弹力带瘦腿训练方法图解(瑜伽弹力带瘦腿视频教学)

大家好，下面是小编整理的有关于弹力带瘦腿训练法示意图和详细的解释。现在让我们来了解！

通常在做侧石印抬腿时，可以在小腿或大腿处加弹力带，主要是为了提高训练阻力。如果放在小腿上，弹力带比较紧，训练阻力最大，因为你需要用臀部和大腿的肌肉来打开小腿，而放在大腿上会侧重大腿训练。

同样的姿势是侧卧，但是要屈膝双脚并拢，在大腿处放上弹力带。利用膝盖的开合动作，有效训练大腿内侧的脂肪，让你松弛的大腿根部更加紧致。

动作三:弹力带托起他的腿。

这个动作着重于臀部下缘的训练，有效的消除难看的“鞍肉”，让你的臀部翘起来，大腿也会变得紧致修长。双脚脚踝和脚背加弹力带，提高向上提的阻力，肌肉会需要用更大的力量，效果会大大提高！

动作4:弹性带桥

一般桥式主要用于训练臀部和大腿后侧。如果在大腿处放置弹力带，在提臀的时候，利用大腿内侧的肌肉来打开膝盖，可以增加训练强度，适用于更多的肌肉群。

上面解释了弹力带瘦腿训练方法的图解。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联我们进行更正。