如何提高攻球的力量(如何提高击球速度与力量?有哪些方法?)

如何提高攻球的力量

1.

乒乓球正手攻球又称为近台快抽，是属于乒乓球运动攻球的一种方式。

2.

乒乓球攻球分为正手攻球和反手攻球，正手攻球要领最主要的就是要学会利用腰部的力量。

3.

在站位上我们的左脚要稍微向前，球拍的位置在腹前前后的距离要有半个脚掌。

4.

在拿拍的时候拍面要与地面呈80倾斜度，手臂的夹角约在90到120度的范围

5.

挥拍的时候手肘部不要过于紧绷，半圆型挥动球拍就可以了。

6.

对于初学者来说一定要把动作做规范，攻球拉球的区域要分清楚不打糊涂球。

如何提高击球速度与力量?有哪些方法?

乒乓球的专项速度，即击球时的摆臂速度和为了取得适宜站位而移动身体的速度。发展专项速度素质的训练方法：

1.在保证动作规范的前提下，做单一技术或者组合技术的徒手挥拍练习30秒至1分钟(可规定练习次数)。

2.通过加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高击球的摆速和击球速率。

3.并步或跳步左右移动的手法、步法练习30秒至1分钟(在球台两边线之间)。

4.用并步或交叉步移动摸球台两角练习30秒至1分钟(在球台两端线之间)。

5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手步法练习30秒至1分钟。

6.进行多球练习：加快供出各种不定点和不同旋转节奏性质的球，迫使练习者在回击时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。

如何提高攻球的力量和技巧

从"横拍“二字可以判断出是指乒乓球的挥拍练习。且还是徒手，还是横拍正手攻。

虽然不是在球台上打球，也还是可以手握球拍练习，为什么还要徒手呢?所谓徒手，是指手上什么也不拿。那么既然是横拍，就说明你讲的徒手，实际上还是手握球拍的挥手练习。

不过话说回来，真正的乒乓球徒手练习(手上什么也不拿)也同样是非常的有效。並且还可以随时随地的练习(包括正反手攻球练习)。

好了，还是就问题重点讲一下横拍徒手挥拍练习的注意事项。

一、握拍手型一定要正确。

无论横拍还是直拍，握拍手型的正确至关重要。

最关键点就是手腕要放松。

当手腕放松时，横板拍头就会略下垂。直板甚至下垂约40度。

唯有如此才能形成有效的击球力点，也才能形成鞭打的效果。如果手腕紧张上翘，第一就是破坏了鞭打的着力点。第二造成整个手臂连锁性紧张，那还怎样正手攻球?

二、徒手挥拍正手攻或拉，重点在于练协调发力。

在挥拍练习时，一定要把力量发足。由此才能体会到放松、发力的过程。

三、徒手挥拍正手攻的动作造型或力感。

这就有点象扔石头的动作和手感。用什么动作能把石头扔的最远，就用相同的力感去挥拍。

另外也可以模拟掷铁饼的动作去挥拍。尤其是要挥出象掷铁饼那样的力道一一集全身力量于一点。

四、不要被某种教条所束缚。

一定要放开手脚全力挥拍。挥出力道来，挥出鞭打之效果。一定不要缩手缩脚地打泡泡球。

好了，这已经讲的很详细了。照此练，一定会有大大的收获!

提高球技的方法

作为一名实现球王梦想的人，我认为要实现这个目标，必须具备以下几个条件：一是训练努力。不管在什么位置，想要做到最好，达到最高层次，就必须不断的加强训练，提升球技，加强个人能力。二是野心勃勃。行动者才是真正的领袖。要获得更多的成就，创造出更强大的力量，就必须有一个宏伟的目标，以及大量的热情和行动力。三是谨慎执行。实现球王梦想，需要有良好的思想和行动来对待比赛，制定竞争目标，细化计划步骤，正确安排时间，评估结果，自我激励，不断提高个人水平。四是乐观正能量。不管是在受苦时带来力量，还是在好运来的时候维持激情，在巴萨中崇尚乐观正能量，积极进取。希望通过这些条件，大家可以实现各自的球王梦想，获得最好的结果。

怎样才能提高球技

第一，认识自己，看看自己的身高，适合打的位置，到球场，打的好的人，请教，学经验，

第二，练基本功，找球感，网上找，明星打球的视频，还有一些教学视频，

第三，练投篮，还是请教，看视频，模仿为主，然后，吃苦多练，假以时日，必有收获，

至于，达到多大的高度，看锻炼程度。还有天赋，

如何提高攻球稳定性

预备姿势　　

含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。　　

近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

挥拍时机　　

借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。　　

如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期　　

以腰带手——一样要以腰带手来运拍前迎，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。注意前迎要多用腿腰力量!　　

重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球　　

收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。　　击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂起调节作用。　　

腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。　　挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。　　

手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。注意肘部不得高于肩膀，击球时以手肘为支点收缩小臂。

还原　　

停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完还原动作，手应该缓而不慢地放下往右，注意节奏, 恢复预备姿势，准备引拍。

其它

打出规律跟节奏——小臂挥拍，转腰摆动速度，要维持等速，不可中途加速，要打出规律跟节奏感。 控制摩擦与撞击——当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦，小臂发力加速抽打，来增强威力。 练球方式——正手位练习时一定要打出斜线，由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)，初学时要先练习控制落点，逐渐再练习变线打角度。

扩展：

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打、混双等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用三局两胜，五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重2.53～2.70克，白或橙色，以高分子聚合物为原料的新塑料球。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在英国伦敦举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。