如何跳投发力(跳投如何起跳)

如何跳投发力

1.

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展

2.

出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

3.

跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投

跳投如何起跳

1. 准备动作：在准备投篮时，站在合适的位置，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾，双臂自然下垂，握住篮球，准备起跳。

2. 起跳：起跳是投篮的关键，要注意起跳点的选择和力度的把握。通常，最好选择离篮筐适当距离的起跳点，保证跳跃时拥有充足的力量。起跳时需要用脚踝的力量向上跳起，同时双臂也要向上伸直，以便后续发力。

3. 发力：在跳起的瞬间，将双臂向上挥动，让手腕发力，推出篮球。要让篮球垂直向上飞行，需要在发力时保持手腕和手臂的垂直方向，避免左右摆动或者向前推动篮球。

4. 姿势：投篮完成后，需要保持一定的姿势。在篮球离手后，身体继续向上跳起，手臂继续向上伸直，并且手指向上，以增加篮球的高度。

需要注意的是，在进行投篮时，需要多次练习才能掌握正确的技巧和要领。同时，投篮的效果也会受到其他因素的影响，例如力量、准确度、篮球的重量和质量等。因此，建议在进行投篮时，注重细节和技巧的训练，并且逐渐提高投篮的难度和复杂度。

跳投怎么发力图解定点投篮的标准动作视频

1.

准备好一筐篮球

在练习之前，我们需要将准备工作做好，既然想要提高中投命中率，那我认为有一个好的训练场及一筐训练篮球可以让你事半功倍。

2.

练习动作

标准的投篮动作能够提高你命中率，同时控制你的投篮稳定性。因此有必要将自己的投篮动作练标准。

中投标准动作：把篮球举过头顶，支撑球的手要稳，另一只手放在球侧面，用于固定方向，同时双脚弯曲，然后用力跳起，顺势用手投出篮球。

3.

观看视频

关注NBA，立面大多数球星投篮动作都很标准，个人最为推崇科比.布莱恩特。通过模仿及学习，不断纠正自己的动作，直到找到自己最舒适的手感和投篮方式。

4.

持之以恒练习

我认为可以先从定点投篮练起，之后再练习急停跳投等高难度中投动作。所有的成功都离不开幕后的艰辛与汗水，因此，如果想要提高自己的中投命中率，必然需要经过一番苦练。

5.

希望，爱好篮球的你可以不断前行，不为艰难险阻，最后成为一名好的篮球手。

跳投技巧

关于这个问题，投篮90度正确姿势主要包括以下几个方面：

1.站立姿势：站直身体，双脚与肩同宽，保持身体平衡。

2.手臂姿势：将球握在手中，手指张开，手掌和手臂形成一个直线。将肘部向外侧伸直，和手臂形成一个90度的角度。

3.目标姿势：将目光集中在篮筐上方，准确评估投篮距离和篮筐位置。

4.投篮动作：将球向上抛出，手臂向前伸直，同时用手腕控制球的旋转和方向。当手臂伸直到最高点时，松开手指，将球投向篮筐。

5.落地姿势：完成投篮后，保持身体平衡，准备落地。如果投篮不中，及时跟进球，争取抢到篮板。

以上是投篮90度正确姿势的基本要点，需要长期练习才能掌握。

跳投怎么发力图片讲解

　　打篮球后仰跳投是一项重要技术，仰跳投的技术动作注意以下几点。 　　后仰跳投发力，后仰跳投的瞄准，后仰跳投技术动作。 起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 实战中没有给于瞄准的时间，这要靠平时多练习，投篮的瞄准点没有固定的，每个人的习惯不同，选择的瞄准点不同，比如，有人选择的瞄准点是篮筐前沿，有的人瞄准点是篮筐后沿，有的人瞄准点是篮筐的中心。但是，无论选择哪种瞄准方式，都需要根据自己的习惯并且长期的练习才行。 后仰跳投是最经典的强行出手方式，跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员，在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球，这时左胳膊不用动。最后，手掌自然下落，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。

跳投怎么发力顺序视频

加内特的投篮姿势确实很好看。我也很喜欢加内特。他拿球右手在球队正后方左手在球队左侧偏前一点。

跳投的发力和训练方法

投篮手指发力的方法：

1、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

2、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。

跳投怎样跳的更高

腰腰部发力，胳膊带动手腕发力投篮

跳投怎样发力

回答：你跳投时缩眼才能发力，说明你腰腹肌力量、手腕力量还是有些不足，想要解决这个问题，你应该多练习类似俯卧撑，仰卧起坐，引体向上以及握力器、爬绳等一些，主要发展你这些肌肉群的力量训练。

乔丹在投篮时蜷腿，那是因为他平时训练养成的习惯动作，他的弹性非常好，在空中随意，据说：乔丹在空中停滞时间在篮球界中是最长的。他蜷腿是在平衡自己的身体！

如何跳投更准

1、具备足够的上肢力量，尤其是你的手臂的力量。因此你要加强你上肢的力量训练，在家的朋友很方便的，只需要做俯卧撑即可。

2、通过一些小游戏，可以让你的手感更好。可以弄一个小篮筐放在家里的高出，然后拿着小号的小篮球进行投篮，这一点不为别的，就为形成一种感觉，在哪个位置用多大的力度去投篮。

3、如果你在外面的话，可以经常去玩一玩投篮机。因为在固定的位置向固定的篮筐去投篮可以形成肌肉记忆，你知道用多大的力道投篮正好。而且这个和真实的篮球大小相同，更有助于你提高命中率。

4、练习投篮。在你找到你舒服的投篮姿势以后，现在离篮筐较劲的地方进行投篮，用你习惯并且想用的姿势去投篮，在篮下的投篮感觉找到了方便进一步的练习。

5、远距离的定点投篮。尽量集中在某一个位置练习，因为这样你的力道，你的出手高度，弧线时间久了你都能够形成一个良好的记忆，知道该如何去出手，然后就是在弧顶一圈离篮筐同样的距离进行练习，能够大大提高你的命中率。

跳投怎么练

第一步，想学习好投篮，肯定要知道怎么正确拿好篮球，双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。

第二步，学会拿球好，就是要学会正确的投篮姿势，需要学会专业的动作。传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度，经常训练，保持标准的姿势，可以提高投篮命中率。

第三步，学会投篮姿势和拿球，接下来就是找到投篮感觉，调整适合自己的出手弧度和出手力量。刚开始投篮，不要站太远，尝试在自己能控制的范围内投篮。同时投篮提高投篮弧度，注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。

第四步，学会投篮姿势和掌握好投篮感觉后，接着就需要多进行投篮训练，形成一定的肌肉记忆，先开始近距离地定点投篮，这时可以把障碍杆摆好，进行固定的点投篮，多训练就会提高投篮命中率。

第五步，练好定点投篮，当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后，就可以开始来练习跑动投篮，结合一些突破运球的动作，利用障碍杆的摆放那个，进行跑动式的投篮练习。

第六步，当练好投篮动作后，接下来就需要多投篮，多训练，才能不断地提高自己的投篮命中率。可以每天规定一定的投篮数量，原后进行投篮组数的训练，长时间的坚持下去，自然会练好投篮技术。