如何正确坐(如何正确坐姿图片)

如何正确坐姿图片

直坐姿最正确。直坐能够保持脊椎的自然曲度，减少背部受力，并且可以减少颈椎和腰椎的不适感。除了直坐，还有一些小技巧可以帮助维持正确的坐姿。比如说，双脚应该藏在椅子下，保持膝关节和髋关节成90度的角度；手肘应该放松在桌面上，肩膀也要放松，不要耸起；眼睛应该和屏幕平行，避免目光过度下移或上抬。同时，要经常起身活动一下，缓解肌肉的疲劳感，有助于保持正确坐姿。

怎样是正确的坐姿,站姿,行走姿势

标准坐姿是如下：

1、入座时，要轻而稳，走到座位前，转身，轻稳地坐下。女子入座时，如果是裙装，应用手将裙摆稍拢一下。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。

10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。

11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

如何规范坐姿

一、学生“三姿”标准：

读写姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。正确的读书姿势特别强调握笔姿势：拇指、食指、中指分别从三个方向。正确的写字姿势 ：握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。笔杆与纸面约呈现45°角。

坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。两脚自然平放在地上。正确的坐姿：头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾。身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。

站姿标准：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，眼睛要平视对方，手臂自然下垂。手臂贴近裤线，立正姿势站好。

二、“三姿”培养要求

1、以身作则，强化意识

各班要建立齐抓共管的机制。“三姿”问题不是某一科、某一位老师的责任，而是所有老师必须面对，必须共同承担，努力做到“课课抓，人人抓，日日抓，月月抓”，建立检查通报制度，坚持长抓不懈。每位教师都要有强化学生培养良好“三姿”习惯的责任意识，有职责有义务抓好学生良好的“三姿”习惯，站在培养跨世纪人才的高度，树立高标准育人观，把培养学生的良好“三姿”习惯当成自己课堂教学必不可少的一项常规任务去认真完成。

2、以身示范，影响学生

学生良好习惯的培养不仅与教师的严格要求有关，而且教师的身教也起着至关重要的作用。实践告诉我们，哪位教师字写得好，他的学生写的字也比较好。同理，教师良好的坐姿、站姿也会给学生以良好的影响。

3、有效指导，严格训练

学生书写时，教师要巡回指导，做到腿勤、手勤、嘴勤。观察学生在写字时姿势是否正确，同时对课上、课下学生的坐姿、站姿不规范的也要及时纠正，对做得好的学生及时表扬，特别要表扬那些有进步的学生。4、家校联袂，严格要求

如何正确坐姿图片女生

1)正确坐姿：身体内侧放在椅子上，两肩放置垂直，两臂贴紧身体，两手扶着椅子的前沿，两肩、颈部、脊柱、臀部和膝盖呈直线排列，颈部要保持稳定，牢牢的抓住椅子的椅边，大腿贴近椅子，脚趾向外偏，力求身体、头部贴近椅背。 2)正确握笔姿势：手掌放在桌子上，掌心平放，拇指、食指、中指并排组合成一条直线对着天花板，另外一只手把笔紧握，指尖贴住笔尖，小指要在笔尾处，拇指和食指用力，牢牢的抓住笔。

怎样的坐姿势才正确

站姿是餐饮服务人员的基本功。站立时，身体要端正、挺胸、收腹、眼睛平视、嘴微闭、面带微笑，双臂自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上。以保持随时都可提供服务的姿态。双手不可叉在腰间，不可放在身背后，更不可抱在胸前。

女服务人员站立时，双脚呈“V”字形，双膝和双脚后跟应靠紧，不能双脚分开。站立时，身体不能东倒西歪、不可依在桌子或椅背上。站累了，双脚可暂作“稍息”状。但上体仍须保持正直。

最正确的坐姿和站姿

儿童的这是做事总是是标准的，你的儿童走时是暂时标准的呢，可是有的儿童就不标准，这个在大人教的姿势，大人交好了，他只是当然是正确的了，那人教不好，姿势就不正确，，有的儿童在没在的姿势，姿势做没有个做的，可是有的儿童他就是站的端，做的正。走的正

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、      坐姿

头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。

身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。

足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

二、      握笔姿势

写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。具体要求是：

1、 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；

2、 大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；

3、 食指稍前，大拇指稍后；

4、 拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔；

5、 笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右；

6、 捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右；

7、 执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心；

8、 手腕伸直，不能向内侧扭。

这样书写起来才能运笔自如、灵活用笔。

怎样是正确的坐姿

1、头要端正，以保持视线端正。眼睛离纸面约一尺左右，双眼直视笔端，下笔看得准。上身要直，肩摆平，腰背自然伸直，端坐桌前，身体好像拔长了，这样，下笔就沉着有力。

2、胸口不能紧靠在桌沿上，要离开一拳左右（5~6cm）的距离，留有活动余地。如果胸口抵住桌沿，会影响呼吸，写字时感到吃力气闷。

3、左右手臂要自然地平放在桌面上，左手按纸，右手执笔，两臂对称的撑开，好想抱东西似的。左手按纸应用力些，这样，右手就会觉得轻松，运笔自然灵活。

4、两脚平放在地上，不要紧紧并拢，也不要分得太开，距离约与半肩宽相等。双脚踏稳地面，就像三足鼎那样稳定。

5、正确的坐姿，首先要坐的稳定，其次要活动灵便。只有这样，才能方便书写，写出端正美观的字来。