跳绳应该用脚尖还是脚掌(跳绳时是脚尖着地还是脚掌着地)

大家好，下面是小编整理的有关于跳绳应该用脚趾还是脚底和详细的解释。现在让我们来了解！

用脚趾跳绳。跳绳脚尖着地比较容易，重心容易掌握，不容易损伤脚踝、膝盖、腰部。如果只用脚跟着地面走，重心不稳，容易摔倒或扭伤脚踝、膝关节、腰部。整个脚接触地面时会有巨大的震动，动作笨拙。跳不了几次就会头晕，容易疲劳。跳绳前要做好热身运动、拉伸和标准动作，否则不仅锻炼不出来，还对身体有害。

跳绳:

跳绳是一项极好的体育运动，能有效地训练个体的反应能力和耐力，有助于保持个体的健美与和谐，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双合适的运动鞋就行；此外，跳绳所需空间不大，无需租用专门场地，参与人数不受限制，一人或多人单独进行即可。

除了花样跳绳，还可以一边跑向终点，一边在一定距离晃动绳子，加快游戏速度。跳绳每小时消耗1000卡左右的热量，使人的心率保持在与慢跑差不多的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。可见，跳绳是一项简单、方便、易行的运动。

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