吃什么补钾(吃什么补钾最快最好又不伤胃)

吃什么补钾最快最好又不伤胃

吃李子干的好处在它能够为人体提供李子干中的营养物质包括碳水化合物、钾以及膳食纤维等。

坏处是吃多了伤胃

李子干是由李子制作而成的，其中所含有的主要营养物质为碳水化合物，其含量约为28.08克/100克；还含有一定的膳食纤维、胡萝卜素以及钾等，适量食用存在一定的营养价值。

吃什么食物补钾最快最好

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

男人缺钾会不会影响性功能

缺钾对人体的危害包括:钾参与动作电位和休息电位，引起组织兴奋；缺钾将导致心肌兴奋降低、传导速度降低和心肌收缩力降低；在严重病例中，患者出现心律失常、心脏传导阻滞和心脏骤停。缺钾会导致肌肉松弛和无力，轻度病例显示肢体无力，重度病例显示呼吸无力，胃肠蠕动减弱，导致麻痹性肠梗阻。缺钾会导致代谢性碱中毒。

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橙汁或豆类食物补钾快。

也可以多吃一些含钾较高的水果和蔬菜：

1、水果类的水果中含有钾非常丰富,像香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,这是补钾人群的理想选择。

2、富含钾的蔬菜有很多,包括蔬菜、肉类、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、韭菜、黄豆芽、豆腐皮、莲子、花生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

治疗甲低的最好方法

甲低是不能手术的，是可以治疗好的。甲低是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足导致机体代谢降低的一种疾病。会累及神经、消化、心血管、运动、内分泌等多系统，影响生长发育，严重的会引起心、肾衰竭等症状。

什么食物补钾最好最快

含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果种子。

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

还有其他含钾量高的食物，如黄豆粉（1890mg/100g可食补）、黄豆、黑豆、蚕豆、红芸豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、绿豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、开心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

钾是对人体非常重要的一种营养素，具有维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌功能、维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡和渗透压、降低血压等作用。

一般正常饮食情况下，从食物中即可摄取充足的钾，富含钾的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及坚果种子等

吃什么食物补钾

日常生活中可以补钾的食物有谷物类、水果类、蔬菜类、豆类以及坚果类等。

1.谷物类：谷物类含钾元素丰富的食物有小米、玉米、荞麦等。

2.水果类：水果类含钾丰富的食物有香蕉、西瓜、草莓、桃子、橘子、木瓜、柿子、猕猴桃等。

3.蔬菜类：蔬菜类含钾丰富的食物有油菜、菠菜、莴笋叶、胡萝卜、空心菜、西红柿等。

4.豆类：豆类中的黄豆、红豆、毛豆、豌豆等含钾都比较丰富。

5.坚果类：坚果类含钾丰富的食物有杏仁、榛子、松子、开心果、葵花籽等。