怎么控制血糖(怎么控制血糖高的食谱)

怎么控制血糖高的食谱

控糖主要是饮食和运动控制。

要少吃多餐，多吃高蛋白少热量的食物，多吃精瘦肉，蛋类，鱼虾，绿叶蔬菜，避免土豆、芋头、莲藕、红薯等含淀粉多的，蔬菜主食搭配粗粮如荞麦等，避免喝粥；要多运动，通过运动消耗体内的部分血糖。等等。

苦瓜泡一物三天血糖降

苦瓜水并没有明显的降血糖的效果，想用这种方式来降血糖是不客观的，不建议通过喝苦瓜水来降血糖，糖尿病的治疗还是需要在医生的指导下进行服用药物治疗，不要盲目的听信偏方而放弃药物治疗，在生活方式上也要有所调整，不要过度劳累，饮食以少食多餐为主。

高血糖一日三餐食谱图片

怀孕期间血糖升高在饮食方面养成良好的饮食规律，比如早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，早上可以吃一些粥类食物，中午可以适当的摄入一些肉类食物，要选择低热量低脂肪的肉类食用，比如猪瘦肉，鱼肉，鸡肉等，晚上吃一些易消化的食物。

血糖高最怕三种早餐

血糖高，建议可以选择低糖，高蛋白的食物。例如牛奶，鸡蛋，面条燕麦，豆浆，全麦包子，菜包子，花卷等，都是可以的。早餐时间比较紧，可以做些简单的凉菜，如凉拌黄瓜，凉拌豆芽也是不错的，这样碳水化合物，蔬菜，蛋白，就都有了，营养也比较均衡。

高血糖一日三餐食谱

血糖高在饮食方面正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下。尽可能做到谷类蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。可以吃升糖指数低的蔬菜，蛋白选择优质蛋白如瘦肉等，主食选择粗粮，如玉米面等。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡。