背阔肌锻炼方法八种(背阔肌的练法)

大家好，下面是小编整理的有关于背阔肌锻炼的八种方法和详细的解释。现在让我们来了解！

1、宽握引体向上。这个动作练习的时候需要很宽的距离。每次练习都要求尽可能多的做。

2、宽距离回拉。这个动作是针对不会做引体向上的健身朋友。可以先用这个动作。动作难度的调整在于身体向后的角度。倾斜角度越大，难度越大。

3.用宽杠铃划船。这个动作也需要在很宽的距离上握着杠铃。划船时，要求杠铃沿着大腿拉向你的小腹，少停，然后慢慢回到出发位置。

4.跪撑单臂哑铃划船。这个动作需要靠着身体把哑铃拉至髋关节的高度。

以上解释了八种背阔肌锻炼方法。本文到此结束。希望能帮到大家。如果信息有误，请联我们进行更正。