生蚝一天吃几个好(生蚝一天可以吃几个)

大家好，下面是小编整理的有关于一天吃多少生蚝和详细的解释。现在让我们来了解！

牡蛎富含锌和硒。体型较大的牡蛎每天吃一两人体内的锌和硒就够了。锌浓度过高会适得其反，产生副作用。

牡蛎不应该和菠菜一起吃。菠菜虽然含铁量高，但能吸收的铁并不多，而且会干扰锌和钙的吸收，所以不适合和含钙、锌高的牡蛎一起吃。

牡蛎和牛奶富含钙。一起食用，可以强健骨骼和牙齿，有助于青少年的生长发育。牡蛎和盐中钠的比例较高，烹饪牡蛎时不宜加盐，否则钠摄入过多会增加心血管负荷。

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