如何减掉大肚子(中年男人如何减掉大肚子)

中年男人如何减掉大肚子

所谓的男人中年发福就是指身材变形，大腹便便，头发稀疏，总之就是显得十分油腻。这样的形象对中年男人来说吧当然是不好的，说明了自我管理和自律性较差。

男人减掉大肚腩最有效的方法

MMA里有一个动作可以帮你摆脱这个困扰哦，你腰使劲往上猛的一顶记住不要脚后跟用力要用脚尖顶的一瞬间你的身子要往两侧用力，同时手要抓住他的衣服

中年男人如何减掉大肚子140斤以上要减肥的兄弟

对于一个个子不算高，体型偏胖的男生来说，还是希望你能努力减到125公斤的标准体重。整个身形就会更容易挑选衣服。因为基本上衣服的常规尺寸都是在标准尺寸的框架下生产出来的。如果没有毅力减下来，服装的搭配方法往往选择的空间会很小。当然我也可以提供几种搭配方法。

1.“白T恤带简单图案的”+“原色或水洗修身或小裤脚的牛仔裤”+“深色系的休闲皮鞋”

上身选择白色是因为小编描述到肤色比较黑，那么白色上身则会大大提高肤色的亮度达到增白的效果。

下身选择修身或者小裤脚的牛仔裤是因为牛仔裤一直都是显瘦有层次的效果，而原色会比水洗效果会更好。选择修身或者小裤脚是因为个子较矮，如果选择直筒看上去臃肿显矮。

鞋子选择深色系的皮鞋，整体看上去也比较稳重，文艺，给你的形象加分不少。

2.“黑色T恤带白色图案”+“黑色修身布裤或西装裤”+“黑色球鞋白底”

上身选择黑色T恤带白色图案主要是在肤色和身材上进行折中。黑色显瘦看不出大肚子，白色图案点缀除了提高一些亮度，最主要的是给黑色整体一些反差色会比较协调。

下身选择黑色布裤，西装裤，除了足够显瘦之外，穿上去富有弹性，更加贴紧皮肤，让下身的显瘦效果更加明显。

鞋子选择“黑色高跟板鞋”，除了增加你的高度之外，也是为了协调整体的感觉，如果材质是皮质的则更加显档次一点。

3.“浅色系polo衫”+“深色系短裤”+“vans板鞋”

上身选择浅色系的polo衫结合了T恤和衬衣的优点，既感觉休闲又感觉商务正式，浅色系衬肤色。

下身选择深色系短裤，目的就是因为个子不高，短裤可以将下半部分的腿露在外面，肌肉线条会很显瘦。短裤长度在大腿三分之二差不多。

鞋子选择Vans板鞋，跟还算高，而且板鞋中vans的设计感运动感弧线相当好。但最新上市的几款均没有经典款加州款好看。

这三种搭配方式不是唯一，但思路就是为了显瘦，显白，显富。希望能够帮助到你。

中年男人如何减掉大肚子140斤以上正男人减肥方法

您好，我是三农领域的优质作者，如果有任何关于三农、农村和农村生活趣事方面的问题，欢迎和我多多交流。

如何从140斤减到90斤有什么方法吗？有的。我认为要想从140斤减到90斤就首先要知道自己为什么会长成140斤，知道自己肥胖的原因。比如是有暴饮暴食或者是爱吃垃圾食品的习惯吗？或者是食量比较大，晚上吃的比较多，运动比较少，所以长成了140斤。还是说自己的压力比较大，有的人是那种压力性肥胖，工作压力比较大经常熬夜。所以导致内分泌失调比较肥胖，还有的人，爸爸妈妈中的某个人比较胖，然后遗传到了父母的那种易胖体制就是吃的不多但是会很胖，所以要想从140斤，减到90斤，我们必须要了解自己到底是为什么肥胖的。

其次，我们要了解，实际上想要从140斤减到90斤并不只是减肉而已。更重要的，是从一种不健康的生活方式转变为一种健康的生活方式。这一点实际上是非常重要的。

接下来我们进入实操部分。要想从140斤减到90斤，首先应该是在饮食上面改变自己，食量是一定要减少的，因为减40斤并不是减10斤这么简单的事情，而是从一个比较肥胖的数量捡到一个比较苗条的数量，所以我认为光吃健康的食物还远远不够，还是要减少饮食。此外，减少饮食的时候要注意，不要干那种剧烈的非常重体力的工作，因为如果重体力的工作的话，能量消耗的比较快，这个时候食量减少的话非常容易晕倒，所以还是说需要劳逸结合放松心态，然后少吃。

少吃之后呢，还有精吃。什么叫做精吃呢，就是我们可以从网上下载一个App，这个App中有每样食物的卡路里，我们要吃一些卡路里热量比较低的食物。比方说像黄瓜、西红柿、西兰花、金针菇、彩椒等等之类比较健康，卡路里也比较低的食物。同时呢，那还要吃一些鸡肉虾这种脂肪、碳水化合物比较少的肉。

在主食上面，我们可以选择吃一些杂粮饭或者是一些粗粮，比精米精面要好要更健康。在做到少吃，精，吃了解自己为什么肥胖之后我们还要多多运动，每天要跑一跑步，出门快步走，因为从140斤减到90斤，减肥的数字是比较大的，所以可能还需要一些有氧运动。比方说每天坚持跑5公里慢跑，在跑前注意要拉伸，跑完之后要注意拉伸。然后晚饭的话就尽量少吃，或者是只吃一些水煮青菜这样的食物。

最后，再给每个月设置一个分阶段性的目标。从140斤减到90斤，这样-50斤，他肯定不是说一个月就能达到的，至少应该是有个一年半年的时间。如果是一年的时间，想要达到这个目标的话，是一年有12个月，每个月至少是可以是减个三四斤，这样子的话，压力还是比较小一些的。可达到的可能性也比较大，如果是半年的话就是六个月减40斤，这样的话就要吃点苦头了。

减肥不是一件一蹴而就的事情，我推荐使用一年的时间达到我刚才说的，了解自己为什么肥胖，然后调整自己的生活作息，少吃精吃，坚持多运动，多做有氧运动。只要做到以上的几点，我认为一年的时间要想从140斤减到90斤是非常有可能的。祝你减肥成功。

以上是我对于从140斤减到90斤这一问题的回答，欢迎评论区发表自己不同的观点哦~

中年男人如何减掉大肚子的脂肪

40多岁的男人只胖肚子，因为以下几个原因，

1、激素水平原因，随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，这样腹部脂肪越来越多，造成肚子越来越大。2、缺乏运动，人到中年，随着生活节奏的减慢，事业越来越忙，应酬增加，经常加班加点，这样就造成了运动时间的减少，那么消耗水平降低，自然能量就堆积了。3、饮食方面，人到中年，食欲往往较好，经常大鱼大肉的吃吃喝喝，经常有聚会，这样就造成了饮食上的过度摄入，肥胖随之而来。4、心态问题，人到中年，心态趋于平和。俗话说：“心宽体胖”，不无道理。