怎么戒手机(怎么戒手机瘾的有效方法)

怎么戒手机瘾的有效方法

您好，1. 设定目标和计划：先明确自己的目标，比如每天使用手机的时间不超过2个小时，然后制定具体的计划，比如将手机离开身边，设定定时器等。

2. 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的事情，比如读书、运动、手工等，让自己的注意力和精力集中在这些爱好上，从而减少对手机的依赖。

3. 减少社交媒体使用：社交媒体是产生手机瘾的主要原因之一，可以尝试减少使用社交媒体的时间，或者选择只使用一些有价值的社交媒体平台。

4. 设定时间限制：每天设定一个合理的手机使用时间限制，可以使用手机上的应用程序来帮助自己记录和控制使用时间。

5. 培养良好的睡眠习惯：手机的使用会对睡眠产生负面影响，因此应该尽量避免在睡觉前使用手机，保证充足的睡眠。

6. 寻求支持：寻求家人、朋友和专业人士的支持和帮助，让自己更容易克服手机瘾。

国家正规戒网瘾学校

1、济南青少年叛逆管教学校，于2003年建立，学校以行为训练为主，主要通过锻炼磨练孩子的意志力，让孩子在强身健体的同时能明白父母的不易。

2、山东烟台叛逆少年管教学校，于2015年建立，全封闭式教学，以特训教育为主，学校规章制度严格，训练强度大，适合身体素质较强的孩子。

3、潍坊戒网瘾学校，在2012年建立，学校以心理辅导为主，行为训练为辅导，学校认为孩子有网瘾一定是心理因素得不到满足，所以要从心理上进行瓦解。

4、临沂军事化封闭式学校，于2008年建立，学校以短期训练为主，适合寒假暑假才有空的叛逆孩子。

5、山东淄博德志教育学校，于2019年建立，新校区，学校环境好，设施先进齐全，行为矫正和心理辅导同步进行，这个学校适合大部分叛逆孩子。

如何戒掉手机瘾

1、降低玩手机的频率。戒手机就跟戒烟一样，要一下完全戒掉是不太可能的，但是我们可以适当的降低玩手机的频次，加长时间间隔。

2、卸载部分手机APP。大部分人依赖手机都是因为手机实在是太好玩了，什么都有，但是手机好玩在哪？还不是手机里面的某些APP好玩，既然这样不如卸载一些APP试试看

3、不要过度沉迷聊天。有的人会说，我手机里并没有很多APP啊，一个微信就能够我玩一天，那你就要思考了，绑住你的并不是手机，而是手机里面的人。

4、丰富自己的活动。我之前在班上做过调查，问学生为什么玩手机，很多同学的回答都是因为无聊，也就是说如果有更好玩的事情可以做，他们根本就不需要靠玩手机来打发时间

戒手机瘾最好的办法21天法则

戒掉手机瘾后，睡眠时间充足，使人更加的精神，也会变得愿意与人沟通交流，性格会更加的积极乐观，闲暇之余会去做些有意义的事情，生活变得更加的丰富多彩了

5个方法戒掉手机瘾

手机瘾现在已成为人们的通病，我认为要想戒除手机瘾，第一要排除万难，坚定决心，第二删掉手机上没有用的app，或者直接用老年机，第三平时多看看书，散散步或做一些其它事，转移注意力。

戒手机瘾最好的办法

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：

1. 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。

2. 多想少搜当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3. 删除基本不用的应用满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4. 不要用手机管理你的出行嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。

5. 为自己买一块手表很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6. 不要带你的手机进厕所、睡房其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

7. 给屏幕大个大扫除。

让孩子戒掉玩手机的10个方法

一、以身作则：大人陪伴在孩子身边时不要当着孩子的面玩手机或刷视频，这会给孩子起到不好的模范带头作用；

二、分散注意力：1、通过课外书籍来分散孩子看手机的注意力，当孩子对课外书感兴趣后，刷手机的现象就会逐渐减少和消失。2、同时家长可以陪孩子一起做游戏，或是经常带孩子参加户外活动，让孩子进行体育锻炼，例如打篮球、踢足球、打羽毛球，通过这些体育锻炼来分散孩子的注意力，逐渐让孩子忘掉玩手机这件事情；

三、观看宣传片：年龄较大的孩子可以通过宣传片或实际例子进行教育，当孩子意识到手机上瘾的不良影响很大时，会有意识地逐渐改掉玩手机的不良习惯。

戒掉手机瘾的10个方法

1、手机占据了我们大量的时间，对我们的日常生活和健康造成了危害，对于学生党，我们在想玩手机的时候，可以去选择去看看书，多学习学习一些知识，这样还提前我们的知识库存。

2、我们可以多与朋友出去打打球或者看看电影等，来帮助我们来打发休闲时间，培养一些自己的兴趣爱好。

3、如果实在是自己的自控能力差，我们可以将智能手机换成老年手机，并不是买不起手机，而是更有利于你戒掉手机瘾。

4、不要闲下来的时候就想到手机，我们要做一些有意义的事情，可以将软件里面的一些令你沉迷的游戏、软件进行删除。

5、我们要减少使用手机的频率，退出一些没有意义的群，不要在一些没有意义的地方去浪费自己的时间。

6、减少手机充电。给自己心里暗示，我可以，可以戒掉手机，不依赖手机。我们可以在空余时间打扫打扫家务等。

7、我们不要老是隔几分钟看一次手机，不要依赖手机，不要觉得没有手机不可以。之前的我们迷大烟，不要再让我们沉迷于手机了，并且不利于我们的健康。

注意事项

手机可以玩，但是要把握好度；

不要让手机成为绑住我们，成为我们的一部分；

教你一招永久戒掉手机

手机瘾现在已成为人们的通病，我认为要想戒除手机瘾，第一要排除万难，坚定决心，第二删掉手机上没有用的app，或者直接用老年机，第三平时多看看书，散散步或做一些其它事，转移注意力。

如何戒掉手机瘾?学生

这名小同学首先应该值得肯定。你已经意识到过度玩手机会对自己的学习和成长造成危害。只有认识到了玩手机的危害，自己有意愿改掉这个习惯，才能改掉这个坏习惯，把精力放到学习上，把学习搞好！

对于沉迷手机，我的一位学生也曾与你一样，也曾在这美好的青春里自我迷失，对手机如痴如醉，甚至是一天手机都不曾离手的依赖。而这种依赖起源于什么？我想兴许是兴趣。正因为没有足够的课外兴趣爱好，才会将手机当做是你的贴心朋友，行动不离身。而首先，我们要做的是将手机锁入柜子或是交给父母保管，再或者你可以将手机关机。处于中学生阶段，往往没有自觉性，那么你就需要去借助他人的叮嘱与监督。或者你可以慢慢来，先试着将玩手机的时间慢慢减少。现如今初二的学生下个学期就应该要进入生地会考了，不能因手机而分心而影响这重要的考试成绩。而将手机离身后，往往还是会时不时的将注意力放在手机上，心不在焉。那么你就必须要有坚强意志力，话说：“人的意志力是无敌的”。可以学会用其他事情来分散注意力，培养一些新的兴趣爱好，如：画画、练字、唱歌等等。在平常无事时，可以多找朋友聊聊天，玩一玩，放松一下自己，或许你会发现自己并不是那么渴望和依赖手机了。也可以多多阅读书籍，你能体会到知识，故事情节给你带来的乐趣。明白并不是只有手机才能给你带来快乐。

适当使用手机在生活手机给我们带来太多方便，全然不使用手机是不切实际的，在适当时看看手机是可以的，但是要注意的是首要在于多学习和锻炼休息。最后希望你学习进步，考试顺利！