只吃菜不吃饭能减肥吗(只吃菜不吃饭能减肥吗 贴吧)

大家好，下面小编给大家分享一下。只吃蔬菜不吃饭能减肥吗？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

只吃蔬菜不吃或吃淀粉类食物，不仅浪费蛋白质，还会增加对身体的浪费。蛋白质分解供能后，会产生大量含氮废物，加重肾脏和肝脏负担，促进大肠内腐败菌繁殖，影响肠道微生态平衡。

一天的饮食中各种营养素要齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪和碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素和纤维素。各种营养素必须满足生长发育的需要，不能太多，也不能太少。

营养素之间的比例要合适。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量比为1︰2.5︰4，优质蛋白质要占蛋白质总量的1/2 ~ 2/3，动物蛋白占1/3。三餐的加热比例大概是早餐30%，中餐40%，晚餐25%，下午点心5% ~ 10%。食物容易消化吸收。

以上解释了不吃饭只吃蔬菜可以减肥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。