站姿哑铃托举(单臂哑铃推举)

大家好，下面是小编整理的有关于如何以站姿举起哑铃和详细的解释。现在让我们来了解！

一、练习哑铃前，身体要自然站立，双脚分开至肩宽。手臂自然下垂。双手握住哑铃，慢慢抬起哑铃，注意掌心向上。

第二，再次向上举起哑铃，直到手臂可以自然伸直。把它举过头顶。

第三，然后保持姿势一段时间。如果你觉得累了，就慢慢放下哑铃。这样就完成了一个完整的动作，然后你只需要重复这个动作。

第四，运动时注意选择合适的重量，切记不要选择太大的重量而伤到自己。

以上解释了站立哑铃举。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联我们进行更正。