如何走出失恋(如何走出失恋的低谷)

如何走出失恋的低谷

你学过的每一样东西，你遭受的每一次苦难，都会在你一生中的某个时刻派上用场。——菲茨杰拉德

人这一生会经历的感情低谷大多不止一次两次。这的确是人生的困境，但换种思路来看，这何尝不是我们自我成长的绝佳时机？

每段感情的艰难时刻，都应该把它当做一次涅槃重生的机会。人的一生中，遇见对的人，好的事，那是幸运；遇见错的人，坏的事，那是修炼。所以你不妨把每段感情当做升级打怪。

失恋失意的确可怕，你可以消沉可以哭泣，也许年轻的时候经历少、承受力差，一次感情的低谷都可以把你打趴下一两年恢复不过来；但等你经历得多了，见识得多了，人生的阅历增长了，其实你会越来越发现，生命里除了对情感的依赖，还有其他多元的、更丰富的需求。

比如，你可以在感情低谷里调理改善一下自己的心灵环境，多做些有益身心的阅读，哲学的、艺术、社会学、自然科学、历史人文甚至科幻类的，你会在浩瀚的知识海洋里开阔自己的眼界和心胸。

又比如，你可以出去旅行，从行走当中看到这个世界的多元维度和缤纷色彩，去聆听这个世界上不同的声音，去感受不一样的人以及他们的生活方式，去尝试着理解星空底下如恒河沙数般的可能。

再如，你可以学会从音乐中舒缓自己的情绪，无论是古典音乐、爵士、摇滚，找到适合你的音乐类型，专注地享受和倾听，要相信音乐真的有神奇疗愈的功能。为此我特别推荐一本非常治愈的好书《奇迹唱片行》，告诉你音乐在人生的低谷期如何挽救你自己。

当然，我特别鼓励你在难过的时候想办法去突破自己，比如你如果只有一副已然枯萎的皮囊，我觉得你此时特别适合燃起斗志，该健身健身，该美容美容，让自己从头到脚焕发出全新的生机。我真的看到好多姑娘在失恋之后给自己打鸡血打到整个人升级换代了好几个层级，这种进步不仅是外貌上，更多也是精神层面的，要拿出那种“让前任永远只能后悔去”的姿态来，放下自己的心障，用失恋给自己的人生晋阶升级。

感情上的痛苦都只是暂时的，相信我，你如果始终坚持爱自己，那么感情里的那点伤痛就如同钻石的切口，最耀眼的光芒是会从那里迸出的。

如何真正走出失恋

快速走出失恋阴影

进行有意识的自省

大家对“吾日三省吾身”这个说法很熟悉，很多人也有每天反思自己的习惯，但是绝大多数人都是带着批判的态度去自省的，这对于失恋者重建信心其实并没有好处。

你需要把自己置于一个绝对安全的心理环境中，去自我探索，而不是自我批斗，简单说就是对自己带着同情心去做梳理。

比如，不要去质问自己“我当时和他争执时怎么就说出了中伤他的话？”而要采取询问的方式问自己“当时是什么导致了我言不由衷地出口伤人？以后怎样做可以帮助我识别那种负面情绪？”

另外，日常多思考这些问题去帮助自己意识到自己的需求——过去的这段感情经历令我失去了什么、收获了什么；我是否害怕去感受一些负面情绪，比如嫉妒、暴怒、失望等等；我在之前的关系中的需求是什么，这些需求是否过分。

新培养一些仪式性的习惯

失恋使原有的生活规律被打破，自我身份感被颠覆，使人感到生活动荡失控，你需要尝试建立一些新的仪式性的习惯去帮助自己去感受你对生活还有掌控力。

例如每天早晨做10分钟早安瑜伽、每天睡前阅读一篇文章或故事、每周去跑步三次……

寻求外在支持

即使你在疗伤期不愿见任何人，也尽量定期与朋友交流，这种外部支持会帮助你逐渐寻回自我，因为在与朋友的互动中，你可以感受到你的一部分自我是稳定的，比如仍然喜欢体育运动、仍然对朋友真诚、仍然富有好奇心等等。

培养自我修复能力

处理困境的能力不是天生的，而是后天在经历中培养的，人的成长就是不断学会处理更加复杂多变的事物，你的旧有自我可能无法面对当前的境况，但经历成长蜕变的你一定可以。

你可以通过采用建立小目标增强自己的行动力的方式去培养自我修复能力，比如戒掉不健康的油炸食品、每天学习三个新英文单词等等。

当你逐渐从完成目标中建立起自信心和积极性，你看待这次失恋的视角就会慢慢产生变化，你不再觉得它是你无法应对的困境，而是你成长的契机。

完成记忆的整合

定期给自己留出一段安静的时间，把与上一段感情有关的事件和相关的情绪以日记的形式写下来，不要考虑措辞和句式，想到什么就写下什么。

在记录的过程中，你可以将残余的负面情感释放出来，同时又可以以更加客观中立的第三者视角去对其进行思考，最终将这段感情经历整合成自我统一的一部分。

该如何走出失恋

如果你失恋了。首先你的心里要把这件事情放下来，不要总是心心念念的，你也可以去旅游一番。或者去努力工作来麻醉自己，让自己不要想太多

如何走出失恋的情绪

你这样的经历，我也曾经有过相似的。你是五年，我是三年。

我能够理解你现在，想忘忘不掉，想恨又恨不起来的感觉。

你不知道你自己该用什么态度去想他会比较好。

但是你要知道，

他对你的所有回应，只是因为愧疚。因为他劈腿了，所有，他有愧于你，

对于你的很多负面情绪，他都觉得要对你负一点责任。

但是这里的责任，已经不再是恋人间的了。只是几句安慰的话，几条评论。

你和他的联系，已经断了。所以，即使只是几条评论，都足以让你思绪万千很久。

分手两个月，你的情绪一直在反复，我只能说，这是再正常不过的了。

有一个办法，会很伤你，但是如果你愿意去做，也可以。

那就是，再一次的拼尽全力的追他一次，努力挽回一次他，不论他对现任是什么态度。

然后，你会得到的结果，无非就是自己的遍体鳞伤和他的把你推开。

但是，这样做的好处是，你会彻底死心。

这样做的前提是，你要给你自己一条底线，再怎么拼命挽回，也不能做伤害自己和他人的事。

这是最下策。而这个下策的结果，你心里其实是知道的。

只是，别人告诉你的、你自己预想的结果，都没有你自己真的去体验一把，来的真实，来的痛。

只有当杯子里的水，太烫了，你才会不顾杯子的直接放手，杯子碎了一地。

只有真的痛到喘不过气了，你才会想逃开这段感情，告诉自己，是时候放弃了。

这样的尝试，希望你不会真的去试，希望你能够自己想通，然后走出来。

现在你一直在后悔，后悔当初的任性，把他赶走了，后悔很多。

你现在的不愿意真的放手，有很大一部分原因是因为不甘心。

你心里怎么都算不明白，五年的感情怎么就没了，怎么就敌不过别人和他在一起的那么一点点时间了，他怎么就去选择别人了，是不是自己当初表现的好一点就不会这样了。

还有一部分不愿意放手的原因是，你们都是彼此父母认可的人了，

你会觉得有点丢面子，有点不愿意承认，自己看中的人，相处了那么久的人，就这么抛弃你，走了。你不愿意承认，是你看错人了。

这些原因，一直都左右着你的情绪，让你反反复复，没办法真的放过你自己，走出这段感情。

你可以这么想一下，

五年的感情，你很看重，而对方最终是这样的态度，结束了这段感情，

那么，其实爱情中做错的不是你，不认真的也不是你，而是他。

是他不够认真对待你，对待你们的爱情。

他没有做好准备，为了你，去关上对别人心动的雷达。是他没有做好准备和你一直走下去。

你不用恨他，因为，这五年，你只是花了时间，交了学费，去学习的。

你学到的，是此刻你前所未有的心痛，和即使心痛还是要继续生活的这一份坚强，

你也学到了，爱情，是你的很大一部分，但永远不会是全部，

你失去了他，但你还有你的朋友们，你没有失去所有。

你学到了，如何自己和自己去对话，慢慢告诉自己，如果放过你自己，放过这段作废了的感情，

然后舔着伤口，一点点治愈你自己，最后成为更好的你。

现在，你觉得这是你过不去的坎，

以后，你回想起来，你会微笑，会感谢，曾经他的放手，你的坚强，

你会拥有你自己的铠甲，保护你自己。

你会珍惜更好的下一个。

以后的你，可以用这段痛苦而又折磨的经历，去开导很多人，就如现在坐在电脑前，

给你打字的我。

我走过来了，我用了大半年的时间，一点点的走过来了。

从以为自己再也不会对别人心动了的绝望，走到，开始自己独立的生活，

到最后，好几年后，遇到真的对的人。

这一路，我最感谢的就是那段伤我最深的感情。

我曾全情付出，却颗粒无收。

我就是那个再一次竭尽全力去挽回的人，我得到了他最终还是选小三的决定。

然后，转过身，抱着已经彻底绝望的心，开始了真正的一个人的生活。

我没有用任何新的恋情去治愈我自己。

我把那段时间的难过痛苦，都当作是历练。我曾点点滴滴的记录下很多当时的心境。

这就像是我的一笔小财富一样，每每去回看以前自己写的那些情感，都会有新的思绪和理解。

你也一样。

你现在的经历，别人也很难拥有。

你能熬过去，那就是你的精神财富，没有任何人可以抢走。

而那时候的历练所得到的坚强会融入你的血液，你不会再那么的患得患失，

你也更会去爱一个人了。

情绪反复，那就让它彻底的反复，

你可以在夜里哭泣，但是你只要记得，第二天醒来，生活还要继续，

你可以不删除他的微信，但不要再和他联系，

你可以慢慢慢慢的再不去看他的朋友圈，给自己一个缓冲的时间，最后再狠心的删去他的朋友圈。

你们不可能能做朋友，因为你的心，暂时都不可能不为他而动。

所以，不要用做朋友这种借口，来维持和他的联系，这样你是没有办法摆脱他的。

如果不能遗忘，那就选择深藏。

等以后你的心足够平静了，你还会再想起他，那时候，你的心，是真的会再无波澜的。

如何走出失恋?

或痛哭一场，或找人倾诉，发泄掉自己的负面情绪。

或许是毫无征兆地突然就分了手，也许一切早已蓄谋已久，只是不管是哪种状态，你的内心都是负能量满满，一时间之间难以接受。这种时候，不要把一切都闷在心里，宅在屋子里瞎想，干脆痛痛快快地哭一场，或跟朋友倾诉下，尽可能地发泄掉你心里所有的不满和悲伤。把情绪都扔完了，你也就不会那么难受了。

接受失恋的事实，不要不甘心，也不要去找他。

失恋后，你会觉得不甘心，不明白好好的两个人，怎么突然就这样了。你也会总认为你们还在一起，还有可能，总是想要去找他。有这种想法正常，但是一定不要去。没用的，去了只会让你再一次被他的绝情所刺痛。没有谁离不开谁，没有谁一定要跟谁在一起，与其祈求，不如尊重，洒脱地放手。

不要总是去回忆，让自己忙碌起来，让生活回归正常的状态。

你若只是一直沉浸在过去之中，自怨自艾，那你永远也走不出来。你若不去回忆，不去遐想，该吃吃，该喝喝，该睡睡，把注意力挪出来，去拼一份事业，或做些自己喜欢的事情，那么当时间走过，你成为更好的自己，你会发现，那些曾经早已变得风淡风清。你以为你永远忘不掉的那些事，不知不觉，你已经不再想起。没有忘不掉的人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出来，就没人可以阻碍得了你。失恋最是磨人心肠，可也最是让人成长。你大可不必因为一次失恋就怀疑人生，不再相信爱情，你不该相信的，只应该是那个让人失恋的人。只管向前走，终有一天你会遇到那么一个人，他来了，就再也不会走。

如何走出失恋正常生活

1.旅游！失恋了肯定心情很糟糕，这个时候可以出去旅游一下，看看风景，吹吹风，感受下大自然的宁静，慢慢的心情就会好起来。 2.听音乐！听一些让人愉悦舒缓的音乐，音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪 。 3.运动！运动不但能让身体充满活力，也能大大改善不良情绪，当专注于某项运动时人的注意力就自然而然的在运动上了，那里还有心思想那些让人伤感的事嘞！ 自然心情也就好起来了。 4.刷头条小视频！这个我想大家再熟悉不过了吧，心情不好时打开头条看看搞笑的小视频 ，前一刻你还 一把鼻涕一把泪的下一刻可能笑出猪叫！总之改善心情的方法很多，关键是要选择适合自己的。