如何做到自律和自控的方法(怎么提高自控力)

如何做到自律和自控的方法

一、正确认识自我

一个人对自己的认识越是深刻，就越知道自己的优缺点在哪里，就知道在日常生活中怎么扬长避短，尽量发挥自己的长处，避开自己的短处，这样就能够利用自己的优势更好的改善生活。

二、提升思想素养

有崇高理想的人，往往不会因为一些小事而耽搁了自己前进的脚步，也不会因为一些小小的诱惑而产生一些不良行为。所以我们可以在日常生活中尽量加强自己的素养，完善自我。

三、提升文化素养

有文化素养的人，其承受和自控的能力都是比较强的。因为文化素质高的人，往往更容易全面认识事物的本身，懂得处理好自己和外界的关系，能够更自觉的进行自我控制和自我完善。

四、强化自我意识

当我们遇到事情的时候，能够自己开动脑筋，静下心来想办法去解决难题，这样我们就会少受到外界的干扰，不产生依赖别人或者外界的心理，这样我们的独立性就会加强，就能够更加自律了。

怎么提高自控力

以游戏为例，现在绝大多数人都是手机不离手，王者峡谷随处可见鏖战的身影，以至于学习成绩日渐下滑，说到底，还是自己无法抵制诱惑的缘故。对此，最初的建议是卸载游戏，但游戏千千万，卸载了这个还有另外一个，提高自己的自控力才是解决的途径。

1.对于自己的现阶段，每天定制一个能够轻松完成的小目标和一个稍微困难点的中等目标以及一个长期奋斗的大目标，将其张贴在显眼的位置，时刻提醒自己

2、对于自己的每个目标设置一个奖励，如完成一个小目标就奖励自己喝杯奶茶等，每天养成一个习惯，如阅读一小时、唱歌等2.通过每天目标逐步减短自己花在不必要的事物上。在学习上，思考学习上的规律，自己总结，合理安排时间 4、每月总结下得与失，对比前一个月的自己进步了哪些方面，这些可以让自己获得自我的满足感，从而提高自己的自控力，合理安排，提高学习效率。

3.当然，所有的这些都不是一蹴而就的。俗话说，不积跬步，无以至千里，每天花出一点点时间，渐渐的你会发现，你学会了自控，学会了高效率。

如何坚持自律

从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。 它们都是禁不起考验的。

自律与你的身体状态有关 事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。 有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。 当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。

既然选择了一条路，那就要做的像个样子。所以我也会时不时的总结一下，总结自己在过去的一周、一个月做到了什么，又学到了什么，哪里不足需要改进等等。做这件事情的最主要的目的就是为了能够更好的认识自己，这样才能够清楚自己究竟缺少什么，又需要去做什么。

如果你能做到很守时，工作态度认真，工作输出保证高质量，那么可以说在工作中已经是个非常自律的人，工作中达到自律的人，生活也不会太差。

如何学会自律

首先非常重要的一点就是，戒游戏。初三的时间真的非常紧张，在学校光是复习就够匆忙的，哪还有时间给你去玩游戏，而且玩游戏真的也挺累的。不过初三确实很辛苦，所以适当休息还是必要的，比如听听歌，但是切勿长时间。

其次，目标很重要，压力与动力要并存。中考是与全市考生同台竞争，不要不以为然，后面真正有这个意识的时候，可能就晚了，压力瞬间爆棚。要有良好的心理素质和希望与动力。在初三，大大小小的考试肯定少不了，而且可能会涉及签约、中考志愿等。所以我建议要参加中考的同学现在就拿月考或期中期末考当做预估分，然后再考虑自己的进步空间，评估一下剩下的时间还能提高多少分，自己还能做什么事情。算出总分再看看与想考的学校录取分数线还有多少差距。要是还没有目标学校的话一定要去好好考虑这个问题，越早定越好，这样你的努力才会有方向。

初中生戒掉玩手机的10个方法

12岁的孩子想要怎么彻底摆脱手机的话，那就让他多做一些运动转移注意法。利用一些。家长和孩子互动的方式将孩子从手机上转移出来。多打打羽毛球，踢踢毽球，或者女孩子多做一些游戏，让孩子觉得游戏比手机更好玩，这样手机也就会慢慢淡出孩子的视线。

自控能力差怎么克服

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。

如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。

我补充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；

2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。

3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。