扎马步腰酸是怎么回事(扎马步的正确姿势)

大家好，下面是小编整理的有关于扎马布腰疼是怎么回事和详细的解释。现在让我们来了解！

1.扎马布腰疼是因为姿势不正确。

2、姿势1:四平马步。练习时双腿并拢站立，双脚平行(距离约为脚长的三倍)。屈膝蹲下，大腿略平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落在腿中间，膝外展与脚尖垂直。胯部要圆润，同时注意保持头直、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、胯开、肩沉、臀收。双手合十，放在胸前，向前看。

3、姿势二:脚上宽马。其他同姿势1，双手抱胸，指尖相对，眼睛看前方。放松，自然

4、姿势三:手掌向前推，四指弯曲。仍采用姿势一条龙法，两臂平放于胸前，掌心向外，四指弯曲，食指直立，似按或推。

5、姿势四:双峰。其余同姿势1，两臂向两侧伸直，双手呈柳叶掌状，小指侧尽量朝外，两臂与肩平齐。手腕弯曲伸直，小指一侧左右支撑，手腕弯曲90度左右，手肘微弯。向前看。

以上解释了Zamabu腰疼是怎么回事。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。