项全能、女子七项全能。

障碍跑是什么意思

完美的弧线 运动的极限 默契的配合 紧密的团结 公正与刚毅接力棒带着你摩擦出的火光，暖了我的手在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，是团结，是友爱你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。

这是人生的完美，这是运动的极限。

莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。

因为，我们是情同手足的，体育健儿

这是一根普同的木棒红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。

它握在你们--我们的接力运动员的手中。

冰冷变为热情，刚毅溶进柔和。